Natación

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Este artículo trata sobre Natación. Para la natación como deporte, véase Natación (deporte).
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Este aviso fue puesto el 1 de noviembre de 2016.

La natación como deporte es uno de los usos más populares.

La natación es el movimiento y el desplazamiento a través del agua mediante el uso de las

extremidades corporales y por lo general sin utilizar ningún instrumento o apoyo para
avanzar. Generalmente la natación se hace para recreación, deporte, ejercicio o
supervivencia. Los seres humanos pueden contener la respiración bajo el agua y realizar
natación locomotora rudimentaria como una respuesta evolutiva.1

La natación es consistentemente una de las principales actividades recreativas públicas,2345

y en algunos países las lecciones de natación son una parte obligatoria del currículo
educativo.6 Como un deporte formal, la natación tiene competencias locales, nacionales e
internacionales. Los Juegos Olímpicos son los más importantes, donde la natación es una
disciplina acompañada de un comportamiento adecuado.

Índice
 1 Ciencia
 2 Natación infantil
 3 Técnica
 4 Historia
 5 Propósitos
o 5.1 Ocupación
o 5.2 Viajes
o 5.3 Ejercicio y actividad lúdica
  5.3.1 Beneficios de la natación como ejercicio físico
o 5.4 Deporte
 5.4.1 Estilos de natación
 5.4.2 Ramas de la Natación
 5.4.3 Los mejores nadadores de la historia
 6 Lecciones
 7 Ropa y equipamiento
o 7.1 Trajes de baño
o 7.2 Accesorios
 8 Toxicidad por exposición al cloro y otros químicos
o 8.1 Accidentes documentados
 9 Véase también
 10 Referencias
 11 Enlaces externos

Ciencia
La natación se basa en la flotabilidad natural del cuerpo humano. En promedio, el cuerpo
tiene una densidad relativa de 0,98 en comparación con el agua, que hace que el cuerpo
flote. Sin embargo, la flotabilidad varía en función de la composición corporal y la
salinidad del agua. Niveles más altos de densidad del cuerpo o agua más salada con un
cuerpo de densidad menor hace que aumente su flotabilidad.

Puesto que el cuerpo humano solo es ligeramente menos denso que el agua, el agua soporta
el peso del cuerpo durante la natación. Como resultado, la natación es un "impacto bajo" en
comparación con las actividades que se pueden realizar en tierra como correr. La densidad
y la viscosidad del agua también crean resistencia para objetos que se mueven a través del
agua. Los movimientos que el cuerpo debe hacer para nadar aprovechan esta resistencia
para crear propulsión, pero esta misma resistencia también genera resistencia en el cuerpo.

La hidrodinámica es una importante técnica para nadar más rápido; es utilizada por
nadadores que quieren nadar más rápido o reducir la fricción del movimiento del cuerpo a
través del agua. Para ser más hidrodinámicos, los nadadores pueden aumentar la potencia
de sus golpes, o reducir la resistencia al agua, aunque la energía debe aumentar por un
factor de tres para lograr el mismo efecto que reducir resistencia.7 La natación eficiente se
puede lograr reduciendo la resistencia al agua; consiste en una posición horizontal en el
agua, balanceo del cuerpo para reducir la amplitud del cuerpo en el agua y extender los
brazos tanto como sea posible para reducir la resistencia de onda.

Justo antes de sumergirse en la alberca, los nadadores pueden realizar ejercicios tales como
cuclillas. Ponerse en cuclillas ayuda a mejorar la salida de un nadador por calentamiento de
los músculos del muslo.8

Natación infantil
Los bebés muestran una natación innata y reflejos de buceo hasta la edad de aproximada de
seis meses.9 Otros mamíferos también muestran este fenómeno (debido al reflejo de
inmersión mamífero). Los bebés inmersos en agua espontáneamente contienen su
respiración, disminuyen su frecuencia cardiaca y reducen la circulación de sangre a las
extremidades (todos los dedos).

Se puede apoyar la enseñanza con métodos pedagógicos como la motivación e

incentivación. Contar con ellos, hacer juegos o crear didácticas a su nivel de comprensión
para lograr mayores avances. Mayor efectividad con niños entre 2 a 4 años de edad.

Técnica

La natación puede realizarse utilizando una amplia gama de estilos, conocida como
"strokes", y estos movimientos se utilizan para diversos propósitos, o para distinguir entre
las clases de natación competitiva. No es necesario utilizar un trazo definido para la
propulsión en el agua, algunos nadadores inexpertos utilizan un "Nado estilo perro", este
estilo se saca del movimiento de brazos y piernas, similar al que hacen los animales de
cuatro patas al nadar.

Hay cuatro movimientos principales que son utilizados en competiciones de natación y en

actividades de recreación de natación: el crol o estilo libre, el estilo pecho (estilo braza), el
estilo espalda y el estilo mariposa. La natación competitiva en Europa comenzó alrededor
del año 1800, usando principalmente el estilo de brazada. En 1873, John Arthur Trudgen
introdujo una técnica de natación llamada trudgen en competiciones de natación
occidentales, el estilo crol fue copiado de los indios americanos, pero sustituyendo una
patada de tijera por la tradicional patada aleteo que reducía las salpicaduras. El estilo
mariposa se hizo en la década de los 30 y se introdujo en la misma década, era considerado
una variante de la brazada hasta que en 1952 fue aceptada como un estilo separado. El
estilo mariposa es para muchos el estilo más difícil, el estilo mariposa quema más calorías
en comparación con los otros 3 estilos.

Otros movimientos existen para propósitos específicos, tales como entrenamiento o rescate,
y también es posible adaptar movimientos para evitar el uso de partes del cuerpo, ya sea
para aislar ciertas partes del cuerpo, tales como nadar con solamente los brazos o las
piernas, estos estilos se utilizan en su mayoría para hacer los entrenamientos más difíciles,
o para personas con amputaciones o afectados por parálisis.

Historia

Tropas de la dinastía Timúrida nadando en un río

La natación ha sido registrada desde los tiempos prehistóricos, los expedientes más
antiguos de la natación son pinturas hechas en la Edad de piedra, hace aproximadamente
7000 años. Referencias escritas sobre la natación datan del año 2000 a. C. Algunas de las
referencias más tempranas de la natación se encuentran en, La Ilíada, La Odisea, La Biblia
(Ezequiel 47:5, hechos 27:42, Isaias 25: 11), Beowulf y otras historias.

Las tribus costeras que vivían en donde actualmente es Países Bajos eran conocidas como
excelentes tribus nadadoras por los romanos. Los bátavos podían cruzar al río Rin sin
perder la formación, según Tácito. Dio Cassius describió una táctica sorpresa empleada por
Aulo Plaucio contra los celtas en la batalla del Medway:10

Los celtas británicos pensaron que los romanos no eran capaces de cruzar sin un puente y
acamparon de forma descuidada en la orilla opuesta; pero los romanos enviaron a un
destacamento de bátavos, que estaban acostumbrados a nadar fácilmente en armadura
completa a través de los ríos más turbulentos... Los bátavos cruzaron fácilmente porque
sabían que la tierra firme y los pasos fáciles en esta región debían ser encontrados; pero los
romanos al intentar seguirlos no tuvieron tanto éxito. Sin embargo, los batavii nadaron y
otros cruzaron por un puente que se encontraba más arriba, después ellos atacaron a los
británicos por todos los lados.

En 1538, Nikolaus Wynmann, un profesor alemán de idiomas, escribió el primer libro de la

natación, El nadador o un diálogo en el arte de nadar (Die Zweigespräch Der Schwimmer
oder ein über Schwimmkunst).[cita  requerida]
Propósitos
Ocupación

En las Fuerzas Armadas es obligatorio saber nadar

Algunos trabajos requieren personas que sepan nadar bien. Por ejemplo, los buceadores que
buscan estrellas de mar en el fondo del mar o los pescadores submarinos para obtener un
beneficio económico, entre otros.

La natación se utiliza para rescatar a personas en apuros o en situación de ahogamiento. La

mayoría de las ciudades y países modernos cuentan con socorristas entrenados en piscinas y
playas. Hay una serie de estilos de natación especializados, particularmente para fines de
salvamento (véase la lista de estilos de la natación), los cuales son aprendidos por los
socorristas o miembros de la Guardia Costera.

La natación es utilizada en la biología marina para observar distintas especies en su hábitat

natural. Otras áreas de estudio utilizan la natación para conseguir diversos objetivos; por
ejemplo, el médico y zoólogo austríaco Konrad Lorenz nadó con los gansos, como parte de
sus estudios sobre el comportamiento animal.

La natación tiene fines militares. La natación militar es realizada habitualmente por fuerzas
especiales, como los Navy SEAL en Estados Unidos; esta se utiliza para acercarse a un
objetivo, reunir información de inteligencia, actos de sabotaje o de combate y para alejarse
de una ubicación, también puede incluir la inserción desde el aire al agua o al salir de un
submarino. Debido a la exposición regular a los grandes cuerpos de agua, todos los reclutas
de la Marina de los Estados Unidos Cuerpo de Marines y la Guardia Costera deben
completar la natación de base o de entrenamiento de supervivencia en el agua.

La natación es un deporte profesional. Las empresas patrocinan a los nadadores que están
en el nivel internacional, aunque muchos nadadores compiten con el fin de representar a su
país de origen en los Juegos Olímpicos. Los premios en efectivo por batir marcas también
se dan en muchas de las competiciones más importantes [cita  requerida]. Los nadadores
profesionales también pueden ganarse la vida como artistas, en el caso de la natación
sincronizada.

Viajes
Cuando no existen más alternativas, las personas pueden optar por realizar viajes de corta
distancia a nado. Innumerables emigrantes cruzaron a nado ríos y mares; son famosos por
ello el río Bravo y el río Bug Occidental. Hay casos conocidos de refugiados políticos que
nadaron en el mar Báltico,11 y de gente que saltó de embarcaciones para llegar a nado a
destinos a los que no se planeaba ir.12 En la década de 1980 miles de soldados iraquíes en
retirada cruzaron a nado el río Shatt al-Arab.13 El presidente de EE.  UU. John F. Kennedy
dirigió a sus marineros nadando de una isla a otra después de que su torpedero fuera
hundido en la Segunda Guerra Mundial. Su hermano, el senador Ted Kennedy afirmó haber
abandonado la isla de Chappaquiddick a nado.[cita  requerida]

Ejercicio y actividad lúdica

Los propósitos más comunes de la natación son la recreación, el ejercicio, el entrenamiento

atlético y deportivo. La natación recreativa es una buena manera de relajarse, mientras se
disfruta de un ejercicio completo.14

La natación es una excelente forma de ejercicio, debido a que la densidad del cuerpo
humano es muy similar a la del agua, esta soporta el cuerpo por lo que las articulaciones y
los huesos reciben menor impacto. La natación se utiliza con frecuencia como un ejercicio
de rehabilitación después de lesiones o para personas con discapacidad.

La natación con resistencia es una forma de ejercicio de natación. Se lleva a cabo, ya sea
con fines de formación, para mantener al nadador estacionario para la observación de la
brazada o para poder nadar en un espacio cerrado por razones deportivas o terapéuticas. La
natación con resistencia se puede hacer frente a una corriente de agua en movimiento en
una máquina de natación o manteniendo al nadador estacionario con cintas elásticas.

La natación es principalmente un ejercicio aeróbico, debido a las características intrínsecas

del ejercicio, lo que requiere un suministro constante de oxígeno a los músculos, a
excepción de carreras cortas, donde prima la intensidad y la velocidad, y donde los
músculos trabajan anaeróbicamente. Como la mayoría de los ejercicios aeróbicos, la
natación reduce los efectos dañinos del estrés, puede mejorar y corregir la postura y
desarrollar un físico característico, a menudo llamado "silueta de nadador".

En los últimos años ha habido un crecimiento en la popularidad de la natación en aguas

abiertas, también conocido como "wild swimming" en parte debido a la publicación de
libros best-seller de Kate Rew y Daniel Start. En esta especialidad debe mencionarse al
tragamillas, campeón y récord de varias travesías, el nadador español David Meca.

Beneficios de la natación como ejercicio físico

La natación es una actividad útil y recreativa para las personas, es beneficiosa para la salud
tanto a nivel físico como psíquico, es uno de los ejercicios físicos más completos para
trabajar la mente y el cuerpo, mantiene en forma, fortalece los músculos y la memoria, por
lo que es recomendable su práctica a cualquier edad.
Como rutina física la natación tiene una serie de ventajas para el cuerpo, entre las cuales se
encuentran: rebajar los niveles de tensión arterial, mejorar el funcionamiento de la actividad
osteomuscular, mejorar la capacidad respiratoria, ayudar a fortalecer los tejidos del cuerpo,
mejorar la actividad del corazón, aumentar la circulación sanguínea, prevenir y aliviar
enfermedades como el asma, y lesiones musculares nerviosas, relajar la musculatura,
mejorar el sistema cardiovascular, el sistema respiratorio, la psique y la calidad de vida de
las personas.

La natación es una actividad sin impactos, rebotes y movimientos bruscos que aporta
seguridad y la baja complejidad permite su práctica a personas que por distintos motivos no
pueden practicar algún deporte. La natación actúa contra el dolor en las lesiones y el
envejecimiento, siempre y cuando la técnica utilizada sea la correcta.

La natación es un deporte aeróbico, ya que se mueven de forma coordinada todos los

grupos musculares y se mejora la resistencia.

Deporte

Artículo principal: Natación (deporte)

La competencia en natación es individualizada aunque se entrene en equipo, el objetivo es

ser el más rápido en completar la distancia establecida en el menor tiempo posible.

El deporte acuático en natación implica la competencia entre participantes para ser el más
rápido sobre una distancia establecida, exclusivamente mediante propulsión propia. Esto lo
hace ser un deporte individualizado, ya que aunque se entrene como equipo se enfrentan
entre pares. Las diferentes distancias a recorrer se establecen según los diferentes niveles de
competencia. Por ejemplo, el actual programa olímpico de natación contiene estilo libre de
50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m y 1500 m; dorso, mariposa, y pecho de 50 m, 100 m y
200 m; combinado de 200 m, es decir, mariposa de 50 m, dorso de 50 m, pecho de 50 m y
estilo libre de 50 m; combinado de 400 m, mariposa de 100 m, dorso de 100 m, pecho de
100 m y estilo libre de 100 m y relevos combinados, lo que quiere decir que cada
participante realiza una prueba ya sea de 100 m o 200 m.
Nadador compitiendo en los JORJ 2016

La mayoría de las escuelas de natación cubren estas distancias; estilo libre de 50, 100, 200
y 400 m; dorso, mariposa y pecho de 100 m y 200 m. También hay relevos combinados en
equipo, que incluyen carreras de diferentes estilos intercalados.

Las diferentes competencias se tendrán que realizar en piscinas especiales, para que puedan
tener validez nacional o internacional. Una piscina (también conocida como alberca en
México y Honduras, y pileta en Argentina) se entiende como la excavación en un área
determinada que posee la capacidad de almacenar agua, con la finalidad de desarrollar
actividades acuáticas. Las paredes de las piscinas generalmente están cubiertas con
mosaicos especiales para que los nadadores no se resbalen.

Existen dos tipos de piscinas: piscina semi-olímpica y olímpica. La piscina semi-olímpica

es exactamente la mitad de una piscina olímpica. Sus medidas son de 25 metros de longitud
por 12.50 m de ancho. Su profundidad varía de 0.80 m hasta los 2.70 m. Las piscinas
olímpicas, que generalmente son las más conocidas por la población en general debido a
que los Juegos Olímpicos se desarrollan en este tipo de piscinas, miden 50 m de longitud y
25 m de anchura. Su profundidad, al igual que las piscinas semi-olímpicas, puede variar de
0.80 m hasta 2.70 m. En ambas piscinas es necesario que existan entre seis y ocho carriles
que permitan a los nadadores estar separados con una misma distancia entre ellos.

Toda piscina para uso competitivo necesita contar con bancos de salida ubicados al
principio de cada carril, dos banderines que estén colocados cada uno en un extremo de la
piscina (estos son de mucha utilidad en el estilo de espalda) con una altura de entre 1.80 m-
2.5 m a partir de la superficie del agua y con una separación de 5 m del extremo final de la
piscina, una cuerda de salida en falso colocada a los 15 m que sirva para detener a los
nadadores en caso de que se haya producido una salida en falso.

Durante muchos años se ha especulado y hablado de los factores que posiblemente

pudiesen afectar el rendimiento de los nadadores en una piscina. Grandes expertos en la
materia han concluido que la temperatura del agua es uno de ellos, ya que si el agua está
muy caliente, el desgaste del organismo será mucho mayor. La temperatura ideal del agua
es alrededor de 24-28 grados. El tipo de traje de baño o las gorras que se utilizan pueden
ayudar al nadador en su desplazamiento, por lo que se permite que cada participante realice
su prueba con el atuendo que este crea mejor.