Barras

 de  cereales  caseras  

 

 
 

Barrita  de  avena  crocante  

 

Ingredientes  

• Avena  en  copos  –  1  taza  

• Coco  rallado  –  2  cucharaditas  
• Pasas  de  uva  –  1  cucharada  
• Maní  tostado  –  1  cucharada  
• Miel  –  2  cucharadas  
• Ralladura  de  1  mandarina  
• Semillas  de  anís    -­‐  ½  cucharadita  
• Aceite  de  ajonjolí  (sésamo)  –  1  cucharadita  
• Canela  en  polvo  –  1  cucharadita  
• Sal  marina  –  1  pizca  

Elaboración  

Calentar  el  aceite  de  sésamo  en  una  sartén  a  fuego  mínimo.  Añadir  la  avena,  la  canela  y  el  
coco  rallado.  Mezclar  suavemente  durante  15  minutos,  aproximadamente,  hasta  observar  
que   los   ingredientes   hayan   absorbido   todo   el   aceite   y   se   vean   dorados   y   crujientes.  
Agregar   las   pasas   de   uva,   los   maníes,   el   anís   y   la   sal.   Remover   durante   algunos   minutos.  
Para  esta  preparación,  lo  ideal  es  utilizar  una  cuchara  de  madera.  

Incorporar   la   miel   y   la   ralladura   de   mandarina   y   proceder   a   apagar   el   fuego.   A  

continuación,  continuar  removiendo  para  que  todos  los  ingredientes  se  fundan  bien  con  la  
miel.   Para   finalizar,   echar   todo   en   una   fuente   o   asadera   y   presionar   bien   para   que   la  
mezcla  quede  bien  compactada.  Colocar  en  el  refrigerador  y  dejar  reposar  allí  hasta  que  
se   enfríe   y   endurezca.   Cortar   con   cuchillo,   dando   la   forma   y   el   tamaño   deseados   a   las  
barritas.  

Tener   en   cuenta   que   es   necesario   dejar   enfriar   todo   el   tiempo   que   sea   necesario;   de   lo  
contrario,  al  intentar  cortarlo,  se  romperá.  

Otras  combinaciones  

En   base   al   procedimiento  descrito  anteriormente,   se   pueden   elaborar   barritas   de   distintos  

sabores.  

Te  sugerimos  que  experimentes  realizando  barras  energéticas  con:  

    Nueces  

    Almendras  

    Semillas  de  Lino  

    Semillas  de  Amaranto  

    Semillas  de  Girasol  Peladas  

    Arroz  inflado  

    Pequeños  trozos  de  frutas  

    Copos  de  maíz  

    Granola  

    Galletas  picadas  (por  ejemplo,  las  clásicas  María)  

    Pequeños  trozos  de  chocolate  

Por   supuesto,   no   hace   falta   que   utilices   todos   los   ingredientes   de   una   vez,   puedes   ir  
experimentando   diferentes   combinaciones,   incorporando   algunos   elementos   en   una  
ocasión  y  otros  distintos  en  otra  oportunidad.