1,000-1240 kcal para baja en HCO, baja en lípidos, sin Colecistoquinéticos, para climaterio con poliquistosis

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

DESAYUNO Agua o café o te Agua o café o te Agua o café o te Agua o café o te Agua o café o te Agua o café o te Agua o café o te
1 bistec de pollo 1 lata o 1 sobre de atun en 1 bistec de res Fajutas de pollo com 1 bistec de cerdo Fajutas de res o cerdo Caldo de res o pollo o
275 kcal
Ensalada de verduras agua o de la marca Ensalada de verduras pimento o em jitomate Ensalada de verduras com pimento o em pescado con verduras
1 tortilla de maiz o 1 DOLORES listo para comer 1 tortilla de maiz o 1 Ensalada de verduras 2 tortilla de maiz o 1 de 1 jitomate 1 tortilla de maiz o 1
paquetitos de salmas o Ensalada de verduras paquetitos de salmas 1 tortilla de maiz o 1 tortilla de maiz o 1 Ensalada de verduras paquetitos de salmas o 2
2 tostadas sanisimo 1 tortilla de maiz o 1 o 2 tostadas paquetitos de salmas o 2 paquetitos de salmas o 2 1 tortilla de maiz o 1 tostadas sanisimo
paquetitos de salmas o 2 sanisimo tostadas sanisimo tostadas sanisimo paquetitos de salmas o 2 Ensalada de verduras
tostadas sanisimo tostadas sanisimo

COLACIÓN ½ bolsita de cacahuates ½ bolsita de pepitas o ½ bolsita de surtido 10 almendras y 1 Lata de atun DOLORES 1 Lata de atun DOLORES 1 Lata de atun DOLORES
140 kcal de 40-50 gr semillitas de 40-50 gr selecto de 40-50 gr 6 mitades de Nuez con elotes y Tajín a la mexicana con verduras
Sopa de verdura* Sopa de verdura* Sopa de verdura* Sopa de verdura* Sopa de verdura* Sopa de verdura* Sopa de verdura*
COMIDA Guisado Guisado Guisado Guisado Guisado Guisado Guisado
480 kcal Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras Verduras
Frijoles de olla* Frijoles de olla* Frijoles de olla* Frijoles de olla* Frijoles de olla* Frijoles de olla* Frijoles de olla*
1 tortilla de maiz o 1 1 tortilla de maiz o 1 1 tortilla de maiz o 1 1 tortilla de maiz o 1 1 tortilla de maiz o 1 1 tortilla de maiz o 1 1 tortilla de maiz o 1
paquetitos de salmas o paquetitos de salmas o 2 paquetitos de salmas paquetitos de salmas o 2 paquetitos de salmas o 2 paquetitos de salmas o 2 paquetitos de salmas o 2
2 tostadas sanisimo tostadas sanisimo o 2 tostadas tostadas sanisimo tostadas sanisimo tostadas sanisimo tostadas sanisimo
sanisimo
COLACIÓN ½ bolsita de cacahuates ½ bolsita de pepitas o ½ bolsita de surtido 10 almendras y 1 Lata de atun DOLORES 1 Lata de atun DOLORES 1 Lata de atun DOLORES
140 kcal de 40-50 gr semillitas de 40-50 gr selecto de 40-50 gr 6 mitades de Nuez con elotes y Tajín a la mexicana con verduras
Agua o te o ponche Agua o te o ponche Agua o te o ponche Agua o te o ponche Fajutas de pollo com Fajutas de res com Fajutas de cecina de res
1 bistec de pollo 1 bistec de cerdo 1 filete de pescado 1 bistec de res pimento o em jitomate pimento o em jitomate guisada com jugo de limon
CENA
Ensalada de verduras Ensalada de verduras Ensalada de verduras Ensalada de verduras Ensalada de verduras Ensalada de verduras Ensalada de verduras o
205 O nopal asado como O nopal asado como O nopal asado como O nopal asado como O nopal asado como O nopal asado como verduras al vapor
sustituto de verduras sustituto de verduras sustituto de verduras sustituto de verduras sustituto de verduras sustituto de verduras O nopal asado como
sustituto de verduras

RECOMENDACIONES:
 NO COMER ALIMENTOS FRITO O CAPEADOS O EMPANIZADOS O GRATINADOS
 Comer cada tres horas para evitar ansiedad
 Tomar 2 litros de agua natural por día
 PUEDES COMER DOBLE PORCION DE CARNE EN AL MUERZO, COMIDFA Y CENA PERO YA NO MAS TORTILLAS
 PEPINO, JICAMA O ZANAHORIA, CHAYOTE ALIBRE CONSUMO
 METFORMINA DE 500 MG: media tableta cada 12 horas (10:00-22:00)
 WELLNESS: tomar 1 sobre cómo esta indiocado en la caja
 PREGUNTAR EN TIENDA NATURISTA SI MANEJAN: isoflavonas o flavonoides o fitoestrógenos y tomar como está indicado en el frasco