DÍA ( 1 ) DÍA ( 2 )

Sándwich de jamón de pavo Huevo en salsa verde con nopales

Pan de caja (2 rebanadas) Huevo (2 piezas)
Jamón de pavo (2 rebanadas) Nopales picados cocidos (1 taza)

DESAYUNO
DESAYUNO

Queso blanco (40 g) Salsa verde al gusto

Aguacate (1/3 de pieza) Tortilla de maíz (2 piezas)
Lechuga (1 taza) Aceite (1 cucharadita)
Jitomate (1 pieza) Fruta fresca
Fruta fresca Papaya picada (1 taza)
Manzana (1 pieza) Yogur natural descremado (3/4 de taza)
Leche descremada (1 taza) CM Guayaba chica (3 piezas)
CM Manzana (1 pieza) Sopa de verduras
Sopa de fideo con brócoli Verduras mixtas (1 taza)
Fideo cocido (1/2 taza) Cebolla, ajo y especias al gusto
Brócoli cocido (1/2 taza) Pescado empapelado con ensalada

COMIDA
Cebolla, ajo y especias al Filete de pescado (60 g)
COMIDA

gusto Verduras mixtas (1/2 taza)

Alambre de res Arroz rojo (1/4 de taza)
Carne de res (60 g) Aceite (1 cucharadita)
Verduras mixtas (1 taza) Tortilla de maíz (2 piezas)
Aceite (2 cucharaditas) Alubias caldosas (1/2 taza)
Tortilla de maíz (2 piezas) CV Mandarina (2 piezas)
Frijoles caldosos (1/2 taza) Ceviche de atún
CV Plátano dominico (3 piezas) Atún (30 g)
Tostadas de tinga de pollo Pico de gallo (1 taza)

CENA
Pechuga de pollo Jugo de limón al gusto
deshebrada (30 g) Aguacate (1/3 de pieza)
Aceite (1 cucharadita) Tostada de maíz horneada (4 piezas)
CENA

Cebolla y jitomate (1 taza) Fruta fresca

Tostada de maíz horneada Piña picada (3/4 de taza)
(4 piezas)
Fruta fresca
Naranja (2 piezas)

DÍA ( 3 ) DÍA ( 4 )
Dobladitas de queso conflor de calabaza Sincronizadas de jamón de pavo
Flor de calabaza (1 taza) Tortilla de maíz (2 piezas)
DESAYUNO

Queso panela (80 g) Jamón de pavo (2 rebanadas)

DESAYUNO

Tortilla de maíz (2 piezas) Queso blanco (40 g)

Aceite (1 cucharadita) Aguacate (1/3 de pieza)
Fruta fresca Pico de gallo (1 taza)
Melón (1 taza) Fruta fresca
Yogur naturaldescremado (3/4 de taza) Fresas (1 taza)
CM Sandía (1 taza) Yogur natural descremado (3/4 de taza)
Sopa de moñito converduras CM Toronja (1 pieza)
Pasta de moñito cocida (1/2 taza) Sopa poblana
Verduras mixtas (1 taza) Chile poblano en rajas (1/2 taza)
Aceite (1 cucharadita) Champiñones (1/2 taza)
COMIDA

Tacos de carne asada Elote desgranado (1/2 taza)

Carne de res (60 g) Caldo de pollo sin grasa (1 taza)
COMIDA

Tortilla de maíz (2 piezas) Cebolla, ajo y especias al gusto

Pico de gallo (1 taza) Pollo en salsa verde
Aguacate (1/3 de pieza) Pieza de pollo sin piel (60 g)
Frijoles caldosos (1/2 taza) Nopales picados cocidos (1 taza)
CM Manzana (1 pieza) Tortilla de maíz (2 piezas)
Tostadas de queso panela Aceite (2 cucharaditas)
Queso panela (40 g) Frijoles caldosos (1/2 taza)
Aguacate (1/3 de pieza) CM Naranja (2 piezas)
CENA

Pico de gallo (1 taza) Huevo a la mexicana

Tostada de maízhorneada (2 piezas) Huevo (1 pieza)
Fruta fresca Cebolla, jitomate y chile serrano (1 taza)
Papaya picada (1 taza) Aceite (1 cucharadita)
Granola baja engrasa (3 cucharadas) Tortilla de maíz (2 piezas)
Fruta fresca
Plátano tabasco (1/2 pieza)
 DÍA ( 5 ) DÍA ( 6 )
Enchiladas de pollo Quesadillas de champiñones
Pechuga de pollo Tortilla de maíz (1 pieza)
deshebrada (60 g) Champiñones (1/2 taza)

DESAYUNO
Aceite (1 cucharadita) Queso blanco (80 g)
DESAYUNO

Salsa verde o roja al gusto Aguacate (1/3 de pieza)

Pico de gallo (1 taza) Pico de gallo (1 taza)
Tortilla de maíz (2 piezas) Fruta fresca
Fruta fresca Pera (1/2 pieza)
Durazno amarillo (2 piezas) Galletas marías (5 piezas)
Yogur natural Leche descremada (1 taza
descremado (3/4 de taza) CM Mandarina (1 pieza)
CM Naranja (2 piezas) Sopa de letras con espinacas
Consomé de verduras Pasta de letras cocida (1/2 taza)
Verduras mixtas (1 taza) Espinaca cocida (1/2 taza)

COMIDA
Garbanzo (1/2 taza) Aceite (1 cucharadita)
Arroz blanco (1/4 de taza) Cebolla, ajo y especias al gusto
COMIDA

Caldo de pollo al gusto Fajitas de pollo

Cebolla, ajo y especias al gusto Pollo (60 g)
Carne de cerdo en salsa morita Verduras mixtas: pimiento rojo
Maciza de cerdo (60 g) y cebolla (1 taza)
Aceite (2 cucharaditas) Aceite (1 cucharadita)
Salsa morita con especias al gusto Tortilla de maíz (2 piezas)
Tortilla de maíz (2 piezas) Frijoles caldosos (1/2 taza)
Guayaba chica (3 piezas) CM Piña picada (3/4 de taza)
CV
Cacahuates naturales (13 piezas) Omelette de verduras mixtas
Queso panela asado Claras de huevo (2 piezas)
Queso panela (40 g) Verduras mixtas (1 taza)
CENA

Nopales asados (2 piezas) Aceite (1 cucharadita)

CENA

Tortilla de maíz (2 piezas) Tortilla de maíz (2 piezas)

Guacamole (2 cucharadas) Fruta fresca
Fruta fresca Fresa (1 taza
Mandarina (2 piezas)
DÍA ( 7 ) DÍA ( 8 )
Calabacitas a la mexicana Machaca a la mexicana
Calabacita picada (1/2 taza) Machaca de res (60 g)
Elote desgranado (1/2 taza) Jitomate y cebolla al gusto
DESAYUNO

Jitomate y cebolla picada (1 taza) Calabacita y zanahoria

DESAYUNO

Aceite (1 cucharadita) hervidos (1 taza)

Queso panela (80 g) Tortilla de maíz (2 piezas)
Tortilla de maíz (2 piezas) Aceite (1 cucharadita)
Fruta fresca Fruta fresca
Arándanos secos (10 piezas) Fresa (1 taza)
Yogur natural Leche descremada (1 taza)
descremado (3/4 de taza) CM Uva (1 taza)
CM Ciruela roja o amarilla (3 piezas) Sopa de alubias
Sopa de lentejas Alubias caldosas (1/2 taza)
Lenteja cocida (1/2 taza) Aceite (1 cucharadita)
COMIDA

Acelga cocida (1/2 taza) Pollo con verdolagas

Aceite (1 cucharadita) Pollo (60 g)
COMIDA

Cebolla, ajo y especias al gusto Verdolagas (1 taza)

Picadillo de res Arroz rojo (1/4 de taza)
Pulpa de res molida (60 g) Aceite (1 cucharadita)
Verduras mixtas: zanahoria,chayote, pimiento, cebolla, Tortilla de maíz (2 piezas)
jitomate y calabaza (1 taza) CV Mandarina (2 piezas)
Aceite (1 cucharadita) Sopes
Tortilla de maíz (3 piezas) Sope de maíz (2 piezas)
CV Durazno (2 piezas) Pollo deshebrado (30 g)
CENA

Pan tostado con aguacate y queso Aguacate (1/3 de pieza)

Pan tostado integral (2 piezas) Ensalada de nopales (1 taza)
Aguacate (1/3 de pieza) Fruta fresca
CENA

Queso panela (40 g) Melón (1 taza

Jitomate en rodajas con orégano y limón (2 piezas)
Fruta fresca
Melón (1 taza)
 DÍA ( 9 ) DÍA ( 10 )
Mollete Chayote con jamón y queso
Queso panela (80 g) Chayote hervido (1/2 taza)
DESAYUNO
Pico de gallo (1 taza) Jamón de pavo (2 rebanadas)

DESAYUNO
Telera sin migajón (2/3 de pieza) Queso panela (40 g)
Aguacate (1/3 de pieza) Tortilla de maíz (2 piezas)
Frijoles machacados (1/3 de taza) Aguacate (1/3 de pieza)
Fruta fresca Fruta fresca
Manzana (1 pieza) Melón picado (1 taza)
CM Durazno (2 piezas) Yogur natural
Arroz con verdura descremado (3/4 de taza)
Arroz (1/2 taza) CM Guayaba chica (3 piezas)
Zanahoria y chícharos (1/2 taza) Fideo seco con salsa de frijol y morita
COMIDA

Aceite (1 cucharadita) Fideo cocido (1/2 taza)

Bistec de res a la mexicana Jitomate, cebolla, chile morita al gusto
Bistec (60 g) Frijoles caldosos (1/2 taza)

COMIDA
Pico de gallo (1 taza) Aguacate (1/3 de pieza)
Tortilla de maíz (2 piezas) Ajo y especias al gusto
Aguacate (1/3 de pieza) Pescado a la plancha
CV Fresas rebanadas (1 taza) Filete de pescado (60 g)
Omelette de espinacas Verduras mixtas (1 taza)
Huevo (1 pieza) Aceite (1 cucharadita)
Espinaca (1/2 taza) Tortilla de maíz (2 piezas)
CENA

Aceite (1 cucharadita) CV Plátano tabasco (1/2 pieza)

Tortilla de maíz (2 piezas) Sándwich de queso
Fruta fresca Pan de caja (2 rebanadas)
Durazno (2 piezas) CENA Queso blanco (40 g)
Yogur natural descremado (1/2 taza) Espinaca cocida (1/2 taza)
Aguacate (1/3 de pieza)
Fruta fresca
Manzana (1 pieza)
Leche descremada (1 taza)

DÍA ( 11 ) DÍA ( 12 )
Huevo sobre pan tostado Chilaquiles rojos o verdes con pollo
Pan tostado (2 piezas) Pechuga de pollo deshebrada (60 g)
Frijoles (1/2 taza) Salsa verde o roja al gusto
DESAYUNO

DESAYUNO

Huevo (2 piezas) Tostada de maíz horneada (2 piezas)

Aceite (1 cucharadita) Verdura hervida (1 taza)
Ejote cocido (1/2 taza) Aguacate (1/3 de pieza)
Salsa al gusto Fruta fresca
Fruta fresca Papaya (1 taza)
Ciruela (3 piezas) Yogur natural descremado (3/4 de taza)
CM Piña picada (3/4 de taza) CM Mango (1/2 pieza)
Pollo a la parrilla Sopa de verduras
Pollo (60 g) Verduras mixtas (1 taza)
Arroz (1/4 de taza) Caldo de pollo al gusto
COMIDA

Aceite (2 cucharaditas) Cebolla, ajo y especias al gusto

Tortilla de maíz (2 piezas) Cerdo en pasilla
COMIDA

Ensalada de verduras mixtas Carne de cerdo magra (60 g)

Lechugas mixtas (1 1/2 tazas) Nopales (1 taza)
Zanahoria (1/4 de taza Salsa de pasilla al gusto
CV Plátano tabasco (1/2 pieza) Arroz rojo (1/4 de taza)
Sándwich de queso Aceite (1 cucharadita)
Pan de caja (2 rebanadas) Tortilla de maíz (2 piezas)
Queso blanco (40 g) Frijoles caldosos (1/2 taza)
CENA

Espinaca cocida (1/2 taza) Aguacate (1/3 de pieza)

Aguacate (1/3 de pieza) Arándano (10 piezas)
CV
Fruta fresca Almendras (10 piezas)
Manzana (1 pieza) Quesadilla de huitlacoche
Leche descremada (1 taza) Tortilla de maíz (2 piezas)
Huitlacoche cocido (1/2 taza)
CENA

Cebolla al gusto
Queso blanco (40 g)
Aguacate (1/3 de pieza)
Fruta fresca
Toronja (1 pieza)
 DÍA ( 13 ) DÍA ( 14 )
Caldo tlalpeño Sándwich de queso
Verduras mixtas (1 taza) Pan de caja (2 rebanadas)
Pechuga de pollo deshebrada (60 g) Queso panela (80 g)

DESAYUNO
DESAYUNO

Arroz (1/4 de taza) Aguacate (1/3 de pieza)

Aceite (1 cucharadita) Jitomate (2 piezas)
Tortilla de maíz (1 pieza) Fruta fresca
Fruta fresca Melón (1 taza)
Uva (1 taza) Yogur natural
Yogur natural descremado (3/4 de taza)
descremado (3/4 de taza CM Mandarina (2 piezas)
CM Tuna (2 piezas) Caldo de hongos con pollo
Ceviche de pescado Pierna o muslo sin piel (60 g)
Filete de pescado (60 g) Hongos o setas cocidas (1/2 taza)
COMIDA

COMIDA
Pico de gallo (1 taza) Aceite (2 cucharaditas)
Jugo de limón al gusto Jitomate, chile guajillo, epazote,
Aguacate (2/3 de pieza) cebolla, ajo y especias al gusto
Tostada de maíz horneada (6 piezas) Garbanzo cocido (1/2 taza)
CV Naranja (2 piezas) Tortilla de maíz (3 piezas)
Calabacitas a la mexicana CV Higo (2 piezas)
Calabacita picada (1/2 taza) Tostadas de picadillo de res
Elote desgranado (1/2 taza) Pulpa de res molida (30 g)
Jitomate y cebolla picados (1 taza) Verduras mixtas: zanahoria,
CENA

Aceite (1 cucharadita) chayote, pimiento, cebolla, jitomate

Queso panela (40 g) y calabaza (1 1/2 tazas)
Tortilla de maíz (1 pieza) CENA Aceite (1 cucharadita)
Frijoles caldosos (1/2 taza) Cebolla y jitomate (1 taza)
Fruta fresca Tostada de maíz
Arándanos secos (10 piezas) horneada (4 piezas)
Fruta fresca
Naranja (2 piezas)

DÍA ( 15 ) DÍA ( 16 )
Huevo ahogado en salsa verde Sincronizadas de jamón de pavo
con nopales Tortilla de maíz (2 piezas)
Huevo (2 piezas) Jamón de pavo (2 rebanadas)
DESAYUNO

Nopales picados cocidos (1 taza) Queso blanco (40 g)

DESAYUNO

Tortilla de maíz (2 piezas) Aguacate (1/3 de pieza)

Salsa verde al gusto Pico de gallo (1 taza)
Aceite (1 cucharadita) Fruta fresca
Fruta fresca Melón (1 taza)
Papaya picada (1 taza) Yogur natural
Yogur natural descremado (3/4 de taza)
descremado (3/4 de taza) CM Guayaba chica (3 piezas)
CM Manzana (1 pieza) Sopa de lentejas
Caldo de habas Lenteja cocida (1/2 taza)
Verdura: jitomate, nopales (1 taza) Acelga cocida (1/2 taza)
Haba seca cocida (1/2 taza) Aceite (1 cucharadita)
COMIDA

Aceite (1 cucharadita) Cebolla, ajo y especias al gusto

COMIDA

Cilantro al gusto Caldo de res

Calabazas rellenas de queso Maciza de res (60 g)
Calabacitas (2 piezas) Verduras mixtas (1 taza)
Queso panela (80 g) Aceite (1 cucharadita)
Aceite (1 cucharadita) Tortilla de maíz (2 piezas
Arroz rojo (1/4 de taza) CV Uva (1 taza)
Tortilla de maíz (2 piezas Huarache de nopal
CV Mandarina (2 piezas) Nopal (2 piezas)
Tacos dorados de queso Queso panela (40 g)
CENA

Queso panela (40 g) Aguacate (1/3 de pieza)

Aceite (1 cucharadita) Fruta fresca
CENA

Verdura: lechuga, jitomate Naranja (2 piezas)

y cebolla (1 taza) Té sin azúcar
Tortilla de maíz (2 piezas) 10 galletas marías
Fruta fresca
Toronja (1 pieza)
 DÍA ( 17 ) DÍA ( 18 )
Mollete Avena
Telera sin migajón (2/3 de pieza) Avena cocida (3/4 de taza)
Jamón de pavo (2 rebanadas) Leche descremada (1 taza)

DESAYUNO
DESAYUNO

Queso panela (40 g) Fresas rebanadas (1 taza)

Jitomate y cebolla al gusto Pan tostado con queso
Aguacate (1/3 de pieza) Queso panela (40 g)
Fruta fresca Pan tostado (1 pieza)
Fresas (1 taza) Pico de gallo (1 taza)
Yogur natural Aguacate (1/3 de pieza)
descremado (3/4 de taza) CM Toronja (1 pieza)
CM Sandía (1 taza) Spaguetti con champiñones
Estofado de pollo Spaguetti cocido (1 taza)

COMIDA
Pierna o muslo sin piel (60 g) Champiñones (1/2 taza)
Papa (1/2 pieza) Salsa de jitomate natural (2 piezas)
COMIDA

Zanahoria (1/4 de taza) Pollo (30 g)

Pimiento rojo o verde al gusto Queso rallado (40 g)
Aceite (2 cucharaditas) Aceite (2 cucharaditas)
Cebolla, ajo y especias al gusto CV Mango (1/2 pieza)
Tortilla de maíz (2 piezas) Mollete
Frijoles caldosos (1/2 taza) Telera sin migajón (2/3 de pieza)
CV Pera (1/2 pieza) Frijoles machacados (1/3 de taza)

CENA
Quesadillas de champiñones Queso panela (40 g)
Tortilla de maíz (2 piezas) Pico de gallo (1 taza)
Champiñones cocidos (1/2 taza) Aguacate (1/3 de pieza)
CENA

Queso blanco (40 g) Fruta fresca

Cebolla al gusto Manzana (1 pieza)
Aguacate (1/3 de pieza)
Fruta fresca
Pera (1/2 pieza)

DÍA ( 19 ) DÍA ( 20 )
Rollitos de jamón y queso Omelette de ejotes
Queso panela (40 g) Claras de huevo (4 piezas)
Jamón de pavo (2 rebanadas) Ejote cocido (1 taza)
DESAYUNO
DESAYUNO

Aguacate (1/3 de pieza) Pan de caja (2 piezas)

Tostada de maíz horneada (4 piezas) Aceite (1 cucharadita)
Calabacitas a la parrilla (1 taza) Fruta fresca
Fruta fresca Ciruela (3 piezas)
Manzana (1 pieza) Yogur natural
Yogur natural descremado (3/4 de taza)
descremado (3/4 de taza) CM Mandarina (2 piezas)
CM Naranja (2 piezas) Salpicón de res
Sopa de frijol Carne de res cocida y deshebrada (60 g)
Frijol cocido (1/2 taza) Verdura: lechuga, jitomate y cebolla (1 taza)
COMIDA

Acelga cocida (1/2 taza) Limón, orégano, ajo, sal, pimienta y vinagre al gusto
Cebolla, ajo y especias al gusto Aceite (1 cucharadita)
COMIDA

Carne de cerdo en adobo Aguacate (1/3 de pieza)

Maciza de cerdo (60 g) Tostada de maíz horneada (4 piezas)
Salsa de chiles guajillo y ancho Frijoles machacados (1/3 de taza)
con especias al gusto CV Plátano dominico (3 piezas)
Aceite (2 cucharaditas) Pan tostado con aguacate y queso
Tortilla de maíz (3 piezas) Pan tostado integral (2 piezas)
CV Pasas (10 piezas) Aguacate (1/3 de pieza)
CENA

Ensalada de huevo Queso panela (40 g)

Huevo duro picado (1 pieza) Jitomate en rodajas con orégano
Lechugas mixtas (1 taza) y limón (2 piezas)
CENA

Jitomate y cebolla (1 taza) Fruta fresca

Aceite de olivo (1 cucharadita) Melón (1 taza)
Tortilla de maíz (2 piezas)
Fruta fresca
Melón (1 taza)
 DÍA ( 21 ) DÍA ( 22 )
Flautas de pollo Omelette de champiñones
Tortilla de maíz (2 piezas) Claras de huevo (4 piezas)
Aceite (1 cucharadita) Champiñones (1 taza)

DESAYUNO
DESAYUNO

Pollo (60 g) Tortilla de maíz (2 piezas)

Verdura: lechuga, jitomate Aceite (1 cucharadita)
y cebolla (1 taza) Fruta fresca
Fruta fresca Melón (1 taza)
Arándano (10 piezas) Yogur natural
Yogur natural descremado (3/4 de taza)
descremado (3/4 de taza) CM Fresas rebanadas (1 taza)
CM Ciruela roja o amarilla (3 piezas) Albóndigas de pollo
Sopa estilo oriental Pechuga de pollo molida (60 g)
Champiñones y cebollitas Papa (1/2 pieza)
cambray (2 tazas) Salsa roja al gusto

COMIDA
Pollo deshebrado (60 g) Aceite (2 cucharaditas)
COMIDA

Aceite (1 cucharadita) En el caldo agregar zanahoria,

Ajo, chile de árbol calabacita y chayote (1 taza)
y especias al gusto Cebolla, ajo y especias al gusto
Cacahuates (13 piezas) Tortilla (2 piezas)
Tortilla de maíz (3 piezas) Frijoles caldosos (1/2 taza)
Frijoles cocidos (1/2 taza) CV Kiwi (1 1/2 piezas)
CV Kiwi (1 1/2 piezas) Chayotes al horno con queso
Chile relleno de atún a la mexicana Chayote (1 taza)
Chile poblano (1 pieza) Queso panela (40 g)
Atún en agua (30 g) Aguacate (1/3 de pieza)
CENA

Cebolla y jitomate al gusto CENA Aceite (1 cucharadita)

Tortilla de maíz (2 piezas) Pan tostado (1 rebanada)
Fruta fresca Fruta fresca
Higo (2 piezas) Durazno (2 piezas)
Té sin azúcar
Galletas marías (5 piezas)

DÍA ( 23 ) DÍA ( 24 )
Carne de res en salsa pasilla Enfrijoladas
Carne de res maciza (60 g) Pechuga de pollo deshebrada (60 g)
DESAYUNO

Nopales (1 taza) Frijoles caldosos (1/2 taza)

DESAYUNO

Salsa pasilla al gusto Aceite (1 cucharadita)

Aceite (1 cucharadita) Pico de gallo (1 taza)
Tortilla de maíz (2 piezas) Tortilla de maíz (2 piezas)
Fruta fresca Fruta fresca
Manzana (1 pieza) Mango (1/2 pieza)
Leche baja en grasa (1 taza) CM Piña picada (3/4 de taza)
CM Toronja (1 pieza) Bistec encebollado
Sopa de lentejas Bistec (60 g)
COMIDA

Lenteja cocida (1/2 taza) Cebolla al gusto

Acelga cocida (1/2 taza) Aceite (1 cucharadita)
Aceite (1 cucharadita) Tortilla de maíz (3 piezas)
Cebolla, ajo y especias al gusto Aguacate (1/3 de pieza)
COMIDA

Alambre de pollo Guarnición: ensalada mixta (1 taza)

Fajitas de pechuga CV Pera (1/2 pieza)
de pollo (60 g) Omelette de espinaca
Verduras: pimiento y cebolla (1 taza) Huevo (1 pieza)
Aceite (1 cucharadita) Espinaca cocida (1/2 taza)
CENA

Arroz blanco (1/4 de taza) Tortilla de maíz (2 piezas)

Tortilla de maíz (2 piezas) Aceite (1 cucharadita)
CV Sandía (1 taza) Fruta fresca
Caldo tlalpeño Melón (1 taza)
Caldo de pollo sin grasa
Verduras mixtas (1 taza)
Pechuga de pollo deshebrada (30 g)
CENA

Aceite (1 cucharadita)
Arroz rojo (1/4 de taza)
Tortilla de maíz (1 pieza)
Fruta fresca
Uva (1 taza)
 DÍA ( 25 ) DÍA ( 26 )
Rollitos de calabacita con queso Sopes de requesón
Calabacita en rebanadas (1 pieza) Sope de maíz (2 piezas)

DESAYUNO
Queso panela (80 g) Requesón (60 g)
DESAYUNO

Aceite (1 cucharadita) Aguacate (1/3 de pieza)

Tortilla de maíz (2 piezas) Ensalada de nopales (1 taza)
Fruta fresca Fruta fresca
Durazno (2 piezas) Melón (1 taza)
Yogur natural Leche baja en grasa (1 taza)
descremado (3/4 de taza) CM Plátano tabasco (1/2 pieza)
CM Guayaba chica (3 piezas) Cerdo en salsa verde con nopales
Trucha al comal con ejotes Chuleta de cerdo
Trucha (60 g) no ahumada (1 pieza)

COMIDA
Ejote cocido (1/2 taza) Nopales (1 taza)
COMIDA

Arroz blanco (1/4 de taza) Salsa verde al gusto

Aceitunas (3 piezas) Tortilla de maíz (3 piezas)
Tortilla de maíz (2 piezas) Aceite (2 cucharaditas)
Aguacate (1/3 de pieza) Frijoles caldosos (1/2 taza)
Frijoles caldosos (1/2 taza) Cacahuates naturales (13 piezas)
CV
CV Mango (1/2 pieza) Arándano (10 piezas)
Queso panela asado Coliflor rellena
Queso panela (40 g) Coliflor (1 taza)
Aguacate (1/3 de pieza) Queso panela (40 g)
CENA

Calabacitas (1 taza) Salsa roja al gusto

CENA
Tortilla de maíz (2 piezas) Aceite (1 cucharadita)
Fruta fresca Arroz blanco (1/4 de taza)
Uva (1 taza) Tortilla de maíz (1 pieza)
Fruta fresca
Toronja (1 pieza)

DÍA ( 27 ) DÍA ( 28 )
Huevo con ejotes Torta de jamón
Claras de huevo (4 piezas) Telera sin migajón (2/3 de pieza)
DESAYUNO

Ejote cocido (1/2 taza) Jamón de pavo (2 rebanadas)

DESAYUNO

Aceite (1 cucharadita) Queso panela (40 g)

Tortilla de maíz (2 piezas) Jitomate y cebolla al gusto
Fruta fresca Aguacate (1/3 de pieza)
Manzana (1 pieza) Fruta fresca
Leche baja en grasa (1 taza) Fresa (1 taza)
CM Tuna (2 piezas) Yogur natural
Carne asada descremado (3/4 de taza)
Bistec de res (60 g) CM Papaya (1 taza)
Ensalada de verduras mixtas: Pozole de pollo
COMIDA

lechuga, jitomate, cebolla morada Pechuga de pollo deshebrada (60 g)

(1 taza), aceite virgen (1 cucharadita) Maíz pozolero (1/3 de taza)
COMIDA

Arroz blanco (1/4 de taza) Verduras: lechuga y rábano (1 taza)

Pico de gallo (1 taza) Aguacate (1/3 de pieza)
Tortilla de maíz (2 piezas) Tostada horneada de maíz (4 piezas)
Frijoles cocidos (1/2 taza) con fijoles machacados (1/3 de taza)
CV Mandarina (2 piezas) Especias al gusto
Telera con aguacate y queso CV Uva (1 taza)
Telera sin migajón (2/3 de pieza) Pan tostado con huevo
Aguacate (1/3 de pieza) Pan tostado (1 rebanada)
CENA

Queso panela (30 g) Huevo (1 pieza)

CENA

Germen de alfalfa (1 1/2 tazas) Calabacitas asadas (1 taza)

Jitomate (1 pieza) Salsa mexicana al gusto
Fruta fresca Fruta fresca
Manzana (1 pieza) Mandarina (1 pieza)