CURSO DE NATACIN AVANZADO

ROBERTO ADRIN SNCHEZ MENA

CAJA DE COMPENSACIN FAMILIAR DEL PUTUMAYO COMFAMILIAR 2013

PRESENTACIN La natacin es el arte de sostenerse y avanzar, usando los brazos y las piernas, sobre o bajo el agua tambin es la capacidad del ser humano para dominar el medio acutico, auto propulsndose con la mayor eficiencia motriz posible, utilizando la menor cantidad de energa cintica y deslizndose de la mejor manera en el medio acutico. El mejor nadador es aquel que avanza la mayor distancia, en menor tiempo, con el menor gasto energtico, la mayor tcnica posible y excelente esttica de ejecucin. Debido a que los seres humanos no nadamos instintivamente, la natacin es una habilidad que debemos aprende. A diferencia de otros animales terrestres que se dan impulso en el agua, de manera parecida a su forma de caminar, el ser humano ha tenido que desarrollar una serie de brazadas y movimientos corporales que le impulsan en el agua con potencia y velocidad. En estos movimientos y estilos se basa la evolucin de la natacin utilitaria o competitiva como deporte. La natacin puede practicarse en cualquier tipo de recinto de agua lo bastante grande como para permitir el libre movimiento y que no est demasiado fra, caliente o turbulenta. La natacin fue un deporte muy estimado en las antiguas civilizaciones de Grecia y Roma, sobre todo como mtodo de entrenamiento para los guerreros. En Japn ya se celebraban competiciones en el siglo I a.C. No obstante, durante la edad media en Europa su prctica qued casi olvidada, ya que la inmersin en agua se asociaba con las constantes enfermedades epidmicas de la poca. Hacia el siglo XIX desapareci este prejuicio y, ya en el XX, la natacin se ha llegado a considerar un sistema valioso de terapia fsica y la forma de ejercicio fsico general ms beneficiosa que existe. Ningn otro ejercicio utiliza tantos msculos del cuerpo y de modo tan intenso. Adems, la mayor afluencia de nadadores, as como las mejores tcnicas de construccin y calefaccin, han aumentado enormemente el nmero de piscinas pblicas al aire libre y cubiertas en todo el mundo. A menudo se empieza a ensear a los nios desde muy pequeos. Aunque es posible ensear a personas de edad avanzada, cuanto antes aprenda a nadar el individuo, ms fcil resulta. La enseanza de la natacin es importante para aprender a coordinar los movimientos de manos y piernas con la respiracin. Su aprendizaje se ha incorporado a los planes de estudio de los colegios en muchas partes del mundo.

Existen cinco estilos de natacin reconocidos, que se han ido perfeccionando desde finales del siglo XIX. Estos son: crol (tambin llamado estilo libre), cuya primera versin la dio el nadador ingls John Arthur Trudgen en la dcada de 1870; espalda, que lo utiliz por primera vez el nadador estadounidense Harry Hebner en los Juegos Olmpicos de 1912; pecho, el estilo ms antiguo, conocido desde el siglo XVII y mariposa, desarrollado en la dcada de 1930 por Henry Myers y otros nadadores estadounidenses y reconocido en la de 1950 como estilo independiente. Nadar bien es sentirse y verse bien dentro del agua.

INTRODUCCIN Para esta propuesta de natacin avanzada es necesario que las personas que vayan a realizarlo tengan ya hecho el primer nivel en este disciplina ya que en estas secciones se comenzara con la mejora de los estilos aprendidos y enfocarse en la bsqueda de la resistencia y velocidad en la ejecucin continua de los cuatro estilos. Se realizara trabajos para aumentar la resistencia, buscar el perfeccionamiento de los cuatro estilos (crawl, espalda, pecho y mariposa). Son ejercicios que se realizaran usando el medio acutico, donde se trabajan todos los grupos musculares. Estimulando el riego sanguneo y la oxigenacin de los tejidos, proporcionando un alto nivel de resistencia muscular y es til para mejorar el sentido del equilibrio. Basa sus beneficios en la accin del agua sobre el organismo, los cuales se fundamentan en la disminucin de la fuerza de la gravedad y en el aumento o disminucin de la resistencia ante el movimiento, favoreciendo la relajacin de grupos musculares, sobre todo los posturales, y aumentando el tono de otros no utilizados en condiciones normales fuera del agua. Esta es una propuesta que va dirigida a todas las edades y gneros ya que es importante para recreacin, quemar caloras, para ejercicio fsico ganando tono muscular y para el proceso de competicin.

JUSTIFICACIN Saber nadar consiste en poder mantenerse a flote en el agua mediante la ayuda de ciertos movimientos ordenados siguiendo determinados principios. La natacin es, sin duda, el deporte ideal por excelencia. Puede practicarlo cualquier persona, sin distincin de edad ni sexo. Su prctica desarrolla por igual, en ms o menos intensidad, todas las partes del cuerpo, el cual interviene en su totalidad y, junto con la mente, trabajan en pro de un desarrollo sano y eficaz. Adems, el hecho de que la natacin se practique en el medio acutico, reporta la ventaja de que el peso de la persona disminuye debido a la prdida de gravedad, mejora el equilibrio y la coordinacin motora; pudiendo desenvolverse mejor y sin grandes esfuerzos, a no ser que el nadador se dedique a la competicin La natacin como deporte, o como mtodo eficaz para desenvolverse en el medio ambiente agua, es muy antigua, pero hasta ahora no se le haba dado el reconocimiento y apreciacin que necesariamente se mereca. Tampoco debemos olvidar que, cada vez ms, el agua es una diversin primordial que est presente, ya sea en lagos, ros, piscinas o en el mar. Existe tambin la conciencia general hacia el deporte, la salud, la vida sana y hacia los peligros por no saber nadar. Con la prctica de la natacin el hombre resulta doblemente beneficiado; la salud se lo merece y el descanso de la mente lo agradece, especialmente en la sociedad actual.

OBJETIVOS OBJETIVO GENERAL: Nadar correctamente los cuatro estilos clsicos globales de la natacin, realizando las salidas y giros correspondientes a cada estilo, realizando estos con la mayor velocidad posible. OBEJTIVOS ESPECIFICOS: Lograr la capacidad de nadar gran cantidad de metros sin detenerse, en forma relajada y rtmica. Adoptar la prctica de la natacin como un hbito. Mejorar el estilo de vida. Lograr gran capacidad de resistencia.

TEMATICA A REALIZAR Perfeccionamiento de la flotacin. Perfeccionamiento de la propulsin ventral y dorsal. Perfeccionamiento de los etilos clsicos globales. Salidas, libre y dorsal. Giros. Resistencia. Velocidad.