Alimentos con mas hierro

Café con leche 61Kcal

Ingredientes: (1 ración) Por ración
60ml de cafe 1Kcal C=68% 11,72g
140ml de leche desnatada vaso 48Kcal G= 7% 0,56g
5g de Xilitol 12Kcal P=25% 4,44g
Fibra=0g
Hierro=0,14mg

Café con leche 77Kcal

Ingredientes: (1 ración) Por ración
60ml de cafe 1Kcal C=77% 16,34g
140ml de leche de avena 64Kcal G= 13% 1,23g
5g de Xilitol 12Kcal P=10% 2,03g
Fibra=0,6g
Hierro=0,84mg

Tostada tomate y jamón 256Kcal

Ingredientes: (1 ración) Por ración
60g tostada de pan integral145Kcal Fe 2,1mg C=38% 26,22g
1g de AOVE 9Kcal G= 26% 7,84g
75g de Tomate 15Kcal Fe 0,37mg P=36% 24,70g
40g de jamón 87Kcal Fe 0,92mg Fibra=5,2g
Hierro=3,39mg

Tostada tomate y jamón 271Kcal

Ingredientes: (1 ración) Por ración
60g tostada de pan blanco145Kcal Fe 0,96mg
1g de AOVE 9Kcal
C=45% 33,79g
75g de Tomate 15Kcal Fe 0,37mg G= 24% 7,71g
40g de jamón 87Kcal Fe 0,92mg P=31% 22,68g
Fibra=2,3g
Hierro=2,25mg

Tostada tomate y queso cottage 209Kcal

Ingredientes: (1 ración) Por ración
60g tostada de pan integral145Kcal Fe 2,1mg
C=54% 27,08g
75g de Tomate 15Kcal Fe 0,37mg
50g de queso cottage 49Kcal Fe 0,1mg G= 19% 4,25g
P=27% 13,88g
Fibra=5,2g
Hierro=2,57mg

Tostada atún y tomate 273Kcal

Ingredientes: (1 ración) Por ración
60g tostada de pan integral145Kcal Fe 2,1mg
C=38% 26,18g
75g de Tomate 15Kcal Fe 0,37mg
1 lata de atún en aceite muy bien escurrido 113Kcal Fe 0,48mg G= 32% 9,45g
P=30% 19,86g
Fibra=5,2g
Hierro=2,95mg
Tostada tomate y tortilla 251Kcal
Ingredientes: (1 ración) Por ración
60g tostada de pan integral145Kcal Fe 2,1mg
C=43% 26,81g
1g de AOVE 9Kcal
75g de Tomate 15Kcal Fe 0,37mg G= 30% 8,37g
1 huevo 74Kcal Fe 1,43mg P=27% 17,27g
1 clara de huevo 17Kcal Fe 0,08mg Fibra=5,8g
Hierro=3,98mg

Lata mejillones 78Kcal

Por ración
Ingredientes: (1 ración) C=4% 0,70g
1 lata de mejillones en escabeche (69g escurrido)Fe 2,55mg G= 25% 2,20g
con bastante limón P=71% 14g
Fibra=0,0g
Hierro=2,55mg

Lata berberechos 38Kcal

Ingredientes: (1 ración) Por ración
1 lata de berberechos al natural (58g escurrido)Fe 14,84mg
C=0% 0,0g
con bastante limón
G= 14% 2,20g
P=86% 8,12g
Fibra=0,0g
Hierro=14,84mg
Fresas 48Kcal
Ingredientes: (1 ración) Por ración
150g de fresas Fe 0,7mg
C=77% 8,27g
G= 12% 0,6g
P=11% 1,22g
Fibra=2,5g
Hierro=0,7mg
Naranja 102Kcal
Ingredientes: (1 ración) Por ración
225g de naranja sin pelar Fe 1,1mg
C=89% 24,65g
G= 4% 0,48g
P=7% 2,07g
Fibra=7,2g
Hierro=1,1mg
1/2 Mango 65Kcal
Ingredientes: (1 ración) Por ración
100g de mango pelado Fe 1,2mg
C=94% 17g
G= 3% 0,27g
P=3% 0,51g
Fibra=1,8g
Hierro=1,2mg
Champiñones a la plancha 22Kcal
Ingredientes: (1 ración) Por ración
100g de champiñón crudo Fe 1,0mg
C=33% 1,5g
G= 5% 0,1g
P=62% 2,8g
Fibra= 1g
Hierro=1,0mg
Hígado de cerdo 134Kcal
Ingredientes: (1 ración) Por ración
100g de hígado de cerdo Fe 18mg
C=7% 2,47g
G= 26% 3,65g
P=67% 21,39g
Fibra=0g
Hierro=18mg
Hígado de cordero 139Kcal
Ingredientes: (1 ración) Por ración
100g de hígado de cordero Fe 15mg
C=5% 1,78g
G= 34% 5,02g
P=61% 20,38g
Fibra=0g
Hierro=15mg

Hígado de pollo 116Kcal

Ingredientes: (1 ración) Por ración
100g de hígado de pollo Fe 10mg
C=0% 0g
G= 39% 4,83g
P=61% 16,92g
Fibra=0g
Hierro=10mg
Filete de Ternera 270Kcal
Ingredientes: (1 ración) Por ración
200g de filete de ternera sin grasa Fe 3,6mg
C=0% 0g
G= 27% 7,84g
P=73% 46,7g
Fibra= 0g
Hierro=3,6mg
Pechuga de pollo a la plancha 222Kcal
Ingredientes: (1 ración) Por ración
200g de pechuga a la plancha Fe 1,9mg
C=0% 0g
G= 15% 3,5g
P=85% 44,78g
Fibra= 0g
Hierro=1,9mg