BATIDOS DE PROTEÍNA

500ml leche 500ml leche con proteína 500ml leche con proteína
100g de plátano 100g de plátano 100g de plátano
90g de avena 90g de avena 20g de nueces
40g de cacahuate 40g de nueces 1 scoop de proteína
Pisca de canela. 1 scoop de proteína 1 scoop de ganador de peso
100ml nieve
chocolate/vainilla

935 calorías 1,160 calorías 1,230 calorías

36g proteínas 70g proteínas 79g proteínas
FUENTES DE CARBOHIDRATOS

398 kcal 158 kcal 158 kcal

66.27g CH 30.9g CH 30.9g CH
16.89g proteína 5.5g proteína 5.5g proteína
6.9g grasa 1.4g grasa 1.4g grasa

113 kcal 77 kcal 1129 kcal

19.81g CH 13g CH 27.9g CH
1.98g proteína 4g proteína 2.66g proteína
3.24g grasa 1g grasa 0.26g grasa

175 kcal 382 kcal

18.73g CH 54.12g CH
8.39g proteína 14.02g proteína
6.76g grasa 13.03g grasa

(datos nutricionales por 100g)

FUENTES DE GRASAS

462 kcal 160 kcal 588 kcal

29.4g grasa 14.66g grasa 50.39g grasa
13.8g proteína 2g proteína 25.09g proteína
44.9g CH 8.53g CH 19.56g CH

126 kcal 884 kcal 884 kcal

14g grasa 100g grasa 100g grasa
0g proteína 0g proteína 0g proteína
0g CH 0g CH 0g CH

Consumo recomendado:
40g de aceite / 2 cucharadas

(datos nutricionales por 100g)

NADA ES TAN FITNESS COMO
IMAGINAS

340 kcal
19g grasa
33g proteína
17g CH

360 kcal
20.56g grasa
14.12g proteína
29.15g CH

SIMILITUD EN KILOCALORIAS
Proteína = 2g X cada kilo
Carbohidratos = 2.5g X cada kilo
Grasa = .5 X cada kilo