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Pectoral
Espalda
Delt anterior (hombro+pec)
Biceps
Abdomen
Aperturas 3 x 8-12
Plancha 2 x 1 min
QUÉ ESTOY TRABAJANDO?
Básico
Pierna anterior
Pierna posterior
Gemelo
Día 2: PIERNA
Sentadilla 5 x 6-12
Espalda
Pectoral
Triceps
Abdomen
Aperturas 3 x 6-10
Fondos 3 x 6-10
Plancha 2 x 1 min
QUÉ ESTOY TRABAJANDO?
Pierna anterior
Hombro
Gemelo
Sentadilla 5 x 8-15
Pierna posterior
Biceps
Triceps
Gemelo
Abdomen
Fondos 3 x 6-10