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Si es necesario, considera algunos consejos para practicar la natación, sí o deberías considerar:

Antes de iniciar la actividad física, debes hacerte un análisis médico para asegurarte de que puedes realizarla. El médico
indicará el tipo de ejercicio que necesitamos.

Dependiendo de la edad, se determinará la temperatura del agua y la temperatura del ambiente. Para los bebés, esto será
diferente que para los adultos.

Para evitar problemas en la piel, debes hidratarte adecuadamente.

La perseverancia es muy necesaria para obtener beneficios a largo plazo.

Evita correr, no te apresures, todos tenemos una brújula.

Manténgalo limpio para evitar infecciones. Sin embargo, lo principal es prestar atención a los consejos de higiene.

Además, se debe considerar el nivel de cloración y el potencial de hidrógeno en el agua.

También es importante hacer algunos ejercicios de calentamiento antes de nadar para preparar los músculos y las
articulaciones.

Hay muchos estilos de natación, algunos de los cuales son personalizados o rara vez se usan, pero generalmente hay
cuatro estilos principales, que difieren en la competencia y son reconocidos por la Federación Internacional de Natación:

Pecho o braza. También conocida como "postura de la rana", porque el cuerpo humano se mueve de forma similar a
algunos anfibios, flota boca abajo, con los brazos hacia adelante y las piernas ligeramente flexionadas. Sal del agua para
tomar aire, luego haz un movimiento circular con los brazos bajo el agua, empujando el cuerpo hacia adelante, mientras
imitas el movimiento con los pies, metiéndolos y extendiéndolos al mismo ritmo.

Crol frontal o estilo libre. Este estilo requiere que el nadador permanezca erguido, con un brazo directamente en el agua,
mientras que el otro brazo está recto, con los codos doblados y las palmas hacia abajo, listo para entrar al agua. Incline la
cabeza hacia un lado para inhalar aire, expulse aire mientras su torso está sumergido, luego gire y repita, pero con el otro
brazo. Al mismo tiempo, mueva las piernas, relájese, de puntillas, con los pies hacia adentro, patada oscilante.

Estilo espalda o espalda. Un estilo que es básicamente similar a un estilo crol, pero boca arriba, con la espalda sumergida
en el agua, con un brazo moviéndose en el aire, la palma sobresaliendo por debajo de la pierna y la otra mano empujando
el cuerpo hacia el agua.
Estilo mariposa. Una variación de braza o braza en la que los brazos se mueven juntos hacia adelante y hacia atrás bajo el
agua, impulsando el torso hacia adelante en un movimiento continuo hacia adelante acompañado de un movimiento hacia
arriba y hacia abajo de las caderas, cuando la cabeza se sumerge en el agua y un clímax. La patada se llama "delfín" porque
se asemeja al nado de estos animales, con las pies juntas.

La natación es buena tanto para la salud física como mental, ya que es una de las formas de ejercicio más completas que
se conocen, ya que fortalece el tejido muscular casi intacto del cuerpo y estimula la coordinación mental y la memoria. Es
bien sabido que la práctica regular de la natación como ejercicio aeróbico ayuda a:

La presión arterial baja y la grasa se quema porque el cuerpo tiene que perder el doble de calorías para mantenerse
caliente: hacer ejercicio y sumergirse en líquidos más frescos.

Mejora y fortalece el corazón y el sistema vascular ya que permite que el corazón trabaje de forma continua y en armonía
con la respiración y además aumenta la capacidad pulmonar del deportista.

Relaja los músculos al movilizar casi todos los músculos del cuerpo de manera coordinada sin mantenerlos demasiado

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tiempo.

Al carecer del empuje de un ejercicio terrestre, le permite fortalecer sus músculos sin el estrés de la gravedad.

Ahora, muchos de ellos han ido a nadar, porque lo que quieren es quemar calorías y, sobre todo, estar en mejor forma.

Por eso, cada vez más personas recurren a entrenadores personales de natación para que puedan establecer rutinas de
manera personal. En este sentido, muchos nadadores tienen un hábito, sin embargo, también hay algunas actividades que
se pueden hacer mientras se nada, así que estén atentos, para aquellos de ustedes que recién comienzan.

Todos quieren más intensidad al nadar, por lo que eligen nadar más rápido y también se realizan brazadas más fuertes. Sin
embargo, los expertos afirman que se puede aumentar la densidad mediante el uso de accesorios que nos permitan nadar
mejor y más fácilmente, ya que son impermeables.

Estos pueden ser: aletas, tablas flotantes, guantes, flotadores. Además, los beneficios de hacer ejercicio en la piscina son:

Mejora de la resistencia.

Intensidad creciente. Quemar calorías, entre otras cosas.

También se puede agregar peso a diferentes partes del cuerpo al nadar. Cabe señalar que debe saber nadar para no ser
molestado durante cualquier ejercicio en el agua.

CATEGORÍA Y ESTILOS EN LA NATACIÓN

En estas categorías se distinguen 5,cada uno tiene sus correspondientes modalidades :

Natación:

Libre: 50, 100, 200, 400 y 1.500 metros individualmente; 4 x 100 y 4×200 metros .

Espalda: 50, 100, 200 metros individual.

Braza: 50, 100, 200 metros individual.

Mariposa: 50, 100, 200 metros individual.

Estilos: 200 y 400 metros individual

Saltos:

Trampolín: 1 y 3 metros individuales y 3 metros sincronizado.

Plataforma: 10 metros individual y metros sincronizados.

Waterpolo: Deben llegar hasta el final .

Natación Sincronizada:

Sólo.

Dúo.

Equipo.

Rutina libre combinada.

Uno de los máximos exponentes de la natación es:

MICHAEL PHELPS

Nacido el 30 de junio de 1985 en Baltimore, Maryland, Michael Phelps es apodado "Baltimore Bullet" y posee varios
récords y títulos internacionales. De igual manera en los Juegos Olímpicos de Atenas 2004, llego a ganar 6 medallas de oro
y 2 de bronce, también en los Juegos Olímpicos de Beijing 2008, 8 de oro, rompiendo el récord de Spitz. El cazador
americano se ha convertido en un ídolo y un ejemplo para muchos jóvenes de la actualidad. Lo que mucha gente no sabe
es que Phelps era un niño hiperactivo.

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