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FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es la conjunción
de la integridad articular y la
extensibilidad del tejido blando.
FACTORES QUE AFECTAN LA
FLEXIBILIDAD
- Edad
Modificables - Sexo
- La estructura articular

- Tejido muscular y conjuntivo


(hiperlaxitud)
No - La temperatura central
modificables - El nivel de actividad física
- La participación en un programa
de flexibilidad
TEST DE ALCANCE POSTERIOR
Intentar que la punta de los dedos se toquen por detrás de la
espalda
PUNTUACIÓN;
1 Puedo cogerse de
sobra los dedos
2 La punta de los dedos
se tocan
3 Los dedos casi llegan
a tocarse
4 La punta de los dedos
están separados casi 10 cm
5 La punta de los dedos
están separados más
de 10 cm
TEST DE WELLS
SEAT AND REACH
Evalúa la flexibilidad en el
movimiento flexión de espalda,
cadera y región posterior de los
muslos desde la posición de sedente
con piernas juntas y extendidas.
FLEXIBILIDAD ISQUIOTIBIALES Y
GASTRONEMIOS
Evaluación parte posterior
de la pierna y movilidad
de la cadera
TEST DE FLEXIBILIDAD PARTE
POSTERIOR DE LOS MUSLOS
Usuario en el suelo, piernas estiradas en posición vertical
Sin impulso tratar de levar la yema de los dedos hasta la punta de
los pies

PUNTUACIÓN
1 La mano entera sobrepasa
los pies
2 Dedos de la mano tocan la
punta de los pies
3 Dedos de la mano quedan
a 10cm de la punta de los
pies
4 Punta de los dedos llegan
hasta mitad de la pantorrilla
5 Punta de los dedos
sobrepasa un poco la rodilla
TEST DE ROTACION DE HOMBROS
Movilidad de cintura
escapular, puede
identificarse si la
movilidad de la
articulación escapulo-
humeral es la correcta
Mide grado
de flexibilidad
de musculo
pectoral
mayor
TEST DE KRAUS

Evalúa flexibilidad del


movimiento de flexión de
tronco, pero en este caso el
usuario realiza la prueba desde
bipedestación

*Puede eventualmente la fuerza de


gravedad ejercer un efecto favorecedor

*Lo ideal es hacerlo en una superficie elevada

*Tomar medida; si el paciente con la punta de los


dedos de las manos toca la punta de los pies o lo
sobrepasa
VALORACIÓN
GONIÓMETRO

Proporciona datos mas sólidos


y confiables referidos al ángulo
del movimiento alcanzado

*Mide la flexibilidad en grados

Las lecturas son tomadas en


flexiones y extensiones articulares
máximas.
Punto de referencia anatómicos

•Hombro: acromial, es la parte mas lateral del proceso


acromial de la escápula.
•Codo: radial, es la parte mas lateral de la cabeza del
radio.
•Puño: stylion, es la parte mas distal de la apófisis estiloides
del radio.
•Rodilla: tibial lateral, es la parte más latero-inferior del
maléolo lateral que corresponde a la articulación tibio-
femoral.
•Tobillo: maléolo lateral, es el punto mas lateral del maléolo
lateral que corresponde a la articulación tibio-tarsiana.
•Tronco: línea axilar media que corresponde al punto entre
la cresta iliaca antero-superior y la cesta iliaca postero-
superior.
•Mano: cabeza del segundo metacarpiano.
•Pie: cabeza del segundo metatarsiano.
•Cadera: Trocantéreo parte mas distal del trocánter mayor
del fémur.
COORDINACIÓN
Proceso neuromuscular
que permite ejecución de
Habilidad para movimientos ordenados y
con armonía en
ejecutar y -Velocidad
controlar los -Distancia
-Dirección
movimientos -Ritmo
-Tensión muscular
TEST DE SINCRONIZACIÓN

INSTRUCCIÓN
Requiere de la coordinación viso- En la pantalla aparece una bola en
motora del usuario para movimiento. Se deberá seguir el
mantener la concordancia entre movimiento de éste estímulo con el
el ojo, el cual verifica la actividad. cursor del ratón de la manera más
precisa posible.
PRUEBA INDICE – NARIZ
INSTRUCCIÓN
Paciente extiende brazo con ojos
cerrados, manteniéndolo PRUEBA POSITIVA SI; Aparece
extendido, dirige el dedo índice temblor o falta de puntería, dicha
hacia la punta de la nariz alteración en la coordinación
*Prueba realizada con ambas seria signo de lesión cerebelosa
manos
*Inicialmente se hace lentamente
y se repite con mayor rapidez
LANZAMIENTO PELOTA AL AIRE
NIVELES DE
DIFICULTAD
A; Lanzar la pelota y
cogerla al vuelo

B; Lanzar la pelota,
palmear dos veces y
coger la pelota

C; Lanzar pelota, dar


una vuelta y cogerla
al vuelo

D; lanzar la pelota,
palmear, dar una
vuelta y coger al
vuelo
EQUILIBRIO SOBRE UNA PIERNA

NIVELES DE
DIFICULTAD
A; Con los ojos
abiertos

B; Con los ojos


cerrados

C; Con los ojos


cerrados y la cabeza
inclinada hacia la
nuca

*Por 10 segundos
PERCEPCIÓN Y REACCIÓN
-Marcar cuadrante en el suelo de 4
cuadros de 42 cm de lado (cada uno
enumerado)

-Por tiempo (según edad) el usuario


recorre los cuatro cuadros, saltando de
uno a otro

-Cada secuencia 1-2-3-4 es un circuito

-Tomar dato de la cantidad de circuitos


que realiza
REFERENCIAS
-Anónimo . (2018). Pruebas de valoración de la flexibilidad. 2018,
de Educativa Catedu Sitio web: http://e-
ducativa.catedu.es/44700165/aula/archivos/repositorio//1000/1
116/html/24_pruebas_de_valoracin_de_la_flexibilidad.html
-Anónino . (2018). EVALUACIÓN DE LA FLEXIBILIDAD. 2018, de
Movielasticidad Deportiva Sitio web:
http://ww2.educarchile.cl/portal.herramientas/sitios_educativos/
educ_fisica/pags/aptitud_fisica/movielas_depor/cont2_evalu.ht
ml
-Medico. (2018). Test de Romberg positivo. 2018, de tumedico
Sitio web: https://www.tumedico.es/articulos/test-de-romberg-
positivo-causas-y-que-significa
-Anonimo . (2018). CoordinaciónUna de nuestras capacidades
fundamentales. 2018, de Cognifit Sitio web:
https://www.cognifit.com/es/coordinacion

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