Espinaca 100g Brócoli 100g

Energía 25kcal Energía 34kcal

Proteína 2g Proteína 4,3g
Carbohidratos 1,6g Carbohidratos 3,2g

Grasas 0,8g Grasas 0,6g

Bueno Fibra 2g Bueno Fibra 4g

gana gana
Calcio 170mg Calcio 48mg

Hierro 2,1mg Hierro 1mg

Grasa saturada 0,1g Grasa saturada 0,15g

Azúcar 1,5g Azúcar 1,9g
Malo Malo
gana Sal 140mg
gana Sal 9mg

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Tomate 100g Zanahoria 100g

Energía 14kcal Energía 30kcal
Proteína 0,5g Proteína 0,7g
Carbohidratos 3g Carbohidratos 6g

Grasas 0,1g Grasas 0,5g

Bueno Fibra 1g Bueno Fibra 3,2g

gana gana
Calcio 8mg Calcio 34mg

Hierro 0.24mg Hierro 0,4mg

Grasa saturada 0,03g Grasa saturada 0,1g

Azúcar 3g Azúcar 5,6g

Malo Malo
Sal 2mg Sal 27mg
gana gana
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Guisantes 100g Pimiento rojo 100g
Energía 83kcal Energía 21kcal
Proteína 6,9g Proteína 0,8g
Carbohidratos 11,3g Carbohidratos 4,3g
Grasas 1,5g Grasas 0,2g

Bueno Fibra 5.3g Bueno Fibra 2,2g

gana gana
Calcio 21mg Calcio 7mg

Hierro 2.8mg Hierro 0,39mg

Grasa saturada 0.56g Grasa saturada 0,05g

Azúcar 2.3g Azúcar 4,2g
Malo Malo
gana Sal 4mg gana Sal 1mg

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Patata cocida Patatas fritas 100g

Energía 68kcal 100g Energía 197kcal
Proteína 1,8g Proteína 3,2g
Carbohidratos 14,9g Carbohidratos 33,1g

Grasas 0,1g Grasas 6,7g

Bueno Bueno
Fibra 1,8g Fibra 3,4g
gana gana
Calcio 11mg Calcio 13mg

Hierro 0,61mg Hierro 0,54mg

Grasa saturada 0,04g Grasa saturada 3,37g

Azúcar 1,1g Azúcar 1,5g

Malo Malo
gana Sal 3mg gana Sal 31mg

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Batata Naranja 100g
Energía 87kcal 100g Energía 36kcal
Proteína 1,2g Proteína 0,8g
Carbohidratos 21,3g Carbohidratos 8,2g
Grasas 0,3g Grasas 0,2g

Bueno Fibra 3,2g Bueno Fibra 1,2g

gana gana
Calcio 24mg Calcio 24mg

Hierro 0,7mg Hierro 0,11mg

Grasa saturada 0,1g Grasa saturada 0,05g

Azúcar 5,7g Azúcar 8,2g
Malo Malo
gana Sal 40mg gana Sal 1mg

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Plátano 100g Kiwi 100g

Energía 81kcal Energía 49kcal
Proteína 1,2g Proteína 1,1g
Carbohidratos 20,3g Carbohidratos 10,6g

Grasas 0,1g Grasas 0,5g

Bueno Fibra 1,4g Bueno Fibra 2,5g

gana gana
Calcio 6mg Calcio 25mg

Hierro 0,27mg Hierro 0,4mg

Grasa saturada 0,04g Grasa saturada 0g

Azúcar 18,1g Azúcar 10,3g

Malo Malo
gana Sal 0mg gana Sal 4mg

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Manzana 100g Frambuesa 100g
Energía 43kcal Energía 25kcal
Proteína 0,5g Proteína 1,4g
Carbohidratos 10g Carbohidratos 4,6g
Grasas 0,4g Grasas 0,3g

Bueno Fibra 1g Bueno Fibra 3,3g

gana gana
Calcio 5mg Calcio 25mg

Hierro 0,08mg Hierro 0,7mg

Grasa saturada 0,1g Grasa saturada 0,1g

Azúcar 10g Azúcar 4,6g
Malo Malo
gana Sal 1mg gana Sal 3mg

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Judías pintas 100g Queso 100g

Energía 81kcal Energía 416kcal
Proteína 5g Proteína 25,4g
Carbohidratos 15g Carbohidratos 0,1g

Grasas 0,5g Grasas 34,9g

Bueno Fibra 4,9g Bueno Fibra 0g

gana gana
Calcio 42mg Calcio 739mg

Hierro 1,42mg Hierro 0,3mg

Grasa saturada 0,09g Grasa saturada 21,68g

Azúcar 4,8g Azúcar 0,1g

Malo Malo
gana Sal 0,26g gana Sal 723mg

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Leche 100ml Pan integral
Energía 43kcal Energía 217kcal 100g
Proteína 0,5g Proteína 9,4g
Carbohidratos 10g Carbohidratos 42g
Grasas 0,4g Grasas 2,5g

Bueno Fibra 1g Bueno Fibra 7g

gana gana
Calcio 5mg Calcio 106mg

Hierro 0,08mg Hierro 2,4mg

Grasa saturada 0,1g Grasa saturada 0,46g

Azúcar 10g Azúcar 2,8g
Malo Malo
gana Sal 1mg gana Sal 400mg

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Arroz blanco 100g Patata asada

Energía 131kcal Energía 97kcal 100g
Proteína 2,8g Proteína 2,5g
Carbohidratos 31,1g Carbohidratos 22,6g

Grasas 0,4g Grasas 0,2g

Bueno Fibra 0.5g Bueno Fibra 2,6g

gana gana
Calcio 9mg Calcio 11mg

Hierro 0,04mg Hierro 0,63mg

Grasa saturada 0,09g Grasa saturada 0,1g

Azúcar 0g Azúcar 1,4g

Malo Malo
gana Sal 11mg gana Sal 2mg

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Pan blanco 100g Cereales 100g
Energía 236kcal Energía 376kcal
Proteína 8,7g Proteína 7,1g
Carbohidratos 48,7g Carbohidratos 90,9g
Grasas 2,1g Grasas 0,8g

Bueno Bueno
Fibra 2,9g Fibra 2,6g
gana gana
Calcio 155mg Calcio 3mg

Hierro 1,5mg Hierro 11,8mg

Grasa saturada 0g Grasa saturada 0,14g

Azúcar 3g Azúcar 7,3g
Malo Malo
gana Sal 400mg gana Sal 450mg

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Yogur 100g Palitos de pescado 100g

Energía 79kcal Energía 223kcal
Proteína 5,7g Proteína 14,3g
Carbohidratos 7,8g Carbohidratos 22g

Grasas 3g Grasas 9,2g

Bueno Fibra 0g Bueno Fibra 2g

gana gana
Calcio 200mg Calcio 32mg

Hierro 0,1mg Hierro 057mg

Grasa saturada 1,91g Grasa saturada 1,19g

Azúcar 7,8g Azúcar 1,5g

Malo Malo
gana Sal 80mg gana Sal 317mg

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Nuggets de pollo Pizza 100g
Energía 297kcal 100g Energía 272kcal
Proteína 29,7g Proteína 12,2g
Carbohidratos 16,32g Carbohidratos 36,1g
Grasas 18,2g Grasas 9,8g

Bueno Fibra 0g Bueno Fibra 2,9g

gana gana
Calcio 14mg Calcio 217mg

Hierro 0,83mg Hierro 1,09mg

Grasa saturada 4g Grasa saturada 4,12g

Azúcar 0,8g Azúcar 3,9g
Malo Malo
gana Sal 574mg gana Sal 397mg

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Pasta 100g Patatas 100g

Energía 159kcal Energía 493kcal
Proteína 6,6g Proteína 6,2g
Carbohidratos 31,8g Carbohidratos 55,8g

Grasas 1,5g Grasas 28,8g

Bueno Fibra 2,7g Bueno Fibra 4,4g

gana gana
Calcio 37mg Calcio 48mg

Fibra 0,8mg Fibra 1,46mg

Grasa saturada 1,5g Grasa saturada 2,48

Azúcar 0,6g Azúcar 0,9g

Malo Malo
gana Sal 16mg gana Sal 604mg

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Mermelada 100g Mantequilla 100g
Energía 278kcal Energía 744kcal
Proteína 0,4g Proteína 0,6g
Carbohidratos 69g Carbohidratos 0,6g
Grasas 0,1g Grasas 82,2g

Bueno Fibra 1,1g Bueno Fibra 0g

gana gana
Calcio 20mg Calcio 18mg

Hierro 0,49mg Hierro 0mg

Grasa saturada 0,1g Grasa saturada 52,09g

Azúcar 42,64g Azúcar 0,6g
Malo Malo
gana Sal 36mg gana Sal 730mg

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Huevo frito 100g Huevo cocido 100g

Energía 196kcal Energía 155kcal
Proteína 14g Proteína 13g
Carbohidratos 0,8g Carbohidratos 1,1g

Grasas 15g Grasas 11g

Bueno Fibra 0g Bueno Fibra 0g

gana gana
Calcio 62mg Calcio 50mg

Hierro 2,03mg Hierro 0,05mg

Grasa saturada 4,3g Grasa saturada 3,3g

Azúcar 0,4g Azúcar 1,1g

Malo Malo
gana Sal 207mg gana Sal 124mg

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Huevo revuelto Fresa
Energía 152kcal 100g Energía 30kcal 100g
Proteína 14,6g Proteína 0,6g
Carbohidratos 1,6g Carbohidratos 6,1g
Grasas 10,4g Grasas 0,5g

Bueno Fibra 0g Bueno Fibra 3,8g

gana gana
Calcio 66mg Calcio 17mg

Hierro 2mg Hierro 0,25mg

Grasa saturada 3,3g Grasa saturada 0g

Azúcar 1,4g Azúcar 6,1g
Malo Malo
gana Sal 145mg gana Sal 1mg

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Sandía 100g Piña 100g

Energía 31kcal Energía 41kcal
Proteína 0,5g Proteína 0,4g
Carbohidratos 7,1g Carbohidratos 10,1g

Grasas 0,3g Grasas 0,2g

Bueno Fibra 0,1g Bueno Fibra 1,6g

gana gana
Calcio 7mg Calcio 18mg

Hierro 0,3mg Hierro 0,2mg

Grasa saturada 0,1g Grasa saturada 0g

Azúcar 7,1g Azúcar 10,1g

Malo Malo
gana Sal 2mg gana Sal 2mg

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Pepino 100g Chocolate 100g
Energía 14kcal Energía 519kcal
Proteína 1g Proteína 7,3g
Carbohidratos 1,2g Carbohidratos 56g
Grasas 0,6g Grasas 31,1g

Bueno 0,7g Bueno 2,3g

Fibra Fibra
gana gana
Calcio 21mg Calcio 226mg

Hierro 0,3mg Hierro 2,05mg

Grasa saturada 0g Grasa saturada 18,71g

Azúcar 1,2g Azúcar 56g
Malo Malo
gana Sal 4mg gana Sal 89mg

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Helado 100g Galletas 100g

Energía 81kcal Energía 471kcal
Proteína 0g Proteína 5,4g
Carbohidratos 19,68g Carbohidratos 60g

Grasas 0,24g Grasas 24,5g

Bueno 0g Bueno 3g
Fibra Fibra
gana gana
Calcio 5mg Calcio 117mg

Hierro 0,3mg Hierro 2,3mg

Grasa saturada 0,24g Grasa saturada 12,15g

Azúcar 14,57g Azúcar 30g

Malo Malo
gana Sal 13mg gana Sal 298mg

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Col 100g Espaguetis 100g
Energía 173kcal Energía 72kcal
Proteína 0,8g Proteína 2,1g
Carbohidratos 6g Carbohidratos 16,2g
Grasas 16,3g Grasas 0,3g

Bueno 1,2g Bueno 0,9g

Fibra Fibra
gana gana
Calcio 36mg Calcio 13mg

Hierro 0,25mg Hierro 0,57mg

Grasa saturada 1,65g Grasa saturada 0,05g

Azúcar 6g Azúcar 5,5g
Malo Malo
gana Sal 296mg gana Sal 190mg

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Fideos 100g Champiñón 100g

Energía 166kcal Energía 7kcal
Proteína 5,8g Proteína 1g
Carbohidratos 35,7g Carbohidratos 0,3g

Grasas 1g Grasas 0,2g

Bueno Fibra 3g Bueno Fibra 0,7g

gana gana
Calcio 43mg Calcio 3mg

Hierro 1,11mg Hierro 0,21mg

Grasa saturada 0,15g Grasa saturada 0,04g

Azúcar 0g Azúcar 0,3g

Malo Malo
gana Sal 141mg gana Sal 4mg

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Pollo 100g Jamón 100g
Energía 177kcal Energía 138kcal
Proteína 27,3g Proteína 17,5g
Carbohidratos 0g Carbohidratos 0g
Grasas 7,5g Grasas 7,5g

Bueno Fibra 0g Bueno Fibra 0g

gana gana
Calcio 11mg Calcio 7mg

Hierro 0,7mg Hierro 0,6mg

Grasa saturada 2,1g Grasa saturada 2,5g

Azúcar 0g Azúcar 0g
Malo Malo
gana Sal 80mg gana Sal 880mg

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Ternera 100g Cordero 100g

Energía 533kcal Energía 568kcal
Proteína 15,5g Proteína 15,4g
Carbohidratos 0g Carbohidratos 0g

Grasas 52,3g Grasas 56,3g

Bueno Fibra 0g Bueno Fibra 0g

gana gana
Calcio 6mg Calcio 11mg

Hierro 1mg Hierro 1,1mg

Grasa saturada 24.3g Grasa saturada 28,4g

Azúcar 0g Azúcar 0g
Malo Malo
gana Sal 35mg gana Sal 72mg

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