INSTITUCION EDUCATIVA

COLEGIO ARTISTICO RAFAEL CONTRERAS NAVARRO

GESTION ACADEMICA - GESTION DE AULA
GUIA DE APRENDIZAJE
Código Fecha Versión
GA.P03.F02 14/09/2020 2.0
1. IDENTIFICACION
Guía No. 006 Grado 06° Período 2 Año 2020
Área(s) o asignatura(s) Educación Física, Recreación y Deporte
Docente(s) Prof. Álvaro Fernando Pérez Sincelejo
Estudiante Grupo

2. REFERENTES DE CALIDAD
2.1 Estándares
No aplica
2.2 Derechos Básicos de Aprendizaje -DBA-
No aplica
1.1 Competencias (Básicas, Específicas, Ciudadanas, Laborales)
 Especificas: Axiológicas corporal  Ciudadanas: Participación y responsabilidad
 Básicas: Ciudadanas democrática
 Laborales: personales

3. SITUACION DE APRENDIZAJE
3.1 Eje(s) Temático(s)
 Cuidados del sí mismo  Condición física
3.2 Contenido(s)
 Identificación de las capacidades físicas.  Riesgos del descanso inapropiado
 Importancia de mejorar las capacidades físicas Importancia de mantener hábitos y estilos de
vida saludables.
3.3 Tiempo 4 semanas
Inicia 14 de septiembre Termina 14 de octubre
3.4 Descripción

La guía está centrada en el trabajo activo, a través de tres (3) momentos: leer, hacer y evaluar:

1. PARA LEER, encontrarás actividades que te permiten indagar conocimientos

adquiridos en años anteriores y en tu vida diaria, información con la cuál podrás construir nuevos
aprendizajes. Haz tu mejor esfuerzo en su realización, y comparte con tu docente y tu familia las dudas
que se te presenten. Los nuevos aprendizajes y el uso de ellos, te permitirán mejorar tus competencias
como estudiante y como ciudadano responsable.
2. PARA HACER, encontrarás actividades que te permitirán poner en práctica tus
aprendizajes y ganar confianza en el uso de los procedimientos propios del área.
3. PARA EVALUAR, encontrarás actividades de aplicación a través de las cuales podrás
ver cómo lo que has aprendido, te sirve para solucionar situaciones relacionadas con tu vida cotidiana,
con el área que estás trabajando y con otros campos del saber y a identificar acciones para superar
dificultades y determinar diferentes maneras para mejorar tus competencias y las de tus compañeros.

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3.5 Ejes Transversales que intervienen
1. Educación para el ejercicio de los derechos humanos X
2. Educación para la sexualidad y la construcción de ciudadanía
3. Educación ambiental
4. Promoción de estilos de vida saludables XX
5. Educación en seguridad vial
6. Educación económica y financiera
3.6 Desempeño(s)
1. Controla el movimiento en diversos espacios, al desplazarse y manipular objetos.
Realiza secuencias de movimiento con duración y cadencia preestablecidas. Combina diferentes
movimientos técnicos en la realización de prácticas deportivas. Identifica tácticas a partir de la práctica
deportiva y sus reglas y comprende la importancia de las mismas para el desarrollo del juego.
Relaciona la práctica de la actividad física y los hábitos saludables. Participa en bailes folclóricos y
modernos, siguiendo pasos o coreografías. Procura cuidar su postura en la práctica de la actividad física
y la vida cotidiana.

4. PARA LEER
LOS TEST DE
VALORACIÓN

Los test de Valoración son una

serie de pruebas, que de una forma
objetiva nos van a posibilitar
medir o conocer la condición
física de una persona.
La puesta en práctica de una evaluación de capacidades físicas sirve como medio para obtener
información del estado físico de los alumnos. En la actualidad, es muy necesario realizarlas ante la
práctica de cualquier actividad física, ya que permiten conocer más y mejor la evolución de cada
persona, con respecto a su salud y forma física. Este resultado contribuye a saber si es o no acertada
los ejercicios del alumno a la práctica de actividad física y deporte. Es por esta razón, que esta
práctica se considera como básica, ya que nos ayudará a entender, el avance o estancamiento de una
persona.

Los resultados obtenidos de dichas evaluaciones son interpretados, analizados, crean estadísticas y
sirven como parámetros, para alcanzar los mejores picos de rendimiento durante los periodos de
competencia.

Los test físicos ayudan además al profesor a conocer de forma cada vez más precisa, las
características físico-deportivas de sus alumnos, así como su grado de evolución. Además, estos
resultados, le ayudarán a realizar planificaciones que mejoren las capacidades e incrementar el
rendimiento deportivo de los equipos, obteniendo como resultado mejores competiciones.

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Analiza y responda:

 ¿Cómo crees que te ayudarían los test físicos en tu práctica deportiva o de actividad física?
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 ¿Cuál medio para obtener información del estado físico?

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La evaluación de las capacidades físicas del individuo ha proporcionado durante muchos años
diferentes alternativas de aplicación, focalizándose su principal objetivo en el rendimiento
deportivo, la Educación Física Escolar y más recientemente en los efectos beneficiosos relacionados
con la salud de las personas.

Martínez de Haro afirma que la forma/condición física es “la suma de las cualidades físicas y la
personalidad que influye en el rendimiento”. Clarke lo define como: “La capacidad de poder
realizar un trabajo con vigor y efectivo, retardando la aparición de la fatiga, realizándolo con el
menor gasto energético y evitando lesiones. Viene determinada por una serie de factores que están
íntimamente relacionados con los sistemas que forman parte de nuestro cuerpo y nos permite el
movimiento. La condición física se determina a partir de las cualidades o capacidades físicas, estas
serán entendidas como los componentes que, interrelacionados permiten una eficiencia física .
Carlos Peral (2005) clasifica las capacidades que determinan la condición física en función de los
sistemas implicados en su funcionamiento
Es importante crear un manual de pruebas físicas, que sea fácil de usar e implementar. Es por esto
por lo que, al establecer una batería de pruebas físicas para evaluar las capacidades que respondan a
las necesidades de cada deporte, facilitará el proceso integral del acondicionamiento físico y a su
vez se deberán considerar los aspectos necesarios propuestos por los especialistas del tema. Es por
ello por lo que, en la batería que se propone para la institución educativa colegio artístico Rafael
contreras navarro, en la cual deberán estar involucrados mediante el ejercicio físico para la salud de
estudiantes.

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AL DESARROLLO!

• EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL: ¿QUÉ ES Y CÓMO SE CALCULA?

1

• EL TEST DE BURPEE: ¿QUÉ ES Y CÓMO SE CALCULA?

1.1

• ÍNDICE CINTURA CADERA (ICC): ¿QUÉ ES Y CÓMO SE CALCULA?

1.2

EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL: ¿QUÉ ES Y CÓMO SE CALCULA?

Conocido también como BMI (body mass index) indica el estado nutricional de la persona
considerando dos factores elementales: Su peso actual y su altura. Su cálculo arroja como resultado
un valor que indica si el peso de la persona que lo realiza se encuentra por debajo, dentro o por
encima del establecido como normal para su tamaño físico por la OMS (Organización Mundial de
la Salud). Calcular el índice de masa corporal es sencillo y nos permite conocer lo que debemos
hacer para corregir nuestro problema derivado de nuestro peso con relación a nuestra estatura.

Basta con dividir nuestro PESO en Kilos entre nuestra TALLA en metros al cuadrado. I.M.C =
PESO (Kg) / TALLA (m2 ) (al cuadrado) Ejemplo, IMC = 65 kg / 1,75 x 1,75; IMC = 65 / 3,06;
IMC = 21,24 La siguiente Tabla nos permite saber qué es lo que debemos hacer dependiendo de
nuestro índice de masa corporal.

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EL TEST DE BURPEE: ¿QUÉ ES Y CÓMO SE CALCULA?

Consiste en calcular el número de repeticiones del ejercicio denominado “burpee” que se realizan
en un determinado tiempo o hasta que fallen tus fuerzas. Así se puede medir tu resistencia
anaeróbica láctica, es decir, cuánto tardas en llegar a tu umbral de fatiga, por déficit de oxígeno y
acumulación de lactato.

¿Cómo se realiza?

El test de Burpee de resistencia cardiovascular involucra el uso total del cuerpo en cuatro
movimientos:

1. En cuclillas con las manos sobre el suelo.

2. Se extienden ambas piernas atrás
3. y a su vez se hace una flexión de codo.
4. Se vuelve a la posición número 1.
5. Desde la posición anterior se realiza un salto vertical.

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ÍNDICE CINTURA CADERA (ICC): ¿QUÉ ES Y CÓMO SE CALCULA?
La índice cintura cadera (ICC) es el cálculo que se realiza a partir de las medidas de la cintura y de
la cadera para verificar el riesgo que una persona tiene de desarrollar una enfermedad
cardiovascular. Esto sucede debido a que, cuanto mayor es la concentración de grasa abdominal,
mayor es el riesgo de padecer problemas como colesterol alto, diabetes, presión alta o
aterosclerosis.

Cómo calcular
Para calcular la índice cintura cadera se debe utilizar una cinta métrica para evaluar:
 Tamaño de la cintura, que debe ser medida en la parte más estrecha del abdomen o en la
región entre la última costilla y el ombligo;
 Tamaño de la cadera, que debe medirse en la parte más ancha de las nalgas.
A continuación, se debe dividir el valor que obtuvo del tamaño de la cintura por el tamaño de la
cadera.

Cómo interpretar os resultados

Los resultados de la relación cintura cadera varían de acuerdo con el sexo, debiendo ser como
máximo 0,80 para mujeres y 0,95 para hombres.

Resultados iguales o superiores a estos valores indican alto riesgo para enfermedades
cardiovasculares, siendo importante recordar que cuanto mayor sea el valor, mayor será el riesgo.
En estos casos, se aconseja buscar ayuda médica para verificar si ya existen problemas de salud e ir
a un nutricionista para iniciar un plan alimenticio que permita la pérdida de peso y la reducción del
riesgo de enfermedades.

Tabla de riesgo Cintura Cadera

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5. PARA HACER

1. ¿Cuál es tu índice de masa corporal (IMC)? ¿Qué opinas de tu resultado?

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2. ¿Cuál es tu resultado en el test de burpee? ¿Qué opinas de tu resultado?

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3. ¿Cuál es tu resultado en la índice cintura cadera (ICC)? ¿Qué opinas de tu resultado?

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1. Conociendo el resultado de los tres test anteriores, ¿Cuál crees seria tu vida a futuro
sí continuaras en ese estado?
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ORIENTACIONES: Es de gran
importancia conocer y analizar nuestro
núcleo familiar, lograr un análisis a cerca
de la importancia de la salud física.
partiendo de lo aprendido.
1. Expongo ante mi familia lo encontrado en el desarrollo de los test, y análisis de mi vida futura
permaneciendo en ese estado.

6. PARA EVALUAR

1. Según tu forma de acceso

(virtual o no virtual), se tendrá en
cuenta:
a) el desarrollo de la guía y las actividades.
b) El orden en la presentación.
c) La puntualidad en la entrega.
Si cuentas con acceso virtual
a) No imprimas la guía, para desarrollarla utiliza tu cuaderno, el procesador de texto Word
u hojas de papel en blanco.
b) Entrega a través del Sistema de información Académica (Plataforma) usando fotografías
o archivos en formatos PDF. Si el acceso virtual es limitado, puede enviar vía WhatsApp, respetando
siempre el horario de atención a padres de familia y estudiantes.
c) Asiste las videoconferencias según horario establecido, para que aclares dudas, recibas
orientación y apoyo; puedes hacerlo en compañía de tus padres.
Si no cuentas con acceso virtual
a) Resuelve todo en la guía impresa, si necesitas hojas en blanco para desarrollar algunas
actividades, puedes anexarlas: no olvides marcarlas con tu nombre y grado.
b) Tus padres u otras persona adulta, recibe y entrega el material impreso en la Sede
Colegio Rafael Contreras Navarro en las fechas y horarios establecidos.
c) Quien asista, no debe llevar niños y debe usar siempre elementos de bioseguridad.
d) No se entrega ni recibe material impreso a estudiantes ni a menores de edad.
e) Regresa la guía y los documentos anexos en el empaque en que se recibe.

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Puedes solicitar ayuda a tu docente. Recuerda que si no cuentas con acceso

virtual lo puedes hacer a través de tu línea telefónica; si cuentas con acceso
virtual lo puedes hacer en el Sistema de Información Académica, a través de
las videoconferencias; si tu acceso es por plan de datos, a través de WhatsApp.
Al solicitar ayuda debes utilizar el horario establecido.

2. Realiza el siguiente ejercicio: en la tabla de Autoevaluación debes revisar cómo ha sido

tu trabajo y en la tabla de Coevaluación tus padres deben dar su concepto sobre lo mismo. El éxito del
ejercicio depende del nivel de responsabilidad y honestidad para revisar cada uno de los Ítems
señalados. Marca con X la casilla del desempeño según cada ítems (S: siempre; CS: casi siempre; AV:
algunas veces; N: nunca). Para totalizar, suma 5 puntos por cada S, 4 puntos por cada CS, 3 puntos por
cada AV y 1 punto por cada N.

AUTOEVALUACION (Estudiante)
Item S CS AV N
1. Desarrollo la guía y todas sus actividades en forma completa
2. Realizo las actividades y las entrego conservando el orden y la estética
3. Presento en los tiempos establecidos los compromisos asignados
4. Sigo las instrucciones, recomendaciones y orientaciones recibidas
5. Soy creativo y expreso mis ideas de diversas formas, una de ellas,
utilizando el arte como medio de expresión y comunicación
Total
Valoración cuantitativa

COEVALUACION (Padres)

Nombre de tus padres

Item S CS AV N
1. Desarrollo la guía y todas sus actividades en forma completa
2. Realizo las actividades y las entrego conservando el orden y la estética
3. Presento en los tiempos establecidos los compromisos asignados
4. Sigo las instrucciones, recomendaciones y orientaciones recibidas
5. Soy creativo y expreso mis ideas de diversas formas, una de ellas,
utilizando el arte como medio de expresión y comunicación
Total
Valoración cuantitativa

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HETEROEVALUACION (Docente)
Item S CS AV N
1. Desarrolla la guía y todas sus actividades en forma completa
2. Realiza las actividades y las entrega conservando el orden y la estética
3. Presenta en los tiempos establecidos los compromisos asignados
4. Sigue las instrucciones, recomendaciones y orientaciones recibidas
5. Es creativo y expresa sus ideas de diversas formas, una de ellas,
utilizando el arte como medio de expresión y comunicación
Total
Valoración cuantitativa

1-14: Bajo 15-19: Básico 20-24: Alto 25: Superior

PARA PERSONAL DOCENTE

Ítem Puntuación
1. Autoevaluación (estudiante)
2. Coevaluación (padres)
3. Heteroevaluación (docente)
Total
Valoración cuantitativa

1-15: Bajo 16-59: Básico 60-74: Alto 75: Superior

Por Consejo Académico fecha 9:56 , 10/09/2020

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