UNIDAD EDUCATIVA ALBERTO SAETAMA MASACHE

Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.

PLAN DE NIVELACIÓN
DOCENTE: Lic. Vinicio Delgado Mendoza.
ASIGNATURA: Educación Física.
CURSO: 2do, 3ero y 4to Elemental.
SEMANAS: 6
RECOMENDACIONES:  Utilizar ropa adecuada para las diferentes actividades en clases.
 Prestar atención a las indicaciones del docente.
 Cuidar el aseo personal de sí mismo.
 Hidrátate adecuadamente durante las actividades.

Fecha Tema Actividades Tarea

5/09/22 - Juegos Me divierto jugando. - Pregunta a tu

Al tradicionales - Realizar ejercicios de calentamiento general familia un juego
9/09/22 y especifico. tradicional que más
- Participa en juegos tradicionales. les guste y dibuja en
 La gallinita ciega. tu cuaderno.
Para este juego hace falta un grupo de niños,
mínimo cuatro, y un
pañuelo. A continuación, de
entre el grupo elegimos a un
niño que se tendrá que tapar
los ojos con el pañuelo y
finalmente le darán vueltas
cantando la siguiente canción: «Gallinita ciega
que se te ha perdido una aguja y un dedal da
tres vueltas y lo encontrarás» para despistarlo.
El niño que tiene tapado los ojos tendrá que
encontrar a los demás.
 Policías y ladrones.
- Para jugar este juego necesitaras dividir al
grupo de participantes en 2 equipos, el primer
equipo serán los “policías” y segundo serán
los “ladrones”.
- Reglas.
1. Un ladrón es capturado cuando es tocado
por un policía.
2. Un ladrón puede ser liberado de la cárcel si
otro ladrón que este libre lo toca.
3. El juego termina cuando todos los ladrones
son capturados o el tiempo se termina.
- Realizar actividades de higiene después de
las actividades físicas.
12/9/22 - Movimientos Ejercicios. - Dibujar el juego de
Al corporales - Ejercicios de calentamiento general y las estatuas y
16/9/22 específicos. colorear.
- Saltos con pie derecho por encima de una
linea o platillos.
- Saltos con pie izquierdo por encima de una
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linea o platillos.
- Saltos alternados por encima de platillos o
sobre líneas.
- Saltos con flexión (la ranita) por encima de
los mismos elementos.
- Saltos con pies juntos.
- Golpear un globo con diferentes partes del
cuerpo.
- Estatuas. Consiste en bailar de manera
alocada y divertida mientras suena la música,
una vez el profesor para la música, los niños
deben convertirse en estatuas e intentar
quedarse en la posición más rara. La estatua
más extraña ganará un punto.
- Realizar actividades de higiene después de
las actividades físicas.
19/9/22 - Habilidades Coordinación óculo-manual (pase) - Repasar en casa
Al motrices básicas. - Ejercicios de calentamiento general y los ejercicios
23/9/22 específicos. trabajados en
- Niños por parejas, enfrentados a una clases.
distancia de 3 metros con una pelota, pasársela
con las manos diez veces sin que caiga al
suelo.

- De 0 a 1 error ——————> Bien

- De 2 a 3 errores —————-> Regular
- 4 o más errores —————–> Mal

Coordinación óculo-manual (bote)

Individual, botar una pelota diez veces.

- De 0 a 1 error ——————> Bien

- De 2 a 3 errores —————-> Regular
- 4 o más errores —————–> Mal
- Realizar actividades de higiene después de
las actividades físicas.
26/9/22 - Habilidades Equilibrio estático. - Repasar en casa los
Al motrices básicas. - Ejercicios de calentamiento general y ejercicios trabajados
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30/9/22 específicos. en clases.
Individual. De pie, frente al profesor, a la
señal del docente, encoge una pierna hacia
delante, apoyándose con la otra durante 10
seg., a la señal, cambiar de pierna y realizar el
ejercicio.

– No moverse ————————> Bien

– Balancearse ———————– > Regular
– Tocar el suelo con el pie levantado—->Mal

Equilibrio dinámico
Individual. Caminar por encima de un banco
sueco poniendo un pie delante de otro.

– Pasarlo bien ————————> Bien.

– Balancearse ———————– > Regular.
– Tocar el suelo durante la travesía—–>Mal.
- Realizar actividades de higiene después de
las actividades físicas.
3/10/22 - Habilidades Carrera - Dibujar y colorea
Al motrices básicas. - Ejercicios de calentamiento general y el juego que
7/10/22 específicos. realizamos en clases.
Individual. Correr o caminar durante 3
minutos seguidos por un circuito liso
determinado.

– Hacerlo a ritmo consta—————> Bien

– Cambiar el ritmo ——————- > Regular
– Parar, abandonar o no hacerlo———–>Mal

Juego para desarrollar la carrera.

- Nombre del juego: “Ocupa tu lugar.”
- Objetivo: Mejorar la habilidad de correr.
- N° de participantes: todos, formación en
circulo.
- Materiales: Silbato.
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Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
- Desarrollo: A la señal del profesor, el
estudiante que se encuentra fuera del círculo
corre alrededor del mismo, toca a un
compañero y continua la carrera. El niño que
asido tocado sale corriendo en dirección
contraria al que lo toco. Cada uno tratara de
llegar primero al lugar que quedo desocupado.
El estudiante que queda sin lugar continúa
corriendo para tocar a otro jugador.
Nota: Resultaran vencedores todos aquellos
niños que logren ocupar su lugar sin ser
capturados.
- Realizar actividades de higiene después de
las actividades físicas.
11/10/22 - Habilidades Juego de coordinación. - Dibujar y colorea
Al motrices básicas. - Ejercicios de calentamiento general y el juego que
14/10/22 específicos. realizamos en clases.
 Carrera del canguro.
- Campo de juego: Patio de la escuela
- Número de jugadores: 10 a 20 estudiantes.
- Material de juego: Dos pelotas de fútbol
Desarrollo: Los estudiantes se dividen en dos
equipos de igual número de jugadores.
Los componentes de cada equipo se colocan
en columnas detrás de la línea de partida; al
frente de cada cuadro habrá un jugador con
una pelota.
Reglas: Dada la señal de inicio, el primer
jugador de cada equipo pasa la pelota hacia
atrás, de mano en mano, sobre la cabeza de los
componentes hasta que llegue al último
jugador. Este se coloca la pelota entre sus
piernas y con las manos a la cadera, debe ir a
saltos, llevando la pelota en la posición
indicada, hasta colocarse a la cabeza de la
columna.
La pelota no puede ser tocada con las manos.
Si el jugador pierde la pelota, puede colocarla
nuevamente entre sus piernas en el lugar que
cayó, continuando el juego hasta llegar a la
cabeza de la columna. Al llegar a esta toma la
pelota entre sus manos y la pasa nuevamente
sobre la cabeza de los jugadores, continuando
el juego. Cuando todos hayan llevado la
pelota, el penúltimo jugador concluye la
carrera colocándose a la cabeza de la columna
y levantando la pelota en alto.
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Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.

- Realizar actividades de higiene después de

las actividades físicas.

ELABORADO REVISADO APROBADO

DOCENTE: Lic. Vinicio Delgado M. COORD. PEDAGÓGICO LIDER INSTITUCIONAL

FECHA: 30/09/2022 FECHA: FECHA:

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Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.

PLAN DE NIVELACIÓN
DOCENTE: Lic. Vinicio Delgado Mendoza.
ASIGNATURA: Educación Física.
CURSO: 8vo año de EGB.
SEMANAS: 6
RECOMENDACIONES:  Utilizar ropa adecuada para las diferentes actividades en clases.
 Prestar atención a las indicaciones del docente.
 Cuidar el aseo personal de sí mismo.
 Poner en práctica las medidas de bioseguridad recomendadas por el
docente.
 Hidrátate adecuadamente durante las actividades.

Fecha Tema Actividades Tarea

5/09/22 - Carreras de CARRERAS DE VELOCIDAD - Diseñe una pista

Al velocidad. Es la capacidad de reaccionar con máxima atlética.
9/09/22 rapidez frente a una señal y / o de realizar una
o varios movimientos en el menor tiempo
posible.
Las características principales de un estilo
eficiente para carreras de velocidad
comprenden una buena elevación de rodillas,
movimientos libres de los brazos y un ángulo
de penetración del cuerpo de unos 25 grados.
TIPOS DE PRUEBAS
100 – 200 – 400m al aire libre.
50 – 60m en pista cubierta.
- Técnica de la carrera.
REGLAS BÁSICAS
- La rapidez de la carrera depende de dos
factores: longitud de los pasos y frecuencia de
los pasos.
- El contacto con el suelo se produce el
metatarso.
En las carreras de velocidad existen tres tipos
de salida: corta, mediana y larga.
-La pista atlética está diseñada con 8 carriles.
Cada atleta ocupa una calle o carril y no puede
invadir otro.
-Los velocistas salen desde los tacos de salida.
A sus puestos o marcas, listos y fuera.
Gana el primero que rebase la linea de meta
con el tronco.
- Los jueces son las personas encargadas del
control de las carreras.
ACTIVIDADES DEPORTIVAS
- Ejercicios de calentamiento general y
específicos.
- Ejercicios para mejorar la carrera de velocidad.
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Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
- Carrera en zigzag.
- Subir y bajar gradas.
- Saltar la cuerda.
- saltos de rana.
- Relevos
- Hidratación después de los ejercicios.
- Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.
12/9/22 - Juegos - Ejercicios de calentamiento general y - Responde la
Al tradicionales específicos. siguiente pregunta.
16/9/22 - Desarrollar diferentes juegos tradicionales 1. Explique ¿Cómo se
como: los ensacados, carrera juega el juego de la
de carretillas, la rayuela etc. rayuela?
Ejemplo.
JUEGO: La rayuela.
DESARROLLO: se traza una
cuadricula en forma de cruz con una tiza o
carbón. Se tira la ficha, esta debe caer en el
casillero correcto. si el lanzamiento no asido
correcto, pierde y cede el turno. El participante
debe saltar en un pie por los diferentes
cajones, a excepción del que tiene el objeto
arrojado. Gana quien concluye primero.
- Explicación y demostración del juego como
se lo realiza.
- MATERIALES: tiza, pedazo de ladrillo o
carbón y una ficha plana.
- OBJETIVO DEL JUEGO: es tirar la piedra
o ficha en todas las casillas sucesivamente.
Quien acabe antes, gana.
- VARIANTES: lo puedes hacer entre dos o
más jugadores.
- Realizar ejercicios de estiramiento.
- Hidratación después de las clases.
19/9/22 - Rol simple hacia LAS BUENAS PRACTICAS - Describa la
Al adelante. GIMNASTICAS secuencia para
23/9/22 - Previamente, realiza 10 minutos de realizar el rol
calentamiento de las articulaciones, parte simple hacia
superior e inferior para realizar la gimnasia sin adelante
implementos.
- Realiza una secuencia de gimnasia con
ejercicios a manos libres:
Rol simple hacia adelante.
-Utiliza movimientos como reptar, rodar y
girar.
DESCRIPCIÓN: P.I. Parado firme con
brazos elevados, poner brazos adelante-medio,
realizar media cuclilla inmediatamente poner
las manos al suelo y juntar el mentón al pecho,
la espalda redondeada, colocar la nuca al suelo
elevando la cadera y mantener la postura
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Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
agrupada para generar una máxima cantidad
de movimiento angular rodando sobre la
espalda, hasta que los pies toquen el suelo
inmediatamente incorporarse a la posición de
parado firme con brazos adelante-medio.

- Hidratación después de hacer la gimnasia a

manos libres.
- Realizar ejercicios de estiramiento después
de hacer la gimnasia.
26/9/22 - Rol simple hacia LAS BUENAS PRACTICAS - Describa la
Al atrás GIMNASTICAS secuencia para
30/9/22 - Previamente, realiza 10 minutos de realizar el rol simple
calentamiento de las articulaciones, parte hacia atrás.
superior e inferior para realizar la gimnasia sin
implementos.
- Realiza una secuencia de gimnasia con
ejercicios a manos libres:
Rol simple hacia adelante.
Utiliza movimientos como reptar, rodar y
girar.
DESCRIPCIÓN: P.I. Parado firme de
espaldas con brazos elevados, llevar brazos
adelante-medio, realizar cuclilla profunda
hasta tocar los glúteos con los talones
inmediatamente poner el mentón al pecho, al
ir hacia atrás flexionar los brazos quedando las
mano a la altura de las orejas en una posición
redondeada, colocar los glúteos al suelo y
rodar hacia atrás sin perder la posición
agrupada, rodar sobre la espalda asegurando la
velocidad angular, hasta que las manos toquen
el suelo inmediatamente poner los pies al
suelo para posteriormente incorporarse a la
posición de parado firme con brazos adelante-
medio.

-Hidratación después de hacer la gimnasia a

manos libres.
 UNIDAD EDUCATIVA ALBERTO SAETAMA MASACHE
Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
- Realizar ejercicios de estiramiento después
de hacer la gimnasia.
3/10/22 -Rutina de ejercicios Rutina de ejercicios para mejorar la - Responde la
Al para mejorar la motricidad. siguiente pregunta.
7/10/22 motricidad. - Ejercicios de calentamiento general y 1. ¿Cuáles son los
específicos. beneficios que te
- Conocimientos previos de los estudiantes sobre brinda el ejercicio
entrenamiento en el circuito. físico para tu salud?
- Explicación de cómo se lo puede realizar por
tiempo.
- 30s de trabajo x 10s de descanso por 3 Rep.
1. Saltar con dos y un pie.
2. Realizar zigzag desplazándose hacia
delante.
3. Realizar saltos con la soga con los pies
juntos.
4. Andar y correr ida y vuelta en espacio
de 5m.
5. Subir y bajar escaleras.
- Hidratación después de los ejercicios.
- Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.
11/10/22 - Test físico. TEST PARA EVALUAR LA CONDICIÓN - Responde la
Al FÍSICA. siguiente pregunta.
14/10/22 - Ejercicios de calentamiento general y 1. ¿Cuáles son los
específicos. riesgos que corre tu
- Realizar el test físico con responsabilidad. salud cuando no
- Contabilizar el tiempo de cada estudiante. practicas ejercicio
TEST DEL KILÓMETRO físico?
Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica-
anaeróbica.
Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia
de un kilómetro en el menor tiempo posible.
Se registra el tiempo empleado
Material e instalaciones: Cronometro,
terreno llano sin muchas curvas
perfectamente delimitado.
- Hidratación después de los ejercicios.
-Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.

ELABORADO REVISADO APROBADO

DOCENTE: Lic. Vinicio Delgado M. COORD. PEDAGÓGICO LIDER INSTITUCIONAL

FECHA: 30/09/2022 FECHA: FECHA:

 UNIDAD EDUCATIVA ALBERTO SAETAMA MASACHE
Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
PLAN DE NIVELACIÓN
DOCENTE: Lic. Vinicio Delgado Mendoza.
ASIGNATURA: Educación Física.
CURSO: 9no año de EGB.
SEMANAS: 6
RECOMENDACIONES:  Utilizar ropa adecuada para las diferentes actividades en clases.
 Prestar atención a las indicaciones del docente.
 Cuidar el aseo personal de sí mismo.
 Poner en práctica las medidas de bioseguridad recomendadas por el
docente.
 Hidrátate adecuadamente durante las actividades.

Fecha Tema Actividades Tarea

5/09/22 - Carreras de CARRERAS DE VELOCIDAD - Diseñe una pista

Al velocidad. Es la capacidad de reaccionar con máxima rapidez atlética.
9/09/22 frente a una señal y / o de realizar una o varios
movimientos en el menor tiempo posible.
Las características principales de un estilo
eficiente para carreras de velocidad comprenden
una buena elevación de rodillas, movimientos
libres de los brazos y un ángulo de penetración del
cuerpo de unos 25 grados.
TIPOS DE PRUEBAS
100 – 200 – 400m al aire libre.
50 – 60m en pista cubierta.
REGLAS BÁSICAS
- La rapidez de la carrera depende de dos factores:
longitud de los pasos y frecuencia de los pasos.
- El contacto con el suelo se produce el metatarso.
En las carreras de velocidad existen tres tipos de
salida: corta, mediana y larga.
-La pista atlética está diseñada con 8 carriles.
Cada atleta ocupa una calle o carril y no puede
invadir otro.
-Los velocistas salen desde los tacos de salida.
A sus puestos o marcas, listos y fuera.
Gana el primero que rebase la linea de meta con el
tronco.
- Los jueces son las personas encargadas del
control de las carreras.
ACTIVIDADES DEPORTIVAS
- Ejercicios de calentamiento general y
específicos.
- Ejercicios para mejorar la carrera de velocidad.
- Subir y bajar gradas.
- Saltar la cuerda.
- saltos de rana.
- Abdominales.
- Sentadillas.
- Repeticiones en cuesta.
- Hidratación después de los ejercicios.
- Realizar un estiramiento después de hacer los
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Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
ejercicios.
12/9/22 - Baloncesto BALONCESTO Responda las
Al -El baloncesto es un deporte muy rápido y sin siguientes preguntas.
16/9/22 - Juegos contacto, en el que participan dos equipos de 1. ¿Cuántos
tradicionales cinco jugadores y cinco suplentes. El objetivo jugadores deben
es obtener más puntos que el equipo contrario inscribirse para un
en un tiempo determinado. partido de
REGLAS BÁSICAS DEL BALONCESTO baloncesto?
- El tiempo de juego es de 40 minutos 2. ¿Cuántos puntos
divididos en cuartos de 10 minutos con un representa una
intervalo de 10. En caso de estar empatados al canasta hecha fuera
finalizar los 40 min. Se realizarán periodos de la zona?
suplementarios de 5 minutos, tantos sean 3. ¿Cuál es el tiempo
necesarios para resolver el empate. que tiene un jugador
-Los árbitros son dos, uno principal y otro para realizar un tiro
auxiliar denominados juez y árbitro. Ambos libre?
tienen igual derecho durante el partido y 4. ¿Quién fue el
ninguno puede anular la decisión del otro. creador del
-Los equipos están formados por 5 jugadores baloncesto?
principales y hasta 7 suplentes como máximo. 5. ¿En qué año fue
Se permite iniciar el partido con solo la creado el baloncesto)
presencia de tres jugadores.
-Los tres segundos: ningún jugador de un
equipo en posición de la pelota podrá
permanecer más de tres segundos en el área
restrictiva correspondiente al tablero del
equipo contrario.
-Una canasta anotada desde cerca de la cesta
(dentro del arco de tres puntos) vale dos
puntos. Una canasta anotada desde larga
distancia (más allá del arco de tres puntos)
vale tres puntos. Una canasta anotada desde la
línea de tiro libre vale un punto.
-Tiro libre: el jugador debe lanzar antes de
cumplirse 5 segundos desde que el árbitro le
entrega la pelota al jugador.
19/9/22 - Rol simple hacia LAS BUENAS PRACTICAS - Describa la
Al adelante. GIMNASTICAS secuencia para
23/9/22 - Previamente, realiza 10 minutos de realizar el rol
calentamiento de las articulaciones, parte simple hacia
superior e inferior para realizar la gimnasia sin adelante
implementos.
- Realiza una secuencia de gimnasia con
ejercicios a manos libres:
Rol simple hacia adelante.
-Utiliza movimientos como reptar, rodar y
girar.
DESCRIPCIÓN: P.I. Parado firme con
brazos elevados, poner brazos adelante-medio,
realizar media cuclilla inmediatamente poner
las manos al suelo y juntar el mentón al pecho,
 UNIDAD EDUCATIVA ALBERTO SAETAMA MASACHE
Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
la espalda redondeada, colocar la nuca al suelo
elevando la cadera y mantener la postura
agrupada para generar una máxima cantidad
de movimiento angular rodando sobre la
espalda, hasta que los pies toquen el suelo
inmediatamente incorporarse a la posición de
parado firme con brazos adelante-medio.

- Hidratación después de hacer la gimnasia a

manos libres.
- Realizar ejercicios de estiramiento después
de hacer la gimnasia.
26/9/22 - Rol simple hacia LAS BUENAS PRACTICAS - Describa la
Al atrás GIMNASTICAS secuencia para
30/9/22 - Previamente, realiza 10 minutos de realizar el rol simple
calentamiento de las articulaciones, parte hacia atrás.
superior e inferior para realizar la gimnasia sin
implementos.
- Realiza una secuencia de gimnasia con
ejercicios a manos libres:
Rol simple hacia adelante.
Utiliza movimientos como reptar, rodar y
girar.
DESCRIPCIÓN: P.I. Parado firme de
espaldas con brazos elevados, llevar brazos
adelante-medio, realizar cuclilla profunda
hasta tocar los glúteos con los talones
inmediatamente poner el mentón al pecho, al
ir hacia atrás flexionar los brazos quedando las
mano a la altura de las orejas en una posición
redondeada, colocar los glúteos al suelo y
rodar hacia atrás sin perder la posición
agrupada, rodar sobre la espalda asegurando la
velocidad angular, hasta que las manos toquen
el suelo inmediatamente poner los pies al
suelo para posteriormente incorporarse a la
posición de parado firme con brazos adelante-
medio.
-

Hidratación después de hacer la gimnasia a

 UNIDAD EDUCATIVA ALBERTO SAETAMA MASACHE
Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
manos libres.
- Realizar ejercicios de estiramiento después
de hacer la gimnasia.
3/10/22 -Rutina de DIVERSIDAD DE EJERCICIOS - Responde la
Al ejercicios. - Ejercicios de calentamiento general y siguiente pregunta.
7/10/22 específicos. 1. ¿Cuáles son los
- Realizar el test físico con responsabilidad. beneficios que te
- Repetir 3 veces cada ejercicio. brinda el ejercicio
- Coloca 5 conos en línea con una separación físico para tu salud?
de un metro o dos pasos entre cada uno.
Realiza el recorrido en forma de zigzag.
- Realiza 75 saltos de soga con los pies juntos.
Si te equivocas, continúa hasta cumplir los 75
saltos.
- Realiza abdominales en 15 segundos.
- Coloca dos conos separados a 15 metros de
distancia y realiza el recorrido yendo de frente
de un cono a otro; al regreso hazlo de
espaldas.
- Realiza flexiones de codo (lagartijas) en 15
segundos.
- Hidratación después de los ejercicios.
-Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.
11/10/22 - Test físico. TEST PARA EVALUAR LA CONDICIÓN - Responde la
Al FÍSICA. siguiente pregunta.
14/10/22 - Ejercicios de calentamiento general y 1. ¿Cuáles son los
específicos. riesgos que corre tu
- Realizar el test físico con responsabilidad. salud cuando no
- Contabilizar el tiempo de cada estudiante. practicas ejercicio
TEST DEL KILÓMETRO físico?
Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica-
anaeróbica.
Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia
de un kilómetro en el menor tiempo posible.
Se registra el tiempo empleado
Material e instalaciones: Cronometro,
terreno llano sin muchas curvas
perfectamente delimitado.
- Hidratación después de los ejercicios.
-Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.

ELABORADO REVISADO APROBADO

DOCENTE: Lic. Vinicio Delgado M. COORD. PEDAGÓGICO LIDER INSTITUCIONAL

FECHA: 30/09/2022 FECHA: FECHA:

 UNIDAD EDUCATIVA ALBERTO SAETAMA MASACHE
Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
PLAN DE NIVELACIÓN
DOCENTE: Lic. Vinicio Delgado Mendoza.
ASIGNATURA: Educación Física.
CURSO: 10mo año de EGB.
SEMANAS: 6
RECOMENDACIONES:  Utilizar ropa adecuada para las diferentes actividades en clases.
 Prestar atención a las indicaciones del docente.
 Cuidar el aseo personal de sí mismo.
 Poner en práctica las medidas de bioseguridad recomendadas por el
docente.
 Hidrátate adecuadamente durante las actividades.

Fecha Tema Actividades Tarea

5/09/22 - Carreras de CARRERAS DE VELOCIDAD - Diseñe una pista

Al velocidad. Es la capacidad de reaccionar con máxima rapidez atlética.
9/09/22 frente a una señal y / o de realizar una o varios
movimientos en el menor tiempo posible.
Las características principales de un estilo
eficiente para carreras de velocidad comprenden
una buena elevación de rodillas, movimientos
libres de los brazos y un ángulo de penetración del
cuerpo de unos 25 grados.
TIPOS DE PRUEBAS
100 – 200 – 400m al aire libre.
50 – 60m en pista cubierta.
REGLAS BÁSICAS
- La rapidez de la carrera depende de dos factores:
longitud de los pasos y frecuencia de los pasos.
- El contacto con el suelo se produce el metatarso.
En las carreras de velocidad existen tres tipos de
salida: corta, mediana y larga.
-La pista atlética está diseñada con 8 carriles.
Cada atleta ocupa una calle o carril y no puede
invadir otro.
-Los velocistas salen desde los tacos de salida.
A sus puestos o marcas, listos y fuera.
Gana el primero que rebase la linea de meta con el
tronco.
- Los jueces son las personas encargadas del
control de las carreras.

ACTIVIDADES DEPORTIVAS
- Ejercicios de calentamiento general y
específicos.
- Ejercicios para mejorar la carrera de velocidad.
- Repeticiones en cuesta.
- Subir y bajar gradas.
 UNIDAD EDUCATIVA ALBERTO SAETAMA MASACHE
Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
- Saltar la cuerda.
- Abdominales.
- Sentadillas.
12/9/22 - Baloncesto BALONCESTO Responda las
Al -El baloncesto es un deporte muy rápido y sin siguientes preguntas.
16/9/22 contacto, en el que participan dos equipos de 1. ¿Cuántos
cinco jugadores y cinco suplentes. El objetivo jugadores deben
es obtener más puntos que el equipo contrario inscribirse para un
en un tiempo determinado. partido de
REGLAS BÁSICAS DEL BALONCESTO baloncesto?
- El tiempo de juego es de 40 minutos 2. ¿Cuántos puntos
divididos en cuartos de 10 minutos con un representa una
intervalo de 10. En caso de estar empatados al canasta hecha fuera
finalizar los 40 min. Se realizarán periodos de la zona?
suplementarios de 5 minutos, tantos sean 3. ¿Cuál es el tiempo
necesarios para resolver el empate. que tiene un jugador
-Los árbitros son dos, uno principal y otro para realizar un tiro
auxiliar denominados juez y árbitro. Ambos libre?
tienen igual derecho durante el partido y 4. ¿Quién fue el
ninguno puede anular la decisión del otro. creador del
-Los equipos están formados por 5 jugadores baloncesto?
principales y hasta 7 suplentes como máximo. 5. ¿En qué año fue
Se permite iniciar el partido con solo la creado el baloncesto)
presencia de tres jugadores.
-Los tres segundos: ningún jugador de un
equipo en posición de la pelota podrá
permanecer más de tres segundos en el área
restrictiva correspondiente al tablero del
equipo contrario.
-Una canasta anotada desde cerca de la cesta
(dentro del arco de tres puntos) vale dos
puntos. Una canasta anotada desde larga
distancia (más allá del arco de tres puntos)
vale tres puntos. Una canasta anotada desde la
línea de tiro libre vale un punto.
-Tiro libre: el jugador debe lanzar antes de
cumplirse 5 segundos desde que el árbitro le
entrega la pelota al jugador.
19/9/22 - Rol simple hacia LAS BUENAS PRACTICAS - Describa la
Al adelante. GIMNASTICAS secuencia para
23/9/22 - Previamente, realiza 10 minutos de realizar el rol
calentamiento de las articulaciones, parte simple hacia
superior e inferior para realizar la gimnasia sin adelante
implementos.
- Realiza una secuencia de gimnasia con
ejercicios a manos libres:
Rol simple hacia adelante.
-Utiliza movimientos como reptar, rodar y
girar.
DESCRIPCIÓN: P.I. Parado firme con
brazos elevados, poner brazos adelante-medio,
 UNIDAD EDUCATIVA ALBERTO SAETAMA MASACHE
Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
realizar media cuclilla inmediatamente poner
las manos al suelo y juntar el mentón al pecho,
la espalda redondeada, colocar la nuca al suelo
elevando la cadera y mantener la postura
agrupada para generar una máxima cantidad
de movimiento angular rodando sobre la
espalda, hasta que los pies toquen el suelo
inmediatamente incorporarse a la posición de
parado firme con brazos adelante-medio.

- Hidratación después de hacer la gimnasia a

manos libres.
- Realizar ejercicios de estiramiento después
de hacer la gimnasia.
26/9/22 - Rol simple hacia LAS BUENAS PRACTICAS - Describa la
Al atrás GIMNASTICAS secuencia para
30/9/22 - Previamente, realiza 10 minutos de realizar el rol simple
calentamiento de las articulaciones, parte hacia atrás.
superior e inferior para realizar la gimnasia sin
implementos.
- Realiza una secuencia de gimnasia con
ejercicios a manos libres:
Rol simple hacia
adelante.
Utiliza movimientos
como reptar, rodar y
girar.
DESCRIPCIÓN: P.I. Parado firme de
espaldas con brazos elevados, llevar brazos
adelante-medio, realizar cuclilla profunda
hasta tocar los glúteos con los talones
inmediatamente poner el mentón al pecho, al
ir hacia atrás flexionar los brazos quedando las
mano a la altura de las orejas en una posición
redondeada, colocar los glúteos al suelo y
rodar hacia atrás sin perder la posición
agrupada, rodar sobre la espalda asegurando la
velocidad angular, hasta que las manos toquen
el suelo inmediatamente poner los pies al
suelo para posteriormente incorporarse a la
posición de parado firme con brazos adelante-
medio.
-Hidratación después de hacer la gimnasia a
manos libres.
- Realizar ejercicios de estiramiento después
de hacer la gimnasia.
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Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
3/10/22 -Rutina de DIVERSIDAD DE EJERCICIOS - Responde la
Al ejercicios. - Ejercicios de calentamiento general y siguiente pregunta.
7/10/22 específicos. 1. ¿Cuáles son los
- Realizar el test físico con responsabilidad. beneficios que te
- Repetir 3 veces cada ejercicio. brinda el ejercicio
- Coloca 5 conos en línea con una separación físico para tu salud?
de un metro o dos pasos entre cada uno.
Realiza el recorrido en forma de zigzag.
- Realiza 75 saltos de soga con los pies juntos.
Si te equivocas, continúa hasta cumplir los 75
saltos.
- Realiza abdominales en 15 segundos.
- Coloca dos conos separados a 15 metros de
distancia y realiza el recorrido yendo de frente
de un cono a otro; al regreso hazlo de
espaldas.
- Realiza flexiones de codo (lagartijas) en 15
segundos.
- Hidratación después de los ejercicios.
-Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.
11/10/22 - Test físico. TEST PARA EVALUAR LA CONDICIÓN - Responde la
Al FÍSICA. siguiente pregunta.
14/10/22 - Ejercicios de calentamiento general y 1. ¿Cuáles son los
específicos. riesgos que corre tu
- Realizar el test físico con responsabilidad. salud cuando no
- Contabilizar el tiempo de cada estudiante. practicas ejercicio
TEST DEL KILÓMETRO físico?
Objetivo: Valorar la resistencia aeróbica-
anaeróbica.
Desarrollo: Consiste en recorrer la distancia
de un kilómetro en el menor tiempo posible.
Se registra el tiempo empleado
Material e instalaciones: Cronometro,
terreno llano sin muchas curvas
perfectamente delimitado.
- Hidratación después de los ejercicios.
-Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.

ELABORADO REVISADO APROBADO

DOCENTE: Lic. Vinicio Delgado M. COORD. PEDAGÓGICO LIDER INSTITUCIONAL

FECHA: 30/09/2022 FECHA: FECHA:

 UNIDAD EDUCATIVA ALBERTO SAETAMA MASACHE
Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.

PLAN DE NIVELACIÓN
DOCENTE: Lic. Vinicio Delgado Mendoza.
ASIGNATURA: Educación Física.
CURSO: 1er año de BGU.
SEMANAS: 6
RECOMENDACIONES:  Utilizar ropa adecuada para las diferentes actividades en clases.
 Prestar atención a las indicaciones del docente.
 Cuidar el aseo personal de sí mismo.
 Poner en práctica las medidas de bioseguridad recomendadas por el
docente.
 Hidrátate adecuadamente durante las actividades.

Fecha Tema Actividades Tarea

SEMANA 1 - Presentación. - Presentación de estudiantes y docente.

- Indicaciones - Ambientación de aula.
5/09/22 generales. - Dinámicas de grupos.
Al - Indicaciones de la asignatura.
9/09/22 - Reglas y compromisos para el nuevo año lectivo.
- Conformación de la directiva estudiantil.
SEMANA 2 -Fundamentos básicos BALONCESTO - Escriba las reglas
del baloncesto. - Conocimientos previos sobre los fundamentos básicas del baloncesto.
12/09/22 básicos del baloncesto. - Dibuja y escribe las
Al - Explicación del tema por parte del docente. medidas de un campo
16/09/22 - EL DRIBLING: Control del balón que golpea de juego de
contra el suelo y nos vuelve a la mano. Es muy baloncesto.
importante golpear el balón con la yema de los
dedos y no con la palma de la mano.
Existen tres tipos diferentes de dribling que son:
- De control: es el más común ya que es el que
normalmente utilizamos para avanzar por el
terreno de juego. El balón no sobrepasa la cadera y
se bota hacia delante y hacia un lado.
- De velocidad: se emplea cuando queremos
recorrer una distancia en el menor tiempo
posible (contra ataques, por ejemplo). El dribling
debe realizarse impulsando el balón hacia
adelante y por encima de la cadera.
- De protección: es aquel que utilizamos ante el
acoso de un defensor. Es un bote bajo, que no debe
sobrepasar la altura de la rodilla y con la mano que
no boteamos el balón nos ayudará a protegernos
del defensor.
- PASES: Es la acción de entregar la pelota a un
compañero de forma efectiva y con precisión.
- TIPOS DE PASES:
- Pase de pecho: El de pecho es el más común. Se
realiza sacando el balón desde la altura del
pecho (con las dos manos) hasta llegar al pecho de
nuestro compañero.
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Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
- Pase picado: Pase que incorpora un golpe previo
en el suelo para imprimir más fuerza e impedir el
corte de balón a nuestro adversario.
- Pase de béisbol: El de béisbol. Pase largo y a
una mano.
- Pase por la espalda: Se efectúa por detrás de la
espalda con la mano contraria al lugar donde se
sitúa el receptor.
- Pase por encima de la cabeza: Se realiza por
encima de la cabeza, fuerte y a dos manos.
- Pase mano a mano: Consiste en recibir la pelota
de las manos de un compañero sin lanzarla. Es el
más seguro.
- Análisis de los diferentes temas.
- Recomendaciones para la próxima clase.
ACTIVIDADES DEPORTIVAS
- Ejercicios de calentamiento general y
específicos.
- Práctica de los diferentes fundamentos técnicos
del baloncesto.
- Hidratación después de los ejercicios.
-Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.
SEMANA 3 - Ejercicios de EJERCICIOS DE ORDEN - Responda la
orden. - Conocimiento previo de los estudiantes sobre los siguiente pregunta.
19/9/22 ejercicios de orden y si los han puesto en práctica. 1 . ¿cuál es el
Al - Explicación sobre los ejercicios de orden. objetivo de los
23/9/22 EJERCICIOS DE ORDEN: ejercicios de orden?
- FORMACIONES: En fila, columna, circulo,
semicírculo, escuadra.
- POSTURAS DEL CUERPO: Descanso y
firmes.
- DESPLAZAMIENTOS: Giros, marcha y el
alto.
- VOCES DE MANDO: Ejecutiva y preventiva.
- Análisis de los diferentes ejercicios de orden.
- Recomendaciones para la próxima clase.
ACTIVIDADES DEPORTIVAS
- Realizar un calentamiento general y específico
para las actividades en clases.
- Demostración y ejecución de los diferentes
ejercicios de orden.
- Hidratación después de los ejercicios.
- Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.
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Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
SEMANA 4 - Prácticas deportivas CARRERA DE RELEVOS - Diseñe una pista
- Conocimientos previos sobre las carreras de atlética y señale
26/9/22 relevos: las zonas del
Al - Explicación general de los subtemas. intercambio del
30/9/22 - Concepto. testigo.
- Pruebas más conocidas.
- Intercambios del testigo.
- Fases de las carreras de relevos.
- Estructura y dimensiones del testigo.
- Análisis y preguntas sobre la clase.
- Recomendaciones para la próxima clase.

ACTIVIDADES DEPORTIVAS
- Ejercicios de calentamiento general y
específicos.
- Practicar las tres formas de entrega del testigo.
- Ejecutar carreras de relevos de 4x100m planos
con la técnica de entrega del testigo: ascendente,
descendente y visual.
- Hidratación después de los ejercicios.
- Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.
SEMANA 5 - Prácticas deportivas FÚTBOL - Diseña y escribe
- Conocimientos previos sobre los las medidas del
3/10/22 fundamentos del fútbol. campo de juego de
Al - Explicación general por parte del docente. futbol.
7/10/22 - Exposiciones.
- Historia del fútbol.
- Definición.
- Fundamentos técnicos.
- Campo de juego.
- Reglamentación básica.
ACTIVIDADES DEPORTIVAS
- Ejercicios de calentamiento general y
específicos.
- Ejercicios para mejorar los fundamentos
técnicos con balón.
 El pase.
 Conducción del balón.
 Remate.
 Desplazamiento.
- Hidratación después de los ejercicios.
- Realizar un estiramiento después de hacer
los ejercicios.
SEMANA 6 - Estado corporal. RUTINA DE EJERCICIOS PARA MEJORAR - Investiga ¿Qué es
EL ESTADO CORPORAL estado corporal en
11/10/22 - Ejercicios de calentamiento general y educación física?
Al específicos.
14/10/22 - Realizar los ejercicios con responsabilidad.

1. Planchas abdominales frontales. (1 min –

3 repeticiones)
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Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.

2. Plancha lateral. (30 seg de cada lado – 3

repeticiones)

3. Levantamientos de piernas. (15

repeticiones – 3 series)

4. Burpees (10 repeticiones – 3 series)

5. Fondos para tríceps (15 repeticiones – 3

series)

- Hidratación después de los ejercicios.

- Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.

ELABORADO REVISADO APROBADO

DOCENTE: Lic. Vinicio Delgado M. COORD. PEDAGÓGICO LIDER INSTITUCIONAL

FECHA: 30/09/2022 FECHA: FECHA:

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Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.

PLAN DE NIVELACIÓN
DOCENTE: Lic. Vinicio Delgado Mendoza.
ASIGNATURA: Educación Física.
CURSO: 2do año de BGU.
SEMANAS: 6
RECOMENDACIONES:  Utilizar ropa adecuada para las diferentes actividades en clases.
 Prestar atención a las indicaciones del docente.
 Cuidar el aseo personal de sí mismo.
 Poner en práctica las medidas de bioseguridad recomendadas por el
docente.
 Hidrátate adecuadamente durante las actividades.

Fecha Tema Actividades Tarea

SEMANA 1 - Presentación. - Presentación de estudiantes y docente.

- Indicaciones - Ambientación de aula.
5/09/22 generales. - Dinámicas de grupos.
Al - Indicaciones de la asignatura.
9/09/22 - Reglas y compromisos para el nuevo año lectivo.
- Conformación de la directiva estudiantil.
SEMANA 2 -Baloncesto Dribling. EJERCICIOS PARA MEJORAR - Dibuja y escribe las
ELCONTROL DEL BALÓN medidas de un campo
- Ejercicios de calentamiento general y de juego de
12/09/22 específicos. baloncesto.
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Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
Al - Botear el balón alrededor de los conos (realizar 4
16/09/22 series 2 derechas y 2 izquierdas)
- Boteando el balón retrocediendo en avances
(realizar 4 series 2 derechas y 2 izquierdas)
- Botear el balón entre las piernas. (3 series)
- Botear el balón cambiando de mano rápido. (3
series)
- Botear el balón por detrás de la espalda
cambiando de mano
- Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.
- Hidratación después de los ejercicios.
SEMANA 3 - Ejercicios ACTIVIDADES - Investiga que otros
anaeróbicos. - Ejercicios de calentamiento general y ejercicios puedes
19/9/22 específicos. realizar en la
Al 1. Secuencia de los ejercicios anaeróbicos. resistencia anaeróbica.
23/9/22 - Crear una secuencia de ejercicios de fuerza.
Trabaja todos los segmentos de tu cuerpo: piernas,
brazos y abdomen.
- Trabaja 50 segundos con cada ejercicio y 20
segundos de descanso, realiza 3.
- Sentadillas: flexiona las rodillas hasta formar un
ángulo de 90° y vuelve a extender.
- Abdominales: recuéstate boca arriba con las
rodillas flexionadas, eleva cabeza y espalda hasta
que tu pecho tope tus rodillas.
- Flexiones de codos: recuéstate boca abajo y
apoyado en las palmas de tus manos y en la punta
de tus pies, flexiona y extiende los codos
manteniendo tu cuerpo recto.
- Burpees: de pie, flexiona tus rodillas y cadera
hasta que tus palmas de las manos en el piso y
empuja tus piernas hacia atrás hasta que tu cuerpo
quede completamente estirado. Luego, vuelve a
flexionar las rodillas y ponte de pie.
- Hidratación después de los ejercicios.
-Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.
SEMANA 4 - Ejercicios de ACTIVIDADES - Responda la
orden. - Conocimiento previo de los estudiantes sobre los siguiente pregunta.
26/9/22 ejercicios de orden y si los han puesto en práctica. 1 . ¿cuál es el
Al - Explicación sobre los ejercicios de orden. objetivo de los
30/9/22 - Realizar un calentamiento general y específico ejercicios de orden?
para las actividades en clases.
- Demostración y ejecución de los diferentes
ejercicios de orden.
EJERCICIOS DE ORDEN:
- FORMACIONES: En fila, columna, circulo,
semicírculo, escuadra.
- POSTURAS DEL CUERPO: Descanso y
firmes.
- DESPLAZAMIENTOS: Giros, marcha y el
alto.
- VOCES DE MANDO: Ejecutiva y preventiva.
- Análisis de los diferentes ejercicios de orden.
 UNIDAD EDUCATIVA ALBERTO SAETAMA MASACHE
Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
- Recomendaciones para la próxima clase.
- Hidratación después de los ejercicios.
- Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.
SEMANA 5 - Prácticas deportivas FÚTBOL - Diseña y escribe
- Conocimientos previos sobre los las medidas del
3/10/22 fundamentos del fútbol. campo de juego de
Al - Historia del fútbol. futbol.
7/10/22 - Definición.
- Fundamentos técnicos con balón.
 El pase.
 Conducción del balón.
 Remate.
 Desplazamiento.
- Campo de juego.
- Reglamentación básica.
- Ejercicios de calentamiento general y
específicos.
- Demostración práctica de los fundamentos
técnicos del fútbol.
- Hidratación después de los ejercicios.
- Realizar un estiramiento después de hacer
los ejercicios.
SEMANA 6 - Estado corporal. RUTINA DE EJERCICIOS PARA MEJORAR - Investiga ¿Qué es
EL ESTADO CORPORAL estado corporal en
11/10/22 - Ejercicios de calentamiento general y educación física?
Al específicos.
14/10/22 - Realizar los ejercicios con responsabilidad.
6. Planchas abdominales frontales. (1 min –
3 repeticiones)

7. Plancha lateral. (30 seg de cada lado – 3

repeticiones)

8. Levantamientos de piernas. (15

repeticiones – 3 series)

9. Burpees (10 repeticiones – 3 series)

10. Fondos para tríceps (15 repeticiones – 3

series)
 UNIDAD EDUCATIVA ALBERTO SAETAMA MASACHE
Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
- Hidratación después de los ejercicios.
- Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.

ELABORADO REVISADO APROBADO

DOCENTE: Lic. Vinicio Delgado M. COORD. PEDAGÓGICO LIDER INSTITUCIONAL

FECHA: 30/09/2022 FECHA: FECHA:

PLAN DE NIVELACIÓN
DOCENTE: Lic. Vinicio Delgado Mendoza.
ASIGNATURA: Educación Física.
CURSO: 3er año de BGU.
SEMANAS: 6
RECOMENDACIONES:  Utilizar ropa adecuada para las diferentes actividades en clases.
 Prestar atención a las indicaciones del docente.
 Cuidar el aseo personal de sí mismo.
 Poner en práctica las medidas de bioseguridad recomendadas por el
docente.
 Hidrátate adecuadamente durante las actividades.

Fecha Tema Actividades Tarea

SEMANA 1 - Presentación. - Presentación de estudiantes y docente.

- Indicaciones - Ambientación de aula.
5/09/22 generales. - Dinámicas de grupos.
Al - Indicaciones de la asignatura.
9/09/22 - Reglas y compromisos para el nuevo año lectivo.
- Conformación de la directiva estudiantil.
SEMANA 2 -Baloncesto Dribling. EJERCICIOS PARA MEJORAR - Dibuja y escribe las
ELCONTROL DEL BALÓN medidas de un campo
12/09/22 - Ejercicios de calentamiento general y de juego de
Al específicos. baloncesto.
16/09/22
 UNIDAD EDUCATIVA ALBERTO SAETAMA MASACHE
Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
- Botear el balón alrededor de los conos (realizar 4
series 2 derechas y 2 izquierdas)
- Boteando el balón retrocediendo en avances
(realizar 4 series 2 derechas y 2 izquierdas)
- Botear el balón entre las piernas. (3 series)
- Botear el balón cambiando de mano rápido. (3
series)
- Botear el balón por detrás de la espalda
cambiando de mano
- Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.
Hidratación después de los ejercicios.
SEMANA 3 - Ejercicios de EJERCICIOS DE ORDEN - Responda la
orden. - Conocimiento previo de los estudiantes sobre los siguiente pregunta.
19/9/22 ejercicios de orden y si los han puesto en práctica. 1 . ¿cuál es el
Al - Explicación sobre los ejercicios de orden. objetivo de los
23/9/22 - Realizar un calentamiento general y específico ejercicios de orden?
para las actividades en clases.
- Demostración y ejecución de los diferentes
ejercicios de orden.
EJERCICIOS DE ORDEN:
- FORMACIONES: En fila, columna, circulo,
semicírculo, escuadra.
- POSTURAS DEL CUERPO: Descanso y
firmes.
- DESPLAZAMIENTOS: Giros, marcha y el
alto.
- VOCES DE MANDO: Ejecutiva y preventiva.
- Análisis de los diferentes ejercicios de orden.
- Recomendaciones para la próxima clase.
- Hidratación después de los ejercicios.
- Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.
SEMANA 4 - Prácticas deportivas CARRERA DE RELEVOS - Diseñe una pista
- Conocimientos previos sobre las carreras de atlética y señale
26/9/22 relevos: las zonas del
Al - Concepto. intercambio del
30/9/22 - Pruebas más conocidas.
testigo.
- Intercambios del testigo.
- Fases de las carreras de relevos.
- Estructura y dimensiones del testigo.
- Explicación por parte del docente sobre el
tema.
- Ejercicios de calentamiento general y
específicos.
- Demostración de la teoría en la práctica.
- Hidratación después de los ejercicios.
- Realizar un estiramiento después de hacer
los ejercicios.
SEMANA 5 - Prácticas deportivas FÚTBOL - Diseña y escribe
- Conocimientos previos sobre los las medidas del
3/10/22 fundamentos del fútbol. campo de juego de
Al - Historia del fútbol. futbol.
7/10/22 - Definición.
- Fundamentos técnicos con balón.
 UNIDAD EDUCATIVA ALBERTO SAETAMA MASACHE
Pucarón – Palanda – Zamora Chinchipe – Ecuador.
 El pase.
 Conducción del balón.
 Remate.
 Desplazamiento.
- Campo de juego.
- Reglamentación básica.
- Ejercicios de calentamiento general y
específicos.
- Demostración práctica de los fundamentos
técnicos del fútbol.
- Hidratación después de los ejercicios.
- Realizar un estiramiento después de hacer
los ejercicios.
SEMANA 6 - Estado corporal. RUTINA DE EJERCICIOS PARA MEJORAR - Investiga ¿Qué es
EL ESTADO CORPORAL estado corporal en
11/10/22 - Ejercicios de calentamiento general y educación física?
Al específicos.
14/10/22 - Realizar los ejercicios con responsabilidad.

11. Planchas abdominales frontales. (1 min –

3 repeticiones)

12. Plancha lateral. (30 seg de cada lado – 3

repeticiones)

13. Levantamientos de piernas. (15

repeticiones – 3 series)

14. Burpees (10 repeticiones – 3 series)

15. Fondos para tríceps (15 repeticiones – 3

series)

- Hidratación después de los ejercicios.

- Realizar un estiramiento después de hacer los
ejercicios.

ELABORADO REVISADO APROBADO

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