DATOS:

Sexo masculino femenino

Edad 58
metros centimetros
Talla
1.6 160
libras kilos
Peso
201 91.364
Circunferencia de la centimetros metros
cintura 103 1.03

REQUERIMIENTO CALORICO

HOMBRE 66+(13,7 x Peso Kg) + (5 x Talla cm) - (6,8 x Edad)

= 1723.282

MUJER 655+(9,6 x Peso Kg) + (1,8 x Talla cm) - (4,7 x Edad)

= 1547.49091

REQUERIMIENTO CALORICO TOTAL

FACTOR ACTIVIDAD 1.2

RCT= TMB x Factor Actividad

RCT HOMBRE= 2067.93818 RESTAR CALORIAS 500 RCT= 1567.93818

RCT MUJER= 1856.98909 RESTAR CALORIAS 500 RCT= 1356.98909

DISTRIBUCION MOLECULAR

HOMBRES

PROTEINAS RCT 100 X= 313.587636 Dividido 4=

X 20 Dividido 9=

GRASAS RCT 100 X= 313.587636 Dividido 4=

X 20 Dividido 9=

CARBOHIDRATOS RCT 100 X= 940.762909 Dividido 4=

X 60 Dividido 9=

DISTRIBUCION DE PORCIONES
ALIMENTOS N° DE PORCI CALORIAS PROTEINAS CHD GRASAS
Lacteos 1 300 16 24 16
fruta 1 60 15
verdura 1 25 2 5
cereal 1 80 3 15 1
carnes 1 75 7 5
grasas 1 45 5
azucar 1 100 23
 MUJERES

78.3969091 PROTEINAS RCT 100 X= 203.548364 Dividido 4=

34.8430707 X E 15 Dividido 9=

78.3969091 GRASAS RCT 100 X= 339.247273 Dividido 4=

34.8430707 X E 25 Dividido 9=

235.190727 CARBOHIDRA RCT 100 X= 814.193455 Dividido 4=

104.529212 X E 60 Dividido 9=

HOMBRE

1567.93818 59 235 44
ALIMENTOS N° DE PORCI CALORIAS PROTEINAS CHD GRASAS
Lacteos 1 300 16 24 16
fruta 4 240 60
verdura 5 125 10 25
cereal 7 560 21 105 7
carnes 2.5 187.5 17.5 12.5
grasas 2 90 10
azucar 0 0
SUMA 1502.5 64.5 214 45.5
PORCENTAJE 95.826482 109.322034 91.064 103.4091

MUJER

1356.98909 51 204 38
ALIMENTOS N° DE PORCI CALORIAS PROTEINAS CHD GRASAS
Lacteos 1 300 16 24 16
fruta 4 240 60
verdura 5 125 10 25
cereal 7 560 21 105 7
carnes 2.5 187.5 17.5 12.5
grasas 2 90 10
azucar 0 0
SUMA 1502.5 64.5 214 45.5
PORCENTAJE 110.723071 126.470588 104.9 119.7368
50.8870909
22.6164848

84.8118182
37.6941414

203.548364
90.4659394