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GUÍA DE TRABAJO

EDUCACIÓN FÍSICA Y SALUD


3° BÁSICO
“HABILIDADES MOTRICES COMBINADAS”
Prof. Andrés Muñoz V.
I.- Transcribe a tu cuaderno
Objetivo de aprendizaje: los niños y niñas deben ejecutar actividades físicas de
intensidad moderada a vigorosa que desarrollen la condición física por medio de la
práctica de ejercicios de resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad y velocidad,
mejorando sus resultados personales.
Aptitud y condición física

¿Qué es la resistencia cardiovascular?


La resistencia es una habilidad que tiene nuestro cuerpo para esforzarse y permanecer
activo o moviéndose por el mayor tiempo posible, soportando el ejercicio y el cansancio.
¿Cuánto tiempo crees que puede resistir tu cuerpo trotando?
Te desafío a resistir el siguiente circuito.

Actividad
Realizaremos un circuito con 4 estaciones, las cuales tendrán diferentes ejercicios
relacionados a la resistencia de nuestro cuerpo.
 Estación 1 salto largo; debes trazar una línea en el suelo, tomar un poco de
distancia para correr, y al momento de llegar a la línea, saltar lo más lejos posible.
¡El salto debe iniciarse con ambos pies y caer con ambos también, preocúpate de
marcar tus mejores saltos y superarlos!
Recuerda; el límite para correr es hasta la línea, luego tu mejor salto a pies juntos.
Estación 2: Por 2 minutos debes saltar con pie derecho avanzando en zig ¬zag entre
seis conos (botellas) ubicados a un metro entre sí. Luego cambias a pie izquierdo por 2
minutos más. Descansa e hidrátate constantemente.

¡Reemplaza los conos por


botellas!
Estación 3 Saltar la valla; para ello
deben fabricar su propia valla de salto
con materiales de casa. Busca un espacio
en tu hogar y procura saltar la valla de un
punto a otro trotando. Debes resistir 5
saltos continuos, descanso y luego 5
saltos más, recuerda descansar e
hidrátate constante.

Materiales
-Botellas plásticas
-Bastón de escoba

EJ:
Estacion 4 flexiblidad: A continuación se muestran diferentes posiciones para estirar
tus musculos, en especial los que trabajaron en los saltos.
Realizar n°3 duración: 30 segundos, dos veces.
Realizar n°6 duración: 20 segundos por pierna, dos veces por pierna.
Comunicado apoderados: Estimados , la siguiente guia tiene plazo con fecha de
entrega, con el fin de procurar que nuestros estudiantes continuen adquiriendo los
contenidos educativos necesarios a pesar de las condiciones sanitarias. Solo debe
entregar lo que se describe abajo.

Fotos:
 Estación 1 salto largo, foto en lo posible del estudiante ejecutando el salto.
 Estación 2 saltos en un pie, entre conos (adaptados con botellas).
 Estación 3 salto en valla, con el material adaptado y/o fabricado.
 Estación 4 flexibilidad, fotos de las 2 posiciones solicitadas (n°3 y n°6)

Responder estudiantes: fotos de respuestas


 ¿Con cuál ejercicio me canse más?
 ¿Qué ejercicio creo que tengo que mejorar?

Fecha de entrega miercoles 13 de mayo


Correo para enviar el desarrollo: munoz.antonio.93@gmail.com