Universidad Autónoma de Yucatán

Facultad de Medicina

ADA 3,
Actividad Física y Salud

Fisiología Humana

Tercer Semestre
Andres Iran Medina Novelo
Prof. Alfonso Ureña Chío

Fecha de entrega:

16 de Mayo de 2023

 Marco Teórico

Actividad Física y Salud

El sedentarismo se ha convertido en un peligroso estilo de vida a lo largo de la última década,

esto lo padecen las personas que realizan muy poco ejercicio físico al día, o incluso nada.
Esta situación se ha puesto de moda ya que las nuevas formas de vida suelen tener poca o
nula actividad física en el día a día, los oficinistas paran horas sentados sin moverse, los
alumnos sentados haciendo tarea, e inclusive las nuevas formas de ocio se basan en aparatos
digitales que hacen pasar largos periodos de tiempo a las personas enfrente de pantallas sin
moverse. Esto ha causado que las cifras de obesidad en menores, y en adultos, hayan
aumentado exponencialmente, dando como resultado un preocupante incremento de las
enfermedades cardiovasculares, respiratorias y, por consiguiente, metabólicas

La actividad física es definida por la OMS como “cualquier movimiento corporal producido
por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía.”. Esto puede ser por
cualquier motivo aparente, ya sea desplazarse a cierto lugar por motivos de trabajo, para
llegar a un destino deseado, e incluso se hace referencia a los momentos de ocio. Cualquier
tipo de movimiento moderado en la vida de una persona, le ayuda a mantenerse en un buen
estado de salud. Teniendo estos conceptos claros, es evidente que la actividad física es
importante para la homeostasis del cuerpo humano, pero ¿Por qué es así?, ¿Por qué es
necesario moverse para estar saludable?, todas las posibles interrogantes se resuelven con el
estudio de la fisiología humana, aquellos procesos bioquímicos que están detrás de lo que se
conoce como “vida”, son los encargados del correcto funcionamiento de nuestros cuerpo, y
para ello es imprescindible el movimiento.

Fisiología Médica, Fundamentos de Medicina clínica,

Fisiología Médica. 5th Ed., de Rodney A. Rhodes y David R. Bell, publicada por Wolters
Kluwer. Capítulo 29

Costanzo, L. S. (2023). Fisiología/ Physiology (5.a ed.). Lippincott Williams & Wilkins.

 Desarrollo

La OMS define la actividad física como cualquier movimiento corporal producido por
los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. El ejercicio aumenta o
mantiene la condición física y la salud o bienestar generales, esta tiene importantes beneficios
para la salud del corazón, contribuye a la prevención y gestión de enfermedades
cardiovasculares, ya que el ejercicio físico provee de beneficios para el sistema cardíaco,
puesto que las adaptaciones cardiovasculares con el entrenamiento pueden ser el aumento del
volumen sistólico, ya que durante el ejercicio intenso este volumen puede llegar a duplicarse
en atletas de alto rendimiento, pero generar un aumento considerables en personas que
realicen actividad frecuente. Otro de los beneficios en cuanto a sistema cardiovasculares, es
que el ejercicio incremento del volumen de las cavidades cardiacas y los grosores parietales,
que son los determinantes del gasto cardíaco, también ayuda en la disminución de la
frecuencia cardiaca tanto en reposo como en ejercicio de intensidad submáxima, y mejora de
la perfusión miocárdica.

Sin embargo, los cambios no solo son funcionales con el ejercicio, también alteran la
morfología de los diferentes tejidos y órganos de nuestro cuerpo. Lo mecanismos que
intervienen en las adaptaciones inducidas por el entrenamiento son el aumentó en el flujo
sanguíneo, que produce un incremento en la llegada de los factores hormonales al músculo y
en la activación de la señalización mediada por receptores, también la liberación de factores
autocrinos y paracrinos del músculo que estimularían los receptores de la superficie celular
y activarían las cascadas de señales y la contracción muscular perse. Ahora, se de acuerdo
con el objetivo, es el tipo de entrenamiento se debe priorizar, aquellas personas que busquen
resistencia deben realizar ejercicios dinámicos que mejoren la resistencia, mientras que los
isométricos, se enfocarán más a la ganancia de masa por hipertrofia. Lo mismo sucede con
los huesos, estos también se van reconstruyendo y regenerando para soportar más masa
muscular, se van haciendo más fuertes, y son aquellos ejercicios que oponen resistencia al
músculo, los más ventajosos son para prevenir la descalcificación ósea que es lo que sucede
con personas mayores y las personas sedentarias.

 Otro de los sistemas que se ve afectado durante el ejercicio físico es el sistema respiratorio.
La respiración está regulada de forma que los pulmones pueden mantener la PaO2 y la PaCo2

dentro del intervalo normal, incluso en condiciones que varían enormemente, como el
ejercicio físico. El sistema de control de la respiración consta de quimiorreceptores de O2 y
de CO2, mecanorreceptores en los pulmones y en las articulaciones; centros de control de la
respiración en el tronco encefálico y músculos respiratorios. En resumen, el descenso de los
niveles de O2 plasmáticos activa al cuerpo carotídeo (mecanorreceptor), que estimula a los
centros de control de la respiración, incrementando la respuesta del diafragma y los músculos
accesorios de la respiración, aumentando los niveles de O2 y disminuyendo los de CO2.

Se menciona al principio del texto que los beneficios de la actividad físicas también eran
metabólicos, puesto que un ejercicio físico prolongado muestra beneficios en la disminución
en el control glucémico, ya que reduce la resistencia a la insulina debido a un aumento en la
sensibilidad a la insulina por el consumo de glucógeno muscular durante el ejercicio, al
mejoramiento molecular en el sistema de transporte de glucosa dependiente de insulina y que
por ende, incrementa el consumo de glucosa, de tal forma que mejora la tolerancia a la
glucosa, disminuyendo sus niveles sanguíneos.

Conclusión

En conclusión, la actividad física ha demostrado ser el mayor factor protector que podemos
tener las personas, sobre todo en una sociedad que está más expuesta a enfermedades crónico-
degenerativas por la falta de ejercicio propiciadas por el contexto sociocultural. Como futuros
estudiantes de la salud es nuestros deber, no solo curar, si no prevenir estas enfermedades y
así poder brindar un mejor servicio a la comunidad, y por supuesto, debemos poner el
ejemplo, ¿y cómo puede ser esto?, cuidándonos a nosotros mismos.

 Referencias

Fisiología Médica, Fundamentos de Medicina clínica,

Fisiología Médica. 5th Ed., de Rodney A. Rhodes y David R. Bell, publicada por Wolters
Kluwer. Capítulo 29

Costanzo, L. S. (2023). Fisiología/ Physiology (5.a ed.). Lippincott Williams & Wilkins.