DIETA PARA ADELGAZAR
(MESOTERAPIA)
DESAYUNOS.
1. Avena con leche descremada, 2 tostadas, 1
fresa.
2. 1 plátano, 1 huevo hervido, 1 vaso de jugo
3. 2onz de Queso desgrasado, 1 papa o una
porción de auyama, 1 vaso de jugo natural.
4. Te o leche descremada, café, ½ sándwich de
pan integral.
5. 1 vaso de yogurt natural (azúcar de dieta) 2
tostadas.
MERIENDA.
Jugo natural o frutas. 1 galleta de soda.
COMIDAS.
1. ½ Taza de arroz blanco con crema de gandules,
1 porción de pollo asado. Repollo, vainitas,
zanahoria, tayota. 1 fruta.
2. Sopa de carne, vegetales con fideos, ½ taza de
arroz blanco, 1 lonja de aguacate, 1 fruta.
3. Pescado o bacalao hervido o a la plancha.
Repollo, tomate, vainitas.
4. 1 taza de pastas, con salsa natural de tomates,
2 porciones de yautía o auyama. 1 vaso de jugo
natural
5. Carne de cardo, pollo o res a la plancha con
vegetales al gusto, 1 fruta.
MERIENDA. Fruta, compota, jugo natural, gelatina
(azúcar de dieta)
CENAS.
1. Puré de papas o yautía, 2 lonjas de jamos de
pavo, queso. 1 vaso de jugo natural.
2. Mangú. Tortillas de huevo, cebolla y apio. Jugo
natural
3. 1 sándwich de tuna, salmón, o sardina, con
lechuga, tomate en pan integral. Jugo natural.
4. 1 porción de carne con plátano hervido, o dos
porciones de ñame, yautía o auyama.
5. 2 lonjas de jamón o salchichón a la plancha.
Plátano hervido. 1 vaso de jugo natural.
MERIENDA:
Fruta, gelatina o compota
DIETA PARA ADELGAZAR
(MESOTERAPIA)
DESAYUNOS.
1. Avena con leche descremada, 2 tostadas, 1
fresa.
2. 1 plátano, 1 huevo hervido, 1 vaso de jugo
3. 2onz de Queso desgrasado, 1 papa o una
porción de auyama, 1 vaso de jugo natural.
4. Te o leche descremada, café, ½ sándwich de
pan integral.
5. 1 vaso de yogurt natural (azúcar de dieta) 2
tostadas.
MERIENDA.
Jugo natural o frutas. 1 galleta de soda.
COMIDAS.
1. ½ Taza de arroz blanco con crema de gandules,
1 porción de pollo asado. Repollo, vainitas,
zanahoria, tayota. 1 fruta.
2. Sopa de carne, vegetales con fideos, ½ taza de
arroz blanco, 1 lonja de aguacate, 1 fruta.
3. Pescado o bacalao hervido o a la plancha.
Repollo, tomate, vainitas.
4. 1 taza de pastas, con salsa natural de tomates,
2 porciones de yautía o auyama. 1 vaso de jugo
natural
5. Carne de cardo, pollo o res a la plancha con
vegetales al gusto, 1 fruta.
MERIENDA. Fruta, compota, jugo natural, gelatina
(azúcar de dieta)
CENAS.
1. Puré de papas o yautía, 2 lonjas de jamos de
pavo, queso. 1 vaso de jugo natural.
2. Mangú. Tortillas de huevo, cebolla y apio.
Jugo natural
3. 1 sándwich de tuna, salmón, o sardina, con
lechuga, tomate en pan integral. Jugo natural.
4. 1 porción de carne con plátano hervido, o dos
porciones de ñame, yautía o auyama.
5. 2 lonjas de jamón o salchichón a la plancha.
Plátano hervido. 1 vaso de jugo natural.
MERIENDA:
Fruta, gelatina o compota