Estilo de vida

saludable
¿Qué elementos deben tenerse en
cuenta para interpretar las
necesidades energéticas diarias de
una
persona?
Las necesidades energéticas varían de una persona a
otra, ya que están influenciadas por diferentes
factores, como la edad, el sexo, la altura, el peso, el
nivel de actividad física y el metabolismo individual.
También pueden verse afectadas por condiciones
médicas específicas o estados fisiológicos, como el
embarazo o la lactancia.

¿Cuántas calorías necesita el cuerpo diario y de qué

forma recibe estos aportes con el consumo de
carbohidratos, proteínas, grasas, bebidas u otros
elementos? ¿De cuáles variables pueden depender estos
aportes?
Cuatro son los elementos que pueden nutrir nuestro cuerpo de
energía, pero de éstos, solo tres de ellos nos aportan nutrientes,
son los carbohidratos, las proteínas y las grasas. El cuarto
elemento sería el alcohol, pero éste no nos aporta ningún nutriente,
sino energía en la forma de calorías propiamente dicha. Es importante
saber que la necesidad energética diaria de una persona varía y
está condicionada por su gasto energético total.
Éste es la suma de su metabolismo basal, el efecto termogénico
de los alimentos, el trabajo muscular y el factor de lesión.

¿Cómo sería un puesto de

trabajo ergonómico y
adecuado para la contextura
corporal de la persona?
. Adoptar una buena postura
La postura en el trabajo es lo más importante. De hecho,
puedes tener la mejor silla o un ratón ergonómico, pero si tu
postura no es la correcta, no te van a servir de nada y
acabarás tendiendo dolores. Escoger un asiento
ergonómico
Esta es la clave a la hora de instalarte en tu puesto de
trabajo, elegir un asiento ergonómico. Deberás tener un
asiento que te permita regular la altura y mantener la
distancia adecuada entre tu cuerpo y la pantalla.
¿Qué otros factores
inciden en el logro de un
estilo de vida saludable?

Hacer ejercicio en forma regular y controlar

el peso.
No fumar.
NO tomar mucho alcohol y evitarlo por
completo en caso de tener antecedentes
de alcoholismo.
Utilizar los medicamentos recomendados
por su proveedor de atención médica según
las instrucciones.
Consumir una dieta saludable y equilibrada.