Inteligencia emocional

Unidad 2. Emocionalidad y estado de ánimo

EMOCIONES, ESTADOS EMOCIONALES, Y ESTADOS DE ÁNIMO

“Cuando estés dispuesto a vivir tus emociones completamente, sin resistencia de ninguna clase, verás
que se desvanecen en unos segundos. Lo que las mantiene dentro tuyo es tu resistencia a reconocerlas.
Les das la bienvenida y perfuman tu vida, las resistes y envenenan tu vida”.
Joseph Collins

La tradicional interpretación de que los seres humanos estamos constituidos por dos dominios
diferentes y separados, la mente y el cuerpo, provoca un dilema siempre que queremos
profundizar sobre nuestros estados emocionales. La interpretación de esta cultura en la que
estamos inmersos, que nos declara seres racionales, nos dificulta ver que todo sistema racional
tiene un fundamento emocional. El filósofo Robert Salomón considera que las emociones no son
simples reacciones instintivas sino conexiones inteligentes y refinadas con el mundo que nos
circunda. Estas conexiones dan significado a nuestra vida: porque estamos emocionados
sentimos que nuestra vida tiene un significado.

Las emociones: Como predisposiciones para la acción que hacen posible que nos dirijamos
hacia algo determinado. Son menos durables y aparecen como torbellinos energéticos.

Emoción, etimológicamente es: E energía y motion, moción, movimiento. Esa poderosa

energía en movimiento nos trae información para decirnos cómo nos sentimos con los que
estamos viviendo en ese momento.

Los estados de ánimo: Como predisposiciones y orientaciones fundamentales en la vida. Son

más duraderos y persistentes.

El coaching sostiene que nuestra vida emocional es la clave pare entender la conducta y todo lo
relativo al bienestar y al sufrimiento de nosotros como seres humanos.

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Los estados emocionales (conjunto de emociones): Son campos energéticos que expresan
no sólo cómo nos sentimos en una determinada situación sino que nos predisponen a
desenvolvernos de una manera especial. Cuando estamos tomados por un estado emocional
se altera nuestra capacidad para la acción. Siempre nos encontramos en un estado emocional
u otro. Son involuntarios. Son parte de nuestra transparencia. Condicionan lo que podemos
lograr. Afectan el resultado de nuestras acciones. Constituyen áreas del aprender y cambiar.
Contribuyen a definir lo que es posible o no es posible en nuestra vida

Reflexiones:

“Los sentimientos intensos nos abruman , desacomodan fácilmente el frágil equilibrio de

nuestras vidas. Resistimos continuamente no sólo nuestra congoja y pesar sino también nuestra
exuberancia y goce. Frenamos la libre expresión hasta que de vez en cuando explotamos. No
nos damos cuenta que cualquier sentimiento placentero o penosos puede ser una ola que nos
navegue hacia nuestro propio interior de autenticidad.”
Arjuna Ardagh

EMOCIONES.

Las emociones se producen cuando experimentamos un cambio en el flujo del vivir. Están
asociadas, por lo tanto, con los quiebres.

Los quiebres son manifestaciones de una ruptura en el espacio de nuestras

posibilidades: lo que creíamos que era posible no es más posible o lo que entendíamos
que no era posible ahora sí lo es.

Las emociones aparecen en un momento en que hay un giro en el campo de nuestras

posibilidades. Emergen cuando ciertos eventos identificables alteran el fluir ya conocido o
previsto (transparencia). Las emociones son, entonces, energías específicas que se manifiestan

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como reacción a un evento que las precede. Acontecen cuando un evento modifica nuestro
espacio de posibilidades.

ESTADOS DE ÁNIMO.

No están relacionados con un evento particular. Se han instalado en un fondo emocional

permanente que determina continuamente un particular horizonte de posibilidades que
condicionan las acciones que tomamos. Ese trasfondo impregna lo que interpretamos,
manifestamos y actuamos.

EMOCIONES ESTADOS DE ÁNIMO

Se pueden identificar los eventos que la No siempre los podemos relacionar con
provocan. acontecimientos específicos.
Tienen una temporalidad corta. Tienen una temporalidad extendida.
Son reactivas. Son más profundos y recurrentes.
Suceden con rapidez. Viven en el trasfondo interpretativo.

Algo que empieza como una emoción puede convertirse en un estado de ánimo cuando
permanece lo suficiente para moverse al trasfondo y desde ahí nos mueve a actuar de manera
determinada. Eventos muy significativos que han conmovido de una manera particular la
definición de uno mismo, como perder un trabajo, mudarse a un nuevo lugar, etc, son, a veces,
los que provocan emociones que se estacionan en el estado de ánimo de la persona.

Facticidad y posibilidad del ser humano.

Las emociones y los estados de ánimo determinan el abanico posible de acciones: algunas
aparecen posibles y otras no, algunas opciones se abren y otras se cierran. Los estados de
ánimo son transparentes, estamos inmersos en ellos sin poder distinguirlos fácilmente. Creemos
que su contenido es más bien una propiedad del mundo que nos rodea: Si estamos con el
ánimo decaído asumimos que todo alrededor de nosotros es difícil, duro, complicado, etc. La

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transparencia nos dificulta ver que esa característica no pertenece al mundo sino al ánimo en el
que estamos.

En este sentido, los estados de ánimo juegan el mismo rol que las interpretaciones
lingüísticas: definen las posibilidades de acción además de nuestra propia identidad, el
mundo en que vivimos y el futuro posible. Son interpretaciones automáticas que aun
cuando sabemos que no las hemos creado estamos inmersos irremediablemente en ellas.

El coaching considera que nuestro grado de bienestar y/o sufrimiento está determinado por los
estados de ánimo y las interpretaciones que hacemos de nuestras posibilidades, no
necesariamente por lo que nos toca vivir en ese momento.

Por ejemplo, la tristeza por la pérdida de un ser querido se transforma en sufrimiento cuando
interpretamos que no podremos vivir sin su presencia. O, la decepción que sentimos al perder
una relación amorosa se instala como sufrimiento cuando interpretamos que no somos lo
suficientemente buenos y especiales para el otro o que nunca podremos volver a querer de esa
manera.

El sufrimiento surge cuando no aceptamos los límites que nos presenta la vida o nos
oponemos a las posibilidades del futuro.

Nos resignamos a estar insatisfechos en el presente generando un discurso aparentemente

realista que nos condena a seguir en la situación: “así nomás son las cosas” , déjame, “yo soy
así”.

En otras palabras, el sufrimiento se instala, “cuando le peleamos a la vida lo que no nos da y

rechazamos lo que nos ofrece”.

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Las interpretaciones de facticidad y posibilidad evidencían nuestra disposición a aprender y

desaprender y la capacidad para crear nuestra propia calidad de vida. La facticidad es una
dimensión permanente de la existencia humana que no podemos modificar y que nos lleva a ser
lo que somos. Está referida a lo biológico e histórico, por ejemplo: la finitud de nuestro cuerpo,
nuestra historia biográfica, las condiciones del entorno histórico que nos toca vivir. También
incluimos las múltiples experiencias pasadas y ciertos fenómenos presentes que si bien pueden
cambiar están fuera de nuestro ámbito directo de influencia.

Los juicios de posibilidad son las interpretaciones acerca de lo que es o no es posible para
nosotros en el futuro: me siento frustrada en mi relación de pareja, estoy condenada a mantener
este trabajo, me entusiasma esta nueva idea, etc. La forma en que nos relacionemos con la
facticidad y las posibilidades en la vida, sea aceptándolas o rechazándolas, configuran cuatro
estados de ánimo básicos: Resentimiento, aceptación, resignación y ambición.

OPONERSE ACEPTAR
FACTICIDAD RESENTIMIENTO ACEPTACIÓN-PAZ
POSIBILIDAD RESIGNACIÓN AMBICIÓN

¿Cómo cambiamos los estados de ánimo y las emociones?

Los estados emocionales pueden cambiarse a través de mis conversaciones. Al articularlos

lingüísticamente expando la posibilidad de accionar sobre mi campo emocional.

Las conversaciones no son sólo un fenómeno lingüístico sino una combinación de lenguaje,
emociones y expresión corporal. Lo que acontece en el campo de mis emociones es reflejado en
mi cuerpo, lo que expreso con el lenguaje se refleja en mis emociones, lo que sucede en mi
cuerpo se manifiesta lingüísticamente. De modo que lo que no se revela en un dominio puede
ser alcanzado a través de otro, lo que es resistido en un área puede ser aceptado en la otra. A
través de las conversaciones transformadoras me hago responsable de mi estado emocional:
me doy cuenta que no sólo puedo accionar para modificarlo sino también generar un estado

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emocional que me inspire acciones para lograr lo que quiero. No es que puedo cambiar
totalmente mi ánimo sino que es valioso saber que mis acciones pueden modificar la
emocionalidad con que actúo.

¿Qué tipos de conversaciones favorecen el cambio?

Todas las conversaciones son procesos de mutua transformación, sea que converse sobre
posibilidades, sobre acciones o para crear un contexto para conversar. A través de ellas me doy
cuenta que era mi estado de ánimo que me hacía ver el mundo de determinada manera y no
que el mundo era necesariamente así.

La conversación como una herramienta para cambiar los estados de ánimo y las emociones
hace que 1) revise mi interpretación tradicional acerca de los seres humanos, 2) deje de
restringir mi capacidad de acción, 3) revele las oportunidades de crecer y 4) parar de ser víctima
pasiva de ciertos estados de ánimo preexistentes o de aquéllos que yo mismo produzco.

Me permito cuestionarme desafiando las interpretaciones que explican mi estado

de ánimo.

 ¿Cómo realmente interpreto el mundo?

 ¿Cómo interpreto a la gente alrededor mío?
 ¿Qué definición tengo de mí mismo?
 ¿Cuál definición hago acerca de mi futuro?

¿CUÁLES ESTADOS DE ÁNIMO NECESITARÍA APRENDER PARA IR EN LA DIRECCIÓN

QUE QUIERO LOGRAR?

La conexión con mi estado emocional me sirve para diseñar una expresión lingüística que
contenga la energía emocional de este momento para que a) me abra posibilidades para nuevas
acciones y b) me haga responsable de no quedar aprisionado en ese fondo emocional limitante.

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Referencias:

 Extracto tomado de: Sobel, Gabriela. (s.f.). Taller de coaching para tod@s. coaching transformacional.
[documento pdf]. Recuperado de:
http://gc.initelabs.com/syllabus/cloud/visor.php?container=O1CO306_899_490_39165_0&object=cjs-
descarrega-EE_08-D-09-pdf.pdf