La flexibilidad es la conjunción de la integridad articular y la extensibilidad del tejido blando. FACTORES QUE AFECTAN LA FLEXIBILIDAD - Edad Modificables - Sexo - La estructura articular
- Tejido muscular y conjuntivo
(hiperlaxitud) No - La temperatura central modificables - El nivel de actividad física - La participación en un programa de flexibilidad TEST DE ALCANCE POSTERIOR Intentar que la punta de los dedos se toquen por detrás de la espalda PUNTUACIÓN; 1 Puedo cogerse de sobra los dedos 2 La punta de los dedos se tocan 3 Los dedos casi llegan a tocarse 4 La punta de los dedos están separados casi 10 cm 5 La punta de los dedos están separados más de 10 cm TEST DE WELLS SEAT AND REACH Evalúa la flexibilidad en el movimiento flexión de espalda, cadera y región posterior de los muslos desde la posición de sedente con piernas juntas y extendidas. FLEXIBILIDAD ISQUIOTIBIALES Y GASTRONEMIOS Evaluación parte posterior de la pierna y movilidad de la cadera TEST DE FLEXIBILIDAD PARTE POSTERIOR DE LOS MUSLOS Usuario en el suelo, piernas estiradas en posición vertical Sin impulso tratar de levar la yema de los dedos hasta la punta de los pies
PUNTUACIÓN 1 La mano entera sobrepasa los pies 2 Dedos de la mano tocan la punta de los pies 3 Dedos de la mano quedan a 10cm de la punta de los pies 4 Punta de los dedos llegan hasta mitad de la pantorrilla 5 Punta de los dedos sobrepasa un poco la rodilla TEST DE ROTACION DE HOMBROS Movilidad de cintura escapular, puede identificarse si la movilidad de la articulación escapulo- humeral es la correcta Mide grado de flexibilidad de musculo pectoral mayor TEST DE KRAUS
Evalúa flexibilidad del
movimiento de flexión de tronco, pero en este caso el usuario realiza la prueba desde bipedestación
*Puede eventualmente la fuerza de
gravedad ejercer un efecto favorecedor
*Lo ideal es hacerlo en una superficie elevada
*Tomar medida; si el paciente con la punta de los
dedos de las manos toca la punta de los pies o lo sobrepasa VALORACIÓN GONIÓMETRO
Proporciona datos mas sólidos
y confiables referidos al ángulo del movimiento alcanzado
*Mide la flexibilidad en grados
Las lecturas son tomadas en
flexiones y extensiones articulares máximas. Punto de referencia anatómicos
•Hombro: acromial, es la parte mas lateral del proceso
acromial de la escápula. •Codo: radial, es la parte mas lateral de la cabeza del radio. •Puño: stylion, es la parte mas distal de la apófisis estiloides del radio. •Rodilla: tibial lateral, es la parte más latero-inferior del maléolo lateral que corresponde a la articulación tibio- femoral. •Tobillo: maléolo lateral, es el punto mas lateral del maléolo lateral que corresponde a la articulación tibio-tarsiana. •Tronco: línea axilar media que corresponde al punto entre la cresta iliaca antero-superior y la cesta iliaca postero- superior. •Mano: cabeza del segundo metacarpiano. •Pie: cabeza del segundo metatarsiano. •Cadera: Trocantéreo parte mas distal del trocánter mayor del fémur. COORDINACIÓN Proceso neuromuscular que permite ejecución de Habilidad para movimientos ordenados y con armonía en ejecutar y -Velocidad controlar los -Distancia -Dirección movimientos -Ritmo -Tensión muscular TEST DE SINCRONIZACIÓN
INSTRUCCIÓN Requiere de la coordinación viso- En la pantalla aparece una bola en motora del usuario para movimiento. Se deberá seguir el mantener la concordancia entre movimiento de éste estímulo con el el ojo, el cual verifica la actividad. cursor del ratón de la manera más precisa posible. PRUEBA INDICE – NARIZ INSTRUCCIÓN Paciente extiende brazo con ojos cerrados, manteniéndolo PRUEBA POSITIVA SI; Aparece extendido, dirige el dedo índice temblor o falta de puntería, dicha hacia la punta de la nariz alteración en la coordinación *Prueba realizada con ambas seria signo de lesión cerebelosa manos *Inicialmente se hace lentamente y se repite con mayor rapidez LANZAMIENTO PELOTA AL AIRE NIVELES DE DIFICULTAD A; Lanzar la pelota y cogerla al vuelo
B; Lanzar la pelota, palmear dos veces y coger la pelota
C; Lanzar pelota, dar
una vuelta y cogerla al vuelo
D; lanzar la pelota, palmear, dar una vuelta y coger al vuelo EQUILIBRIO SOBRE UNA PIERNA
NIVELES DE DIFICULTAD A; Con los ojos abiertos
B; Con los ojos
cerrados
C; Con los ojos
cerrados y la cabeza inclinada hacia la nuca
*Por 10 segundos PERCEPCIÓN Y REACCIÓN -Marcar cuadrante en el suelo de 4 cuadros de 42 cm de lado (cada uno enumerado)
-Por tiempo (según edad) el usuario
recorre los cuatro cuadros, saltando de uno a otro
-Cada secuencia 1-2-3-4 es un circuito
-Tomar dato de la cantidad de circuitos
que realiza REFERENCIAS -Anónimo . (2018). Pruebas de valoración de la flexibilidad. 2018, de Educativa Catedu Sitio web: http://e- ducativa.catedu.es/44700165/aula/archivos/repositorio//1000/1 116/html/24_pruebas_de_valoracin_de_la_flexibilidad.html -Anónino . (2018). EVALUACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD. 2018, de Movielasticidad Deportiva Sitio web: http://ww2.educarchile.cl/portal.herramientas/sitios_educativos/ educ_fisica/pags/aptitud_fisica/movielas_depor/cont2_evalu.ht ml -Medico. (2018). Test de Romberg positivo. 2018, de tumedico Sitio web: https://www.tumedico.es/articulos/test-de-romberg- positivo-causas-y-que-significa -Anonimo . (2018). CoordinaciónUna de nuestras capacidades fundamentales. 2018, de Cognifit Sitio web: https://www.cognifit.com/es/coordinacion
