Calentamiento: antes del entrenamiento de 7 a 10 minutos

https://www.youtube.com/watch?v=4SaCB-3adMU
Semana 6
Entrenamiento 1
Ejercicio # Repeticiones Video
Pistola silla 50 por ronda 25 por cada pierna https://www.youtube.com/watch?v=6ZcP2Koiae4
Sentadilla sumo Kttb 30 por ronda https://www.youtube.com/watch?v=QWRlcesV2MU
Trote 6 minutos por ronda
Abdominales 50 por ronda https://www.youtube.com/watch?v=kphuDaVfLug
3 rondas

Entrenamiento 2
Ejercicio # Repeticiones Video
Kettlebell Thrusters 30 por ronda https://www.youtube.com/watch?v=_BEEIbeORZk
Patada de triceps con mancuerna 50 por ronda 25 por cada brazo https://www.youtube.com/watch?v=s5zO5l-GiJw
Skiping 5 minutos por ronda https://www.youtube.com/watch?v=Sg9IggzWMno
Abdominales 50 por ronda https://www.youtube.com/watch?v=cJ1ZSWlkKXs&list=PLACDECEC162CB05DD
4 rondas

Entrenamiento 3
Ejercicio # Repeticiones Video
Burpee 40 por ronda https://www.youtube.com/watch?v=8WbSzx6GuVU
Jumping Jack 100 por ronda https://www.youtube.com/watch?v=QBqwvDdw7dQ
Trote 6 minutos Por ronda
Abdominales 50 por ronda https://www.youtube.com/watch?v=HbGO7r0hn7U&list=PLACDECEC162CB05DD&index=9
3 rondas
 Entrenamiento 4
Ejercicio # Repeticiones Video
sentadilla frontal kttb 40 por ronda https://www.youtube.com/watch?v=mF5tnEBrdkc
Cult biceps Kttb 40 por ronda https://www.youtube.com/watch?v=KLvGXRo56iQ
Skiping 5 minutos por ronda
Abdominales 50 por ronda https://www.youtube.com/watch?v=c6pnqpVg_58&list=PLACDECEC162CB05DD&index=11
4 rondas

Estiramiento : despues del entrenamiento entre 7 y 10 minutos

https://www.youtube.com/watch?v=Lx4YFmORsWc