Consiste en incluir diferentes tipos de alimentos, en Su principal beneficio es que nos previene de sufrir enfermedades

La alimentación que muchas veces pueden llegar a ser crónicas como la obesidad, la
balanceada cantidades adecuadas, a fin de que el cuerpo obtenga
suficiente energía y nutrición para crecer y diabetes, enfermedades cardiovasculares.
desarrollarse apropiadamente. Debe ser completa, equilibrada, suficiente, variada, de acuerdo a
la persona.
PLATO DEL BUEN COMER

Es una razón matemática que asocia la masa y la talla La fórmula para el IMC es el peso en kilogramos
Índice de masa
de un individuo, ideada por el estadístico belga dividido por la estatura en metros cuadrados.
corporal (IMC)
Adolphe Quetelet, por lo que también se conoce
como índice de Quetelet. El IMC es un indicador confiable de la gordura y se usa para
identificar las categorías de peso que pueden llevar a problemas de
salud.

Referencia gráfica de la cantidad de Los 5 grupos se dividen en: 1. Alimentos hechos a base de granos
los diferentes grupos de alimentos que 2. Frutas y vegetales
debemos consumir diariamente para 3. Lácteos y derivados
Pirámide 4. Carnes, pescados, huevos y legumbres
mantenernos saludables, nos da las
alimenticia
pautas sobre cuántas veces debemos 5. Las grasas, aceites y azúcares
comer algunos alimentos cada
semana.
Se recomienda la ingesta diaria de 55% de carbohidratos, 30% de grasas y 15%
de proteínas, vitaminas, minerales y fibras.

La OMS define la actividad física
Actividad como cualquier movimiento corporal
Física producido por los músculos
esqueléticos, con el consiguiente
consumo de energía.
Caminar, correr, bailar, nadar, practicar yoga y trabajar en la huerta o el jardín son unos
pocos ejemplos de actividad física, es recomendable realizar alguna de estas al menos 3
veces a la semana como mínimo, máximo 4 o 5.
El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes
tipo 2 e hipertensión.