Apoyo administrativo en salud

Ficha: 2282453

Infografía de estilos de vida saludable

Presentado por: yuliana Isabel manga polo

Instructor: Edwin Giovanny Flórez Sánchez

Centro de servicios empresariales y turísticos

 Infografía de estilo de vida saludable
¿Qué elementos deben tenerse en cuenta para interpretar las necesidades
energéticas diarias de una persona? ¿cuantas calorías diarias necesita el cuerpo y de qué forma recibe
estos aportes con el consumo de carbohidratos, proteínas, grasas
Una persona es la ingesta de energía mediante la dieta y sus factores que esta necesita, las bebidas u otros elementos?
necesidades energéticas varían según la edad, el peso, el sexo, la altura y el nivel de
actividad física que tenga cada persona, pero también depende del estado fisiológico En promedio una de 35 años que su peso es de 60kg que no practica ningún
(embarazo, lactancia, enfermedad crónica o lesiones) tipo de actividad física y que su trabajo es estar sentada necesita alrededor
de 2000 calorías diarias y esto lo llámanos gasto calórico total
El cuerpo se encarga de modificar la mezcla de combustible que se forma por los hidratos
de carbono, grasas y proteínas adaptándose así a la necesidad energética de cada uno

Esto se puede determinar por:

No todos los alimentos aportan las mismas calorías las grasas o lípidos
aportan 9kcal, hidratos de carbono o carbohidratos 4kcal y proteínas de
4kcal

El alcohol no es nutriente, pero se considera que aporta 7kcal por cada

gramo, en este sentido todo tiene calorías desde un filete de salmón
hasta un pepino, incluso existen alimentos muy nutritivos que tienen un
alto valor calórico como las almendras, ya que en su composición
contiene una gran cantidad de grasas, estas aportan fibra, calcio y
grandes concentraciones de vitamina E y sus grasas mono saturadas
combaten enfermedades del corazón

¿De cuáles variables pueden depender estos aportes?

 Ser activos
 Evitar dietas restrictivas
 Descansar al menos de 7 a 8 horas
 Comer alimentos ricos en calcio
 Mantener una adecuada hidratación
 Temperatura corporal

¿Cómo sería un puesto de trabajo ergonómico y adecuado

para la contextura corporal de la persona?
¿Qué otros factores inciden en el logro de un estilo de vida
saludable?
Los buenos hábitos de salud pueden permitirte evitar una enfermedad y
mejorar su calidad de vida las siguientes medidas pueden ayudarte a
sentirte y vivir mejor

 hacer ejercicio de forma regular y controlar el peso

 no fumar
 no tomar mucho alcohol y evitarlo por completo en caso de tener
antecedentes de alcoholismo
Un diseño ergonómico y adecuado del puesto de trabajo en la oficina es  utilizar los medicamentos recetados por su proveedor de atención
aquel que tiene en cuenta la seguridad, la comodidad y la salud de los medicas según instrucciones
empleados de modo que concede importancia diversos factores de índole  consumir una dieta saludable y equilibrada
humana, tecnológico y de organización