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  • Dieta Diana Celeste García Sierra

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    Diana Garcia
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    Este documento presenta una dieta personalizada de 2 semanas para Diana García. La dieta incluye 5 comidas al día (desayuno, colación mañana, comida, colación tarde, cena) con alimentos específicos asignados a cada comida. La dieta se enfoca en proteínas magras, granos integrales, frutas y verduras mientras limita el consumo de carbohidratos, grasas y sodio. La paciente debe beber 2 litros de agua al día y pesar sus alimentos.

    Descripción original:

    Alimentación saludable

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    de 1

    Paciente: Diana Celeste García Sierra

    Dieta Personalizada (2 semanas)


    Viernes, 21 de septiembre de 2018
    Peso actual: 72 Kg

    DESAYUNO COLACIÓN COMIDA COLACIÓN CENA


    - Sopa de verdura o
    Un vaso de agua. consomé de pollo o de res
    desgrasado (opcional SIN Un vaso de
    Tostadas de arroz
    Un vaso de agua. Tacos de PAPA, NI ZANAHORIA, NI agua. Yogurt Un vaso de agua. Thin de
    santiveri (2 pzas)
    pollo (tortilla de maíz 2 CHICHAROS, NI ELOTE). griego light & fit oroweat (1 pza) con pollo
    queso
    A pzas) con pollo de deshebrado (60 g) cocinar
    phidadelphia light
    deshebrado (60 g). Fruta (2 - Plato de ensalada (SOLO Almendras (8 con (1 chdita de aceite de
    (2 chdas) Fruta (1
    ver lista) HOJAS libres sin aderezo) pzas) Fruta (1 oliva). Naranja (2 pza)
    ver lista)
    ver lista)
    Nueces (5 pzas)
    - Tortilla de maíz (2 pzas) o
    salmas (2 paq) o pan
    tostado bimbo (2 pzas)
    Tostadas saníssimo (4 pzas) Salmas (1 paq)
    Salmas (1 paq)
    Un vaso de agua. Leche de quesito Ensalada mixta. Pasta
    jitomate saladet - Pescado (140 g cocido o
    almendra silk (30 Kcal) mozarella cocida (dejar enfriar ¾ tza)
    (1 pza) con aceite 180 g crudo) o
    C whey (3/4 scoop). Agua cheese strings con atún en agua (1 lata)
    de oliva (1 chdita) carne de res o pollo (120 g)
    con avena quaker o gravita (1 pzas) nueces aceite de oliva para
    almendras (8 o atún (140 g)
    (1 sobre). Melón (2 tzas) (5 pzas). Fruta vinagreta (1 chdita)
    pzas) o Salmón (120 g o 160 g (1 ver lista)
    crudo) o Carne molida
    magra (120 g)

    - Verdura para acompañar el Rebanadas de


    Huevo (1 pza + 2 claras) a plato fuerte (1 tza) jamón balance
    la mexicana con jamón OBLIGATORIO 1 CHDITA DE de san Rafael (4
    ACEITE DE OLIVA Toostis de bimbo (4 pzas)
    balance de san Rafael (1 Brownie fiber one pzas).
    queso phidadelphia light
    E reb). Tortilla (1 pza). (1 pza) nueces (10 almendras (8
    - Aguacate (2 reb) (2 chditas) jamón balance
    Smoothie: Fresas pzas) pzas). Fruta (1
    de san Rafael (4 reb)
    congeladas (2 tzas) + ver lista).
    almendras (8 pzas) 1 Fruta (ver lista) NO Barrita stila
    PAPAYA, PIÑA, SANDÍA, quaker (1 pza)
    MAMEY, PLATANO, MANGO

    Agua natural día: 2 Litros (a 1 L agregar clorofila)


    Cantidad de Aceite y grasas permitidos al día NO REALIZAR SI COME FUERA DE CASA
    2 Aceites (1chita) Aceitunas (6 piezas), Aguacate (⅓ pza), Guacamole (2 chdas)

    Alimentos que se pueden consumir libremente con moderación


    Agua mineral, Vinagre, Té, Salsa de Soya, Salsa Inglesa, Salsa picante, Chiles, Sal, Hierba de olor, Pimienta, Refresco de dieta
    (preferir los claros), Limón, Consomé desgrasado, Edulcorantes artificiales (splenda, stevia), gelatina light.
    VERDURAS PROHIBIDAS: coliflor, brócolí, coles de bruselas, ajo, cebolla, espárragos, alcachofa, champiñones.
    FRUTAS PROHIBIDAS: manzana, mango, pera, jugos, fruta enlatada, sandía, fruta seca

    Nota: Pesar los alimentos.


    COMER PESCADO 3 A 4 VECES POR SEMANA
    90 g es aproximadamente el tamaño y grosor de la palma de su mano

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