SCHOOL OF COACHES S.S.S.

SESIÓN DE ENTRENAMIENTO
1
FECHA HORA DE INICIO HORA DE TERMINA LUGAR
22/06/2020 16:00HRS 17:30HRS
MESOCICLO SEMANA SESIÓN DT
1 1 1

Periodo Objetivos Explicación del contenido y Objetivos de la Sesión

Preparatorio X Físico X Activación Esta sesión está dirigida para el periodo de pretemporada,
enfocada a las capacidades físicas y técnicas del jugador.
Pre Competitivo Técnico X Recuperación
Competitivo Táctico Mantenimiento
Transición Estratégico Acumulación PARTE INICIAL.
*Lubricación Articular. (5´)
Actividad 1 *Elevación de temperatura. (10´)
PARTE MEDULAR:

VELOCIDAD.
*En el espacio disponible a la mitad se le da una casaca
se la colocan como cola, la intención es robar y evitar que
les roben su cola, en caso de quitárselas, pueden recuperar
el de otro. (5’act+5´recup=10’)
*Cuatro equipos 2 balones cada uno a la indicación uno de
cada equipo robara balones de uno en uno a máxima
velocidad. (5’act+5´recup=10’)
*Se realizan 3 equipos de 5 jugadores separados a 1m de
distancia, cada equipo se le asigna un balón, el jugador del
final empezara a conducir en zigzag entre sus compañeros,
conducirá el esférico con el empeine hasta la línea del área
de meta e intentar meter el balón a la pequeña portería
situada en la línea de fondo. (10´de duración)
FUERZA.
*En un rondo amplio, 8 tienen balón y 7 adentro del
círculo, comenzaran a trotar dentro del circulo y elegirán
Actividad 2 un compañero para saltar y rematar de cabeza alternaran
compañeros, la única regla es no elegir al compañero de
los laterales de donde saltaron, alternan (15´ de duración)
*Se vuelven a realizar 3 equipos de 5 jugadores, cada
equipo dispone de 2 balones y una portería pequeña y
realizan enfrentamientos de 1vs1 con el objetivo de anotar
en la portería, trabajando la fuerza de choque.(15´de
duración)
PARTE FINAL: Estiramiento y vuelta a la calma (10´)

Normatividad de Carga Normatividad de Carga

Series Series
Repeticiones Repeticiones
Duración 90’ Duración
Distancia / Peso Dist./Peso
Dosificación Dosificación
Micro-descanso 1’ Micro-descanso
Macro-Descanso 5´ Macro-Descanso