REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD BICENTENARIA DE ARAGUA

CARRERA PSICOLOGÍA
UNIDAD CURRICULAR EDUCACION FISICA PARA LA SALU Y DEPORTE
SEDE RUBIO- MUNICIPIO JUNÍN.

ANÁLISIS DE LOS BENEFICIOS DE LA RESISTENCIA ORGÁNICA

AERÓBICA EN PACIENTES ENTRE 30 Y 50 AÑOS CON TRASTORNO DE
ANSIEDAD GENERALIZADA

AUTOR (A): YEIGUI JAIMES

TUTOR: ALBERT CARRERO

RUBIO, MAYO DEL 2021

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 ÍNDICE
RESUMEN............................................................................................................3
INTRODUCCIÓN..................................................................................................4
Hipótesis............................................................................................................5
Objetivo General................................................................................................5
Objetivo Especifico............................................................................................5
Metodología.......................................................................................................5
DESARROLLO.....................................................................................................6
Factores que condicionan la resistencia...........................................................7
Resistencia aeróbica.........................................................................................7
Sistemas continuos...........................................................................................7
Sistemas fraccionados......................................................................................8
TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA.................................................9
CONCLUSIÓN....................................................................................................12
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS...................................................................13

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 RESUMEN

El presente informe de investigación titulado Análisis De Los Beneficios De

La Resistencia Orgánica Aeróbica en Pacientes con Trastorno de Ansiedad
Generalizada, cuyo objetivo general es determinar qué beneficios trae consigo
la práctica de ejercicios aeróbicos para mejorar el trastorno de ansiedad
generalizada, tomando en cuenta que la resistencia aeróbica es una de las dos
formas de resistencia del cuerpo humano que permiten activar la oxigenación,
sabiendo que el trastorno de ansiedad generalizada entre sus síntomas se
establece una disminución del oxígeno en la sangre, causante de taquicardia,
aumento en la presión sanguínea y otros síntomas que alerta al paciente y
causan una activación del trastorno de ansiedad. En el desarrollo del contexto
a continuación se espera establecer una data organizada a través de
conceptos propios tanto del ámbito de la educación física como de la
especialidad de psicología. Se establecerá una hipótesis para determinar la
fiabilidad de la investigación y como se hace necesario involucrar practicas
aeróbicas, en trastornos que afecten directamente el sistema nervioso como el
del caso de estudio.

Palabras clave: Resistencia aeróbica, Trastorno de ansiedad generalizada,

Educación física, Sistema nervioso central, Ejercicios aeróbicos, psicología.

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 INTRODUCCIÓN
   Para dar comienzo se debe tener presente que la resistencia es una
capacidad compleja que tiene una gran importancia en la mejora del
acondicionamiento físico. En comparación con otras capacidades, la resistencia
puede mejorarse mucho con el entrenamiento, tomando en cuenta los
siguientes beneficios del entrenamiento de resistencia: Aumento del volumen
cardiaco, fortalece el corazón, disminuye la frecuencia cardiaca, incrementa la
capitalización, mejora el sistema respiratorio, optimiza la eliminación de
sustancias de desecho, activa el metabolismo en general, fortalece el sistema
muscular, mejora la voluntad y la capacidad de esfuerzo.
Dentro de este mismo orden de ideas se desea determinar cómo estos
beneficios pueden mejorar la calidad de vida de pacientes entre edades 30-50
años que presenta trastorno de ansiedad generalizada, todo esto se logra
comprendiendo que clase de afección se está tratando y como aliviarla; Los
trastornos de ansiedad son uno de los trastornos psicológicos más comunes en
la población general, se incluyen bajo esta categoría diagnóstica tienen
prevalencias del 3% al 5% en aumento. No obstante, la situación actual
determina que se han aumentado los casos con personas que padecen este
trastorno.
De manera que el fin de esta investigación es relacionar la practica aeróbica
en dichos pacientes de esta forma establecer si los casos disminuyen o si no
se presenta mejoría, o si de manera específica disminuyen algunos de los
síntomas. Asimismo, todo este proceso será realizado bajo una relación
espontánea y personal con los pacientes; logrando propiciar la corrección de
deficiencias relacionadas con interacción personal, grupal, postura corporal;
abordando aspectos vinculado a qué temores puede tener, entre otros. Es por
lo que se pretende, en esta investigación, analizar de qué manera beneficia la
resistencia aerobia a pacientes entre 30-50 años de edad con trastorno de
ansiedad generalizada.

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 Hipótesis
Analizar si es efectiva la práctica de ejercicios de resistencia orgánica
aeróbica para disminuir el trastorno de ansiedad en pacientes entre 30 y 50
años.

Objetivo General
Analizar los Beneficios de La Resistencia Orgánica Aeróbica en pacientes
entre 30 Y 50 Años con Trastorno de Ansiedad Generalizada
Objetivo Especifico
Diagnosticar que ejercicios aeróbicos son los más funcionales para
pacientes entre 30 y 50 años con trastorno de ansiedad generalizada.
Identificar que síntomas de la ansiedad generalizada disminuyen con la
práctica de ejercicios de resistencia orgánica aeróbica.

Metodología
De acuerdo a los objetivos a lograr se considera que el tipo de investigación
es cualitativa, en referencia al Análisis de Los Beneficios de La Resistencia
Orgánica Aeróbica en Pacientes entre 30 Y 50 Años con Trastorno de
Ansiedad Generalizada; se considera como una investigación de tipo
explicativa, orientada a analizar la relación entre lo que se hace y lo que no. No
obstante, la investigación tiene por objeto determinar los beneficios de la
resistencia orgánica aeróbica y como esta puede ayudar a disminuir los
síntomas causados por el trastorno de ansiedad generalizadla. Según Arias
(1999, p.24), Investigación Explicativa “se encarga de buscar el porqué de los
hechos mediante el establecimiento de relaciones causa-efecto”.
Con un diseño de investigación experimental donde se agrupen una data de
100 pacientes y se apliquen un circuito elaborado con ejercicios de resistencia
orgánica aeróbica (estudio practico) y luego de una semana de practica evaluar
los cambios a través de un registro anecdótico.

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 DESARROLLO
La resistencia es una capacidad compleja que tiene una gran importancia en
la mejora del acondicionamiento físico, en comparación con otras capacidades,
la resistencia puede mejorarse mucho con el entrenamiento; se distinguen
diversos efectos del entrenamiento de resistencia:
 Aumento del volumen cardiaco: permite al corazón recibir más sangre
y, en consecuencia, expulsar mayor cantidad de sangre en cada
contracción.
 Fortalece el corazón: aumenta el grosor de las paredes del corazón,
así como el tamaño de las aurículas y de los ventrículos.
 Disminuye la frecuencia cardiaca: ello permite al corazón realizar un
trabajo más eficiente, bombea más sangre con menos esfuerzo.
 Incrementa la capilarización: aumenta el número de capilares y de
alvéolos, lo que mejora el intercambio de oxígeno.
 Mejora el sistema respiratorio: la capacidad pulmonar aumenta.
 Optimiza la eliminación de sustancias de desecho: se activa el
funcionamiento de los órganos de desintoxicación: hígado, riñones,
etc.
 Activa el metabolismo en general: entre otros efectos, disminuye la
grasa y el colesterol.
 Fortalece el sistema muscular.
 Mejora la voluntad y la capacidad de esfuerzo.

En sentido general, se establece la resistencia como la capacidad de

realizar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible, soportar la fatiga que
dicho esfuerzo conlleva y de recuperarse rápidamente del mismo; obtener así
la capacidad de soportar esfuerzos de larga duración. Así pues, de dicho
concepto se deduce que la resistencia es una capacidad fisiológica múltiple en
la que destacan tres aspectos esenciales.
La capacidad de resistir la fatiga.
La capacidad de tener una recuperación rápida.
La resistencia no es más que un sistema de adaptación del organismo para
combatir la fatiga que trata de que la misma no aparezca o lo haga lo más tarde
posible, lo que puede lograrse mediante un entrenamiento adecuado.

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 Factores que condicionan la resistencia.
Varios son los factores que hay que tener en cuenta a la hora de estudiar la
resistencia: Las fuentes de energía, El consumo de oxígeno, El umbral
anaeróbico y La fatiga.
En ejercicio de duración superior a los dos minutos, el organismo recurre a la
oxidación relativamente baja o media del glucógeno para obtener ATP, es
decir, se produce una reacción química a nivel celular en la que se utiliza
oxígeno para provocar la combustión del glucógeno, interviene en esfuerzos
prolongados de intensidad a dicha vía se le denomina aeróbica.
Resistencia aeróbica
También llamada orgánica, se define como la capacidad de realizar
esfuerzos de larga duración y de poca intensidad, manteniendo el equilibrio
entre el gasto y el aporte de oxígeno. En este tipo de resistencia, el organismo
obtiene la energía mediante la oxidación de glucógeno y de ácidos grasos. El
oxígeno llega en una cantidad suficiente para realizar la actividad en cuestión,
por eso se considera que existe un equilibrio entre el oxígeno aportado y el
consumido. Las actividades que desarrollan la resistencia aeróbica son siempre
de una intensidad media o baja y en ellas el esfuerzo puede prolongarse
durante bastante tiempo; una persona que en reposo tenga entre 60 y 70 ppm
puede mantener un trabajo aeróbico hasta las 140, incluso, las 160 ppm; una
vez superados esos valores, el trabajo será fundamentalmente anaeróbico.
Por tanto, para planificar un trabajo de resistencia aeróbica es fundamental
tener en cuenta el ritmo cardiaco al que se va a trabajar. Es posible realizar un
cálculo aproximado del gasto energético que se producen en una actividad
aeróbica. Por ejemplo, si se trabaja a 130 ppm, pueden consumirse unos 2
litros de oxígeno cada minuto. Si la actividad dura una hora, la energía
empleada será la siguiente: 60 minutos x 2 litros de O2/minuto x 5 kcal/litro de
O2 = 600 kcal.

Sistemas continuos
El entrenamiento continuo, también llamado de duración, es el más antiguo,
y consiste en recorrer una distancia relativamente larga mediante un esfuerzo
físico continuado (más de 30 minutos), sin interrupciones ni pausas, como, por

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ejemplo, correr, andar en bicicleta, remar. Se utiliza para el desarrollo de la
resistencia aeróbica y se puede realizar de dos formas: a velocidad constante,
se trabaja siempre con la misma intensidad y se mantiene la frecuencia
cardiaca al 50-70% del máximo durante todo el recorrido, y a velocidad
variable, en donde el esfuerzo se realiza variando la intensidad y provocando
continuos cambios en el ritmo de las pulsaciones.
En función de todas las posibilidades antes descritas existen diferentes
sistemas continuos de entrenamiento de la resistencia:
Carrera continua (escuela finlandesa): este método se utiliza para la mejora
de la resistencia aeróbica, consiste en correr a un ritmo uniforme y con una
intensidad moderada por un terreno llano; la distancia depende de la condición
física del sujeto, debe empezarse con distancias cortas y aumentar poco a
poco la distancia de carrera, tendiendo a llegar hasta los 10-20 km cuando
mayor es el volumen de trabajo. Su objetivo es aprovechar al máximo la
absorción de oxígeno e incrementar la metabolización de las grasas. La
intensidad del esfuerzo ha de ser constante, y se debe mantener la frecuencia
cardiaca entre 140 y 150 ppm, a una media aproximada de 5 min/km.
Fartlek (escuela sueca): consiste en realizar una carrera intercalando
continuos cambios de ritmo, de distancia, de intensidad de las zancadas, de
frecuencia de las misma; es un juego de ritmo y de distancias., donde cada
distancia se corre con un ritmo prefijado; los tramos de carrera continua se
consideran descansos y los tramos de aceleraciones son los de esfuerzo.
Considerado el sistema más duro que simula al campo a través de su objetivo
principal es el aumento de la resistencia aeróbica. Para incidir sobre la
capacidad aeróbica, se trabaja sobre 10-12 km intercalando distancias largas
(1-2 km) con periodos de mayor intensidad de 200-400 m.

Sistemas fraccionados.
    El entrenamiento fraccionado comenzó a ser utilizado a fines del s. XIX
por entrenadores norteamericanos para el entrenamiento de los corredores de
atletismo y en la actualidad es una de los sistemas más utilizados en las
diferentes actividades físicas para el entrenamiento de la resistencia; se
caracterizan por la interrupción del trabajo, al contrario que en los sistemas
continuos; dividen el esfuerzo en varias partes de intensidad submáxima que

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se alternan con intervalos de tiempo llamados pausas de recuperación, que
ayudan a la adaptación del organismo.
    Este tipo de entrenamiento, al poder ser realizado con distintas variantes
técnicas, es un método muy rico, con múltiples posibilidades, que ha dado lugar
a diversos sistemas de entrenamiento de la resistencia. Cabe destacar que con
el fraccionamiento del esfuerzo se consigue un mayor volumen de
entrenamiento a un ritmo más rápido con un menor cansancio. Este sistema
permite trabajar a gran intensidad y se puede realizar de dos formas, en
función del número de pulsaciones por minuto al que se quiera bajar en las
pausas.

TRASTORNO DE ANSIEDAD GENERALIZADA

Es normal sentirse ansioso en algunos momentos, en especial, si tu vida es
estresante. Sin embargo, la ansiedad y la preocupación excesivas y continuas
que son difíciles de controlar e interfieren en las actividades diarias pueden ser
signo de un trastorno de ansiedad generalizada; es posible padecer un
trastorno de ansiedad generalizada en la niñez o en la edad adulta. El trastorno
de ansiedad generalizada tiene síntomas similares a los del trastorno de
pánico, el trastorno obsesivo compulsivo y otros tipos de ansiedad, pero todas
son enfermedades diferentes.
Vivir con trastorno de ansiedad generalizada puede ser un desafío de largo
plazo, en muchos casos, se produce junto con otros trastornos de ansiedad o
emocionales. Sin embargo, en la mayoría de los casos, el trastorno de
ansiedad generalizada mejora con psicoterapia, tratamiento físico, cambiando
el estilo de vida, y usando medicamentos. Los síntomas del trastorno de
ansiedad generalizada pueden variar, algunos de ellos son los siguientes:
 Preocupación o ansiedad persistentes por determinados asuntos que
son desproporcionados en relación con el impacto de los
acontecimientos.
 Pensar demasiado los planes y las soluciones a todos los peores
resultados posibles.
 Percibir situaciones y acontecimientos como amenazantes, incluso
cuando no lo son.

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  Dificultad para lidiar con situaciones de incertidumbre.
 Temperamento indeciso y miedo a tomar la decisión equivocada.
 Incapacidad para dejar de lado u olvidar una preocupación.
 Incapacidad para relajarse, sensación de nerviosismo y sensación de
excitación o de estar al límite.
 Dificultad para concentrarse, o sensación de que la mente se queda
en blanco.

Los signos y síntomas físicos pueden ser los siguientes:

 Fatiga
 Trastornos del sueño
 Tensión muscular o dolores musculares
 Temblor, agitación
 Nerviosismo o tendencia a los sobresaltos
 Sudoración
 Náuseas, diarrea o síndrome del intestino irritable
 Irritabilidad

Ahora bien, puede haber momentos en que las preocupaciones no te

consumen por completo, pero de todos modos te sientes ansioso aunque no
haya motivos evidentes. Por ejemplo, podrías sentir una gran preocupación
sobre tu seguridad o la seguridad de tus seres queridos, o tal vez sientas que
algo malo está por sucederte; tu ansiedad, tu preocupación y los síntomas
físicos te provocan angustia considerable en situaciones sociales, laborales y
en otros ámbitos de tu vida; las preocupaciones pueden cambiar de una
inquietud a otra, y pueden variar según el momento y la edad.
Causas: Como sucede con muchas enfermedades mentales, la causa del
trastorno de ansiedad generalizada probablemente surge de una interacción
compleja de factores biológicos y ambientales, que pueden incluir los
siguientes: Diferencias en la química y la función del cerebro, Genética,
Diferencias en la forma de percibir las amenazas, Desarrollo y personalidad.
Factores de riesgo

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 A las mujeres se les diagnostica trastorno de ansiedad generalizada de
manera un poco más frecuente que a los hombres. Los siguientes factores
podrían aumentar el riesgo de padecer un trastorno de ansiedad generalizada:
Personalidad: Una persona que es tímida o que tiene un temperamento
negativo o que evita cualquier situación peligrosa puede ser más propensa a
padecer un trastorno de ansiedad generalizada que otras.
Genética: El trastorno de ansiedad generalizada puede ser hereditario.
Experiencias: Es posible que las personas con trastorno de ansiedad
generalizada tengan antecedentes significativos de cambios de vida,
experiencias negativas o traumáticas durante la infancia, o un suceso negativo
o traumático reciente. Las enfermedades crónicas u otros trastornos de salud
mental podrían aumentar el riesgo.
Complicaciones
Tener trastorno de ansiedad generalizada puede ser incapacitante. Este
estudio puede:
 Afectar tu capacidad de realizar ciertas tareas de manera rápida y
eficiente, porque te cuesta concentrarte
 Quitarte tiempo y hacer que no te concentres en otras actividades
 Reducir tu energía
 Aumentar el riesgo de que sufras depresión
 El trastorno de ansiedad generalizada también puede provocar o
empeorar otras afecciones físicas, tales como las siguientes:
 Problemas digestivos o intestinales, como el síndrome del intestino
irritable o úlceras
 Dolores de cabeza y migrañas
 Dolor y enfermedad crónicos
 Problemas para dormir e insomnio
 Problemas del corazón

El trastorno de ansiedad generalizada a menudo se presenta junto con otros

problemas de salud mental, lo cual puede hacer que el diagnóstico y el
tratamiento resulte más desafiante.

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 CONCLUSIÓN
 Sabiendo que la resistencia aeróbica siempre constituye la base para poder
entrenar otros aspectos de la preparación física, donde se exigen esfuerzos de
mayor intensidad, como en los trabajos de velocidad, conlleva a aumentar el
rendimiento en este tipo de aspectos; cuando se trata de trastornos de
ansiedad generalizada, lo más importante es controlar el ritmo cardiaco; y uno
de los principales beneficios de la resistencia orgánica aeróbica es justo esto,
que quien lo practica aprende a controlar su ritmo cardiaco.
   Cabe destacar que el entrenamiento fraccionado es menos eficaz que la
carrera continua para la adaptación gradual del corazón y de las necesidades
de oxígeno, así que para tratar a dicho trastorno un circuito de continuo será
más efectivo; para lograr los objetivos; ya sabemos que para realizar una
actividad aeróbica nuestro trabajo debe situarse entre un 40 y 70 % de la
frecuencia cardiaca máxima de nuestro organismo y de este modo controlar el
ritmo cardiaco será una tarea sencilla. Evidentemente existen otros factores
pero para ello es necesario aplicar a cabalidad el proceso investigativo y lograr
resultados confiables.

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 REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

García Manso, Juan Manuel y Col. (1996) Bases teóricas del entrenamiento
deportivo. Principios y aplicaciones. España, Editorial Gymnos.
García Manso, Juan Manuel y Col. (1996) Pruebas para la valoración de la
capacidad motriz en el deporte. España, Editorial Gymnos.
Harre, Dietrich (1988) Teoría del entrenamiento deportivo. Ciudad de La
Habana, Editorial Científico Técnica.
https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/generalized-anxiety-
disorder/symptoms-causes/syc-20360803

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