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  • Circuito

    Cargado por

    Sandy Colmenares
    4 vistas2 páginas
    El documento presenta un circuito de entrenamiento de fuerza y estabilidad que consiste en 8 estaciones. Cada estación incluye ejercicios como plancha, flexiones, abdominales, elevación de caderas, fondas de triceps, zancadillas, sentadillas y sentadilla en la pared, con un número específico de repeticiones o tiempo para cada ejercicio. El circuito está diseñado para promover la actividad física deportiva comunal a través del entrenamiento de fuerza y estabilidad.

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    El documento presenta un circuito de entrenamiento de fuerza y estabilidad que consiste en 8 estaciones. Cada estación incluye ejercicios como plancha, flexiones, abdominales, elevación de caderas, fondas de triceps, zancadillas, sentadillas y sentadilla en la pared, con un número específico de repeticiones o tiempo para cada ejercicio. El circuito está diseñado para promover la actividad física deportiva comunal a través del entrenamiento de fuerza y estabilidad.

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    de 2

    PROMOCION Y

    PREPARACION DE LA
    ACTIVIDAD FISICA
    DEPORTIVA COMUNAL

    C I R C U I T O

    Fuerza y Estabilidad

    Sandy Colmenares
    CI: 28667751
    Sección:1403
    Fuerza y Estabilidad
    C I R C U I T O

    30 segundos
    Plancha y plancha
    2
    lateral

    15 repeticiones
    Flexiones
    3

    15 repeticiones
    Abdominales
    4

    30 segundos
    Elevación de caderas

    15 repeticiones
    Fondas de triceps
    6 , 7

    8
    30 Zancadillas.
    (15 cada pierna)
    30 Sentadillas.

    30 segundos
    Sentadilla en la
    pared

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