Entrenamiento autógeno de Schultz

El entrenamiento autógeno de Schultz es una técnica de relajación

neuromuscular que puede aplicarse a cualquier persona con un nivel de
comprensión normal. Ha sido utilizada en distintas enfermedades y ha dado un
buen rendimiento en el tratamiento de las afecciones cardiovasculares, debido
a que la reactividad vascular periférica depende del SNC.

Cabe mencionar que este entrenamiento ha sido adaptado, transformado y

desarrollado, la cual se ha convertido en una técnica muy extensa y utilizada,
además de las enfermedades ya antes mencionadas, en la lucha contra el
estrés y los trastornos psicosomáticos (1).

Antes de aplicar esta técnica se debe realizar una preparación del entorno, que
consiste en un ambiente adecuado, con una iluminación sutil, sin la presencia
de ruidos fuertes, luces brillantes u otros estímulos invasivos que generen una
distracción al paciente; y debe tener una temperatura muy adecuada. El
individuo que se va a someter al entrenamiento de relajación debe estar con
ropa cómoda. Este método consiste en adoptar una postura corporal, ya sea en
una postura de cochero, sentado, reclinado o acostado, con los brazos bien
apoyados, las manos y pies deben estar sin ninguna tensión; y efectuar los
ejercicios psicofisiológicos (1).

La sesión empieza con unos pocos minutos de relajación tranquila, la cual está
dividido en dos ciclos, uno inferior y otro superior, que consisten en ejercicios
de concentración mental, de 30 segundos cada uno, para alcanzar una
profunda relajación fisiológica logrado mediante una estimulación de frases
sucesivas sobre sensaciones de frescor, calor, peso, entre otras, que deben
ser repetidas por los pacientes (1).
 Relajación muscular progresiva de Jacobson

Edmund Jacobson a principios de los años 20, creó el método de tensión-

relajación para así disminuir los niéveles de estrés y ansiedad por medio de
una tranquilidad mental, y eliminar así todas las tensiones musculares que se
manifiestan por medio de la contracción de las fibras musculares. La Relajación
progresiva de es un procedimiento muy utilizado en pacientes que presentan
síntomas ansiosos (2).

El proceso de esta técnica consiste en una serie de pasos que generan una
habilidad para relajar los músculos tensos, por lo que para potencializar la
consciencia se procede a tensar un grupo muscular para posteriormente liberar
esa tención y permitir la relajación del grupo muscular estimulado. Este proceso
es generado en todos los músculos para conseguir un estado de relajación
generalizada y, sobre todo un estado de equilibrio del SNC (2).

Este procedimiento debe ser realizado en un lugar tranquilo, que no tenga

ambientes muy calurosos o muy fríos, la luz debe ser tenue, la ropa debe ser
cómoda, similar al entorno en el que se debe trabajar el entrenamiento
autógeno de Schultz. Además, de igual manera que en el entrenamiento
autógeno, el paciente debe ubicarse en una postura de relajación y luego se
debe proceder a la relajación y tensión de los músculos (2).

Bibliografía:
1. Alvisa Lastra R, Morales Pérez O. El empleo del entrenamiento autógeno de
Schultz en la hipertensión arterial. Rev Cubana Med [Internet]. 2020 [citado
2021 Ene 19];16(3). Disponible
en: http://www.revmedicina.sld.cu/index.php/med/article/view/1118
2. Pucha Pacurucu E& Vázquez Gavilanes, M. G. Eficacia de las técnicas de
relajación muscular progresiva de JACOBSON frente a restructuración cognitiva
de BECK en pacientes que presentan ansiedad en CENTERAVID. Bachelor's
tesis [Internet]. 2019 [citado 2021 Ene 19]. Disponible en:
http://dspace.uazuay.edu.ec/handle/datos/8838