DIETA I

LUNES

DESAYUNO: 1 Pera pequeña o lechosa

1 huevo tibio
½ vaso de leche descremada

ALMUERZO: 4 onzas de carne de res sin gordo (falda, bola, filete, lengua)
2 tazas de coliflor al vapor
1 taza de zanahorias (Se puede agregar a la carne)
1 naranja pequeña

CENA: 1 lonja de jamón de pavo o de pollo

1 taza de lechuga
2 galletas de soda
1 manzana

MARTES
DESAYUNO: 1 mandarina o china valenciana
1 salchicha de pollo
1 Vaso de jugo de naranja
1 tostada

ALMUERZO: 1 pechuga de pollo al vapor

1 taza de lechuga repollada
1 taza de repollo crudo o al vapor
1 tomate
2 papas hervidas o azadas

CENA: 2 sardinas en agua (medianas)

1 guineo verde
1 pieza de melón
 MIERCOLES
DESAYUNO: 1 taza de Corn Flakes
½ manzana
1 taza de leche descremada con o sin café

ALMUERZO: 5 onzas de pescado al vapor

Tayota, repollo y zanahorias
2 onzas de auyama hervida
1 fruta

CENA: 2 onzas de queso blanco

1 pedazo de yuca
1 fruta

JUEVES
DESAYUNO: 1 rebanada de piña
1 yogurt natural light

ALMUERZO: 3 onzas de tuna en agua

½ tasa de brócoli
½ tasa de pepino
1 fruta

CENA: 1 taza de yautía

1 huevo hervido
1 fruta
 VIERNES
DESAYUNO: 1 rebanada de pan
1 lonja de jamón de pavo o de pollo
1 vaso de jugo de naranja

ALMUERZO: ½ taza de arroz + ½ taza de habichuela

1 bistec a la plancha

CENA: 2 guineos verdes

1 lata pequeña de tuna en agua
1 fruta

SABADO
DESAYUNO: Frutas variadas
1 rodaja de queso crema

ALMUERZO: Pollo cocido con vegetales (coliflor, brócolis, vainitas, zanahorias)

CENA: 1 batida de lechosa con leche

1 lonja de jamón caserío o de pavo
1 tostada

DOMINGO
DESAYUNO: 2 galleticas de soda
1 huevo hervido
1 taza de leche descremada

ALMUERZO: 1 tazón de puré de papas

1 5 onzas de pescado al vapor
1 vaso de jugo de limón

CENA: 1 vaso de jugo de toronja o naranja

1 rodaja de pan
2 rodajas de queso descremado
 DIETA II
LUNES: Desayuno: 2 huevos hervidos y una taza de café con leche
Almuerzo: Pollo horneado con lechuga, apio, zanahoria, tomate y pimienta
Merienda: 1 pedazo de melón
Cena: Sopa de vegetales

MARTES: Desayuno: 2 rebanadas de queso y una taza de café

Almuerzo: pescado a la plancha y ensalada cruda (tomate, pimiento, rábano, lechuga)
Merienda: 1 rebanada de lechosa fresca o kiwi
Cena: 1 yogur natural y rebanada de melón. Te diurético y cascara sagrada

MIERCOLES: Desayuno: Tortilla de huevo con jamón y una taza de café

Almuerzo: Carne hervida con vegetales hervidos (Coliflor, brócoli y espárragos)
Merienda: 1 yogur natural
Cena: Ensalada verde con atún.

JUEVES: Desayuno: Café con leche o té y yogur natural

Almuerzo: Mariscos salteados con aceite de oliva y pimienta
Merienda: 1 jugo de melón o lechosa
Cena: Sopa de vegetales con pechuga de pollo

VIERNES: Desayuno: Té, café o yogur natural

Almuerzo: Pescado al vapor hervido con ensalada mixta (Tayota, brócoli y coliflor hervidos)
Merienda: 1 kiwi o 4 fresas
Cena: Queso con una ensalada hervida

SABADO: Desayuno: 1 Huevo hervido y té

Almuerzo: Pollo horneado con lechuga, apio, zanahoria, tomate y pimienta
Merienda: 1 jugo de lechosa o de melón
Cena: Jamón cocido y café con leche

DOMINGO: Desayuno: Batida de fresas con crema de leche

Almuerzo: Sopa de pollo con vegetales
Merienda: 1 rebanada de melón
Cena: Atún con ensalada verde
 DIETA HIPOCALORICA 4 – UNIDIABE

DIA DESAYUNO ALMUERZO CENA

1 Taza de café o té 4 onzas de bistec de res 1 pozuelo de ensalada de frutas
1 Toronja 1 pedazo de vívere blanco 1 pedazo de queso
LUNES 1 Huevo hervido 1 ensalada de lechuga, tomate y tayota 2 galletas de soda

1 lonja de jamón
1 vaso de jugo de naranja 1 taza de consomé Auyama hervida
MARTES 1 pechuga de pollo cocida 2 piezas de pollo sin piel, pepino y 1 pedazo de melón
lechuga
Vegetales hervidos salteados
1 taza de leche 1 lata de tuna en agua 1 muslo de pollo
MIERCOLES 2 galletas de soda 1 fruta Ensalada verde

1 bistec
1 vaso de licuadora de lechosa con leche 1 taza de lechuga repollada +1 tomate 2 salchichas de pollo o
JUEVES 1 gelatina Jugo de ensalada de frutas

1 tortilla de huevo
1 pozuelo de corn-flakes Pescado al vapor con vegetales 4 galletas de soda
VIERNES 1 taza de leche 1 rebanada de melón 1 manzana y ½ toronja

Pollo al horno 2 tayotas hervidas a la vinagreta

1 lonja de jamón de pavo Ensalada verde 1 lonja de queso
SABADO 1 rebanada de piña 1 fruta 1 vaso de jugo

Libre de escoger su almuerzo sin Frutas

DOMINGO 1 vaso de jugo de naranja excederse 1 lonja de jamón

MERIENDAS: Horas 10:30 am y 4:30 pm : 1 Pieza de fruta / Yogurt / Jugo de frutas naturales o Palomitas de maíz.
 PARA HACER LA COMPRA
 Pera  Mandarina  Queso blanco
 Lechosa  Salchicha de pollo  Yuca
 Leche Descremada  Jugo de naranja  Piña
 Huevo  Pan / Tostada  Yogurt
 Carne de res  Pechugas de pollo  Tuna
 Coliflor  Repollo crudo  Pepino
 Zanahoria  Tomates  Yautía
 Naranjas  Papas  Arroz
 Jamón de pavo o  Sardinas  Habichuela
pollo  Guineo verde  Bistec
 Lechuga  Melón  Queso Crema
 Lechuga repollada  Corn Flakes  Papas
 Galleta de soda  Pesado
 Manzana  Auyama