República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación

U.E.P: Salesiano Pio XII

4to Año Sección “A”

Docente: Alumno:

Luis Salazar Gustavo Rodríguez #30

Puerto La Cruz, 28 de Abril del 2020

 Introducción

Se sabe que la natación es un deporte que consiste en demostrar las aptitudes

físicas del practicante mediante el uso de casi el 100% de su cuerpo, este se
practica en el agua, generalmente en piscinas, que pueden llegar a medir hasta 50
metros de largo por 21 metros de ancho, esto en el caso de las piscinas olímpicas.

Este fascinante deporte es una de las disciplinas olímpicas más aclamadas en

los Juegos Olímpicos y alrededor del mundo, teniendo muchos records increíbles
y una gran trascendencia con el paso de los años, pero lamentablemente la gran
mayoría de las personas no poseen dicho conocimiento de esta disciplina, así que
este trabajo ha sido hecho con eso propósito, expandir nuestros conocimientos y
ver más allá de los deportes más convencionales, destacando sus características,
reglamento, historia y nadadores más relevantes de nuestro país.

Sin más nada que agregar, ¡A expandir nuestros conocimientos!

 ¿Qué es la Natación?

La natación es la práctica recreativa o deportiva del movimiento y

desplazamiento sobre el agua, empleando sólo los brazos y las piernas del cuerpo
humano. Es una técnica, también, que se aprende como método de supervivencia
(de hecho, se imparte en numerosos currículos educativos), y que se practica
como ejercicio dados sus múltiples beneficios al cuerpo.

Su práctica puede ser competitiva o meramente recreativa. Como deporte

formal es uno de los más practicados del mundo, incluido en las disciplinas
olímpicas y llevado a cabo en piscinas de distinta longitud (50, 100, 200, 400, 800
y 1500 metros). Las técnicas de nado específicas se conocen como estilos y
poseen nombres particulares.

El ejercicio de la natación es posible dado que el cuerpo humano es

ligeramente menos denso que el agua, por lo que tiende siempre a flotar.

Reseña Histórica de la Natación

La historia de los seres humanos chapoteando en vez de hundiéndose tiene

sus inicios en épocas prehistóricas, información que nos ha llegado gracias a las
pinturas rupestres que se conservan de la Edad de Piedra, hace muchos miles de
años. Y es que saber nadar era una virtud importante para la supervivencia. Pero
la natación como deporte no empezó hasta finales del siglo XVIII en Gran Bretaña
con la creación de la primera organización de natación, la National Swimming
Society, fundada en 1837 en Londres.

El primer campeón nacional (de Gran Bretaña) fue Tom Morris, quien ganó una
carrera de una milla en el Támesis en 1869. Evidentemente esto fue a modo de
deporte/hobby y no de supervivencia, como en los inicios de la natación.
 No obstante, en los Juego Olímpicos de Atenas de 1896 la natación era un
deporte de pleno derecho, aunque para las mujeres no fue incluido hasta el 1912.
Entre estas dos fechas, se creó la FINA (Federación Internacional de Natación).

Actualmente hay cinco estilos reconocidos de natación: el estilo braza es el

más antiguo de todos y se conoce desde el siglo XVII, el crol que fue descubierto
por el nadador inglés John Arthur Trudgen, de espalda realizado por primera vez
por el estadounidense Harry Hebner, el estilo mariposa puesto a la práctica por
Henry Myers.

Características Básicas

 La natación competitiva se hizo popular en el siglo XIX. El objetivo de la

natación competitiva es romper récords personales o mundiales al mismo
tiempo que derrota a los competidores en cualquier evento dado.

 Normalmente, un atleta pasa por un ciclo de entrenamiento en el que el

cuerpo se sobrecarga de trabajo en los segmentos inicial y medio del ciclo,
y luego la carga de trabajo disminuye en la etapa final a medida que el
nadador se acerca a la competencia.

 La práctica de reducir el ejercicio en los días previos a una competencia

importante se denomina disminución progresiva. Una etapa final a menudo
se conoce como «afeitarse y ahusarse»: el nadador afeita todo el cabello
expuesto con el fin de reducir el arrastre y tener una sensación más
elegante y más hidrodinámica en el agua.

 Además, el método de «afeitado y reducción» se refiere a la eliminación de

la capa superior de «piel muerta», que expone la piel más nueva y rica
debajo. Esto también ayuda a «afeitarse» en milisegundos en su tiempo,
 La natación es un evento en los Juegos Olímpicos de Verano, donde atletas
masculinos y femeninos compiten en 16 de los eventos reconocidos de
cada uno. Los eventos olímpicos se llevan a cabo en un grupo de 50
metros, llamado grupo de cursos largos.

 En la natación en aguas abiertas, donde los eventos se realizan en un mar

abierto (lago o mar), también hay eventos de 5 km, 10 km y 25 km para
hombres y mujeres. Sin embargo, solo el evento de 10 km está incluido en
el calendario olímpico, nuevamente para hombres y mujeres.

Reglas Básicas de la Natación

 Los movimientos de las manos y brazos deben ejecutarse comenzando

lentamente y aumentando progresivamente la velocidad. Acorde a esta
norma, el proceso de aprendizaje debe seguir el mismo patrón. Si un
nadador no nada eficientemente a baja velocidad no lo podrá hacer cuando
nade a mayor velocidad. Deberá tratarse de un proceso progresivo.

 El nadador debe aprender a desarrollar la virtud de sentir el agua en lugar

de entrenar todo el tiempo nadando rápido. Para ello, el entrenador puede
pedir a sus alumnos que aprendan en una piscina colocando las manos y
brazos bien abiertos y alejados de la línea del cuerpo -técnica de nado
araña-, a continuación con los brazos empujando –técnica pulling- debajo
del cuerpo y finalmente con los brazos debajo del cuerpo con un empuje
angosto -técnica de narrow pulling-. Esta es una de las reglas de la
natación más útiles ya que la mayoría de los niños realizan movimientos
técnicamente incorrectos al principio como parte una progresión natural del
aprendizaje.

 Los dedos siempre deben empujar primero, sin importar qué estilo de
natación esté desarrollando el alumno. El nadador de esta forma mantendrá
una posición estable de la muñeca cuando realice el empuje.
  El nadador debe minimizar la resistencia manteniendo baja la cabeza y las
nalgas altas. Siempre que levante la cabeza las nalgas bajarán
aumentando la resistencia. Para maximizar la fuerza en el agua con mínima
resistencia, el nadador debe mantener la espalda plana en lo que
Sweentenham denomina posición plana de la espina dorsal.

 Las caderas deben estar altas en mariposa y pecho antes del barrido hacia
afuera de las manos y brazos. Si las caderas no están elevadas, el nadador
se encontrará empujándose hacia la superficie del agua -es decir hacia
arriba en lugar de hacia adelante-. En espalda y crol las caderas deben
rotar antes que las manos inicien la acción de empuje.

Beneficios de la Natación

1. Produce bajo impacto sobre los huesos y articulaciones

Al sumergir nuestro cuerpo en el agua para la práctica deportiva, éste “pesa

menos”, se rige por el principio de la flotabilidad y no recibe el impacto del asfalto
o superficies duras al que hace frente en otros deportes. De esa forma, las
articulaciones se desgastan menos y se preservan mejor.

2. Mayor flexibilidad y elasticidad

Al nadar utilizamos la mayoría de los grupos musculares de nuestro cuerpo, tanto

el tren superior como el inferior además de tronco y cabeza, por lo que las
articulaciones están más flexibles y los músculos se tonifican y fortalecen, sobre
todo los de la espalda. Por eso es un ejercicio muy recomendado para quienes
sufren hernias, lumbalgias o problemas de caderas.

3. Quema grasas

En óptimas condiciones y según la intensidad a la que se practique, con la

natación se pueden quemar entre 500 y 600 calorías por hora. Por ello es habitual
que se incorpore en las rutinas de quienes comienzan un programa de pérdida de
peso.

4. Combatir enfermedades crónicas como el asma, la diabetes o el colesterol

Al ser un ejercicio aeróbico, de intensidad baja pero que se desarrolla durante
periodos de tiempo más largos, ayuda a bajar los niveles de colesterol en sangre y
produce mayor sensibilidad a la insulina, disminuyendo los niveles de glucosa en
sangre.

5. Mejora del sistema respiratorio y aumento de la capacidad pulmonar

Aprender a respirar es el primer paso para disfrutar de la natación, con cada

brazada y con cada toma de aire se favorece al sistema respiratorio.

6. Beneficios neuronales y cognitivos

Al nadar ponemos en marcha los dos hemisferios cerebrales y los cuatro lóbulos
del cerebro lo que parece que conllevar a mayor cognición, además, se producen
enlaces neuronales y mayor activación del cerebro que recibe más oxígeno.

7. Beneficios cardiorespiratorios

La natación mejora el consumo de oxígeno hasta un 10% y el corazón puede

impulsar la sangre hasta un 18% más. Esto revierte en una mejor circulación ya
que disminuye la frecuencia cardíaca, mientras que los ejercicios respiratorios
implican un aumento de la resistencia cardiorespiratoria.

8. Beneficios psicológicos

Al sumergirnos en el agua y concentrarnos en la respiración se produce un efecto

inmediato: el cuerpo se relaja y se reduce la sensación de estrés, además mejoran
los síntomas de la depresión.

Como ya comentamos en el artículo sobre la euforia del corredor, con la práctica

deportiva se liberan endorfinas que potencian una actitud positiva, la sensación de
bienestar se apodera del deportista y se liberan tensiones.

Principales Nadadores de Venezuela

 Francisco "el Tiburón" Sánchez: Nació el 5 de 1976 en Cumaná, es un
nadador retirado. Comenzó su carrera como nadador en el club "Lázaro
Hernández" en las piscinas del gimnasio el 26 de octubre en Cumaná, fue
campeón mundial en los 50 libre de piscinas cortas. Posee varias marcas
nacionales de natación.

 Rafael Vidal: nació el 6 de enero de 1964 en Caracas, Venezuela. Fue un

nadador de Venezuela un ejemplo a seguir en la natación, gano medalla de
bronce para Venezuela en la prueba de 200 metros mariposa en los juegos
Olímpicos de los ángeles en 1984. Comenzó a practicar natación a los siete
años en el colegio santio de león de caracas. Represento a Venezuela en
varias competencias regionales desde 1978. para el año 1980 comienza su
participación en los xxv campeonato suramericano en Buenos Aires,
Argentina donde gana medalla de oro y plata, en ese mismo año participa
en la Copa Latinoamericana realizada en Madrid España. Para el año 1981
compite en el Campeonato Suramericano de Natación por edades realizado
en Medellín, Colombia donde gana dos medallas de oro, luego va al
Campeonato Centroamericano por edades realizado en Oaxtepec, México
donde obtuvo otras dos medallas de oro, en los IX juegos Bolivarianos
realizados en Barquisimeto, estado Lara arrasó al llevarse seis medallas de
oro y dos de plata.
 Ya para el año 1982 en los XIV juegos Centroamericanos realizados en la
Habana Cuba gana seis medallas de oro. Al siguiente año en los IX juegos
Panamericanos que fueron en Caracas, se queda con cinco medallas de
bronce. a sus 20 años se convirtió en el primer nadador venezolano en
ganar medalla olímpica en la prueba de 200 metros estilo mariposa en os
juegos Olímpicos de los Ángeles en 1984. Fue la final más cerrada en toda
la natación en esos juegos, quedando así: Jon Siebe, AUS,1:57,04, Oro;
Michael Gross, GER, 1:57, 40, Plata; Rafael Vidal, VEN, 1:57,51, Bronce.
en el año de 1988, asistió a la sesión especial de la Academia Olímpica que
se celebro en Olimpia, Grecia. para el año 2005 posee uno de los quince
mejores tiempos de la historia de los juegos en esta especialidad. Este
triunfo se convirtió en una celebración nacional. Realizo estudios de
Administración de Empresas y una maestría en Ingeniería en Informática en
la Universidad de Florida en Gainesville. Después de retirarse de la
competencia, se dedico al asesoramiento de deportistas y de directivos de
empresas sobre cómo superar conflictos de autoestima y gerencia en
general. Realizo también una carrera como locutor deportivo y escribió un
 libro de autoayuda titulado los "Los Sellos Secretos". y el 12 de febrero de
2005 muere en caracas, en la madrugada al ser embestido por una Humer
que participaba en una carrera ilegal, se realizo en su honor un centro
deportivo ubicado en la Urbanización La Trinidad en el municipio Baruta de
la ciudad de caracas, que se llama "Polideportivo Rafael Vidal", y el IND
(Instituto Nacional de Deportes) ubicado entre Montalbán y La India (La
Vega), también llamado Teo Capriles en el área de la Piscina Olímpica esta
un Busto de él, como ejemplo para los jóvenes atletas que van a seguir sus
pasos en esta disciplina.

 Albert Subirats Altes: nació el 25 de Septiembre de 1986 en valencia

estado Carabobo, un nadador profesional de Venezuela, fue el primero en
ganar una medalla para el país en un mundial de natación, fue campeo del
suramericano Medellín 2010 y juegos centro americano y del Caribe en
Mayagüez 2010. En el mundial de piscinas cortas que fue realizado en
Dubái 2010 se trajo medalla de oro al país en el 50 mariposa con record de
22 segundos con 40 centésimas

 Yanel Andreina Pinto Perez: nació en Maracay estado Aragua el 20 de

mayo de 1989. Nadadora profesional de Venezuela, consiguió muy buenos
resultados a nivel nacional y en los panamericanos. Ha sido una de las
pocas nadadoras venezolanas en clasificar a los juegos olímpicos de Pekín
2008 junto con el entrenador el señor Juan Carlos Tenorio, además de ser
campeona en los juegos centro americano y del Caribe realizado en
Mayagüez 2010

 Cristian Quintero: nació el 14/10/1992 en Caracas, Distrito Federal.

Nadador profesional que con tan solo 17 años de edad se convirtió no solo
en el mejor nadador de la natación criolla sino en el venezolano más
importantes de todos los tiempos. Esto es gracias a la excelente
participación en los juegos olímpicos de la juventud en Singapur 2010,
donde hizo historia al ganar plata y bronce

Conclusión
Gracias a los conocimientos en este trabajo, podemos concluir que:

 La natación es una disciplina que consiste en el movimiento coordinado de

las extremidades para así lograr la locomoción en el agua

 La natación es uno de los deportes actuales más antiguos, teniendo su

concepción a finales del siglo XVIII en Gran Bretaña

 Los nadadores requieren de una gran resistencia a la respiración debajo

del agua (no respirar)

 La natación es uno de los deportes más completos en cuanto a aptitudes

físicas, empleando la mayoría del cuerpo y ejercitando todas las
extremidades al mismo tiempo

 Practicar este deporte nos permite tener más movilidad y flexibilidad

 En Venezuela, la disciplina olímpica de la natación es una de las que mas

ganadores de medallas ha albergado

 Entre otros aspectos

Bibliografía
 1) ¿Qué es la Natación?

https://concepto.de/natacion/

2) Reseña Histórica de la Natación:

https://www.base.net/movimientobase/breve-historia-de-la-natacion/

3) Características Básicas:

http://sialdeporte.com/c-natacion/la-natacion/

4) Reglas Básicas:

https://natacioncs.com/blog/conoces-las-5-reglas-la-natacion/

5) Beneficios de la Natación:

https://www.saludmasdeporte.com/natacion-beneficios/

6) Nadadores de Venezuela

http://wwwdeportesacuaticos.blogspot.com/2011/02/historias-de-los-nadadores-de-
venezuela.html