Nombre: Edad: años Talla: cm Peso: Kg.

Fecha: / Marzo al /Abril de 2017

HORARIO: Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes

 1 tza de papaya  1 tza melón  1 tza de papaya  1 tza melón  1 tza de papaya
 ½ taza de cereal  ½ taza de cereal  ½ taza de cereal  ½ taza de cereal  ½ taza de cereal
Desayuno integral integral. integral integral integral
 3 claras de  1 sándwich de  3 claras de huevo y  1 sándwich de  3 claras de huevo
huevo y 1 yema pechuga de pavo 1 yema al gusto pechuga de pavo y una yema al
a la mexicana gusto.

 1 Fruta  1 Fruta  1 Fruta  1 Fruta  1 Fruta

Colación  Té verde o Café  Te Rojo o Café  Té verde o Café  Té verde o Café  Te Rojo o Café

 ½ taza de arroz  1 tza de Verduras  1 taza de brócoli  1 tza de Verduras  ½ taza de quínoa
integral al vapor cocido al vapor al gusto
Comida  Filete de  100 gr Pechuga de  Filete de pescado  ½ tza arroz  Filete de pescado
pescado pollo al gusto  Bowl de Sopa de integral  Bowl de Sopa de
 1 tza de  Pasta Integral ½ tza Verduras  100 gr Pechuga Verduras
Verduras al  1 Fruta  Fruta de pollo a la  1 fruta
vapor plancha
 1 fruta

 Té verde  Te Rojo  Té verde  Te Rojo  Té verde

Colación  Gelatina Light  1 fruta  Gelatina Light  1 fruta  Gelatina Light

 Ensalada Verde  Ensalada Verde  Ensalada Verde  Ensalada Verde  Ensalada Verde
Cena  1 quesadilla de  100 gr de filete  100 gr de pechuga  2 claras de huevo  1 lata de atún al
queso panela (tilapia) a la de pollo a la a la mexicana gusto
 1 rebanada de plancha plancha  1 Rebanada de  1 Fruta
piña  1 Fruta  ¾ taza leche piña
desnatada