Men semanal

#gymvirtual Facebook.com/gimvirtual
Twitter.com/Gymvirtual_com
#gymvirtualfood Instagram.com/gymvirtual_com
suscrbete en www.gymvirtual.com #gymvirtualfood
WWW.GYMVIRTUAL.COM
Youtube.com/Gymvirtual

BIENVENIDO A GYM VIRTUAL FUNCIONAMIENTO DEL MEN COMPLEMENTA TU MEN HACIENDO EJERCICIO
HOY VAS A EMPEZAR UNA VIDA SALUDABLE 1. Es un men semanal sano y saludable pensado para orientar vuestra alimentacin. Debes complementar tu men semanal saludable
2. Haciendo clic encima del nombre de las comidas podrs ver la receta. haciendo ejercicio.
3. Tambin puede ser buena idea imprimirlo para colgarlo en la pared o tenerlo a mano. men + ejercicio = vida saludable
4. Comparte con la comunidad Gym Virtual tus recetas y cuelga una foto en Twitter En WWW.GYMVIRTUAL.COM encontrars
e Instagram. Menciona @GYMVIRTUAL_COM con los hashtags: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALFOOD todo tipo de ejercicios y planes de entrenamiento.

Lunes Martes mircoles jueves viernes sbado domingo

Bebida vegetal Leche semidesnatada 1 Taza de leche, Bebida vegetal Zumo vitalidad Zumo verde Zumo verde
medio pltano, 4
DESAYUNO

Bocadillo integral Muesli fresas, 1 cucharada Bocadillo integral de Bocadillo integral Bocadillo de espelta Crep de alforfn con
de jamn de miel, 3 nueces y atn con pepino de queso con pavo crema de cacao
1/2 taza de copos de
avena

Pltano Mini vegetal Pltano Pltano Mini vegetal Pltano Pltano

1/2 MAANA

1 Puado de 1 Manzana 1 Puado de frutos 1 Puado de frutos 1 Manzana 1 Puado de frutos 1 Puado de frutos
frutos secos secos secos secos secos

Ensalada de Rollitos de calabacn Risotto de setas Pincho de tomate Esprragos de margen Ensalada de zanahoria Lasaa vegetal
pasta integral cherry con queso con romesco y remolacha
Guisantes ahogados Merluza a la papillote fresco
COMIDA

Atn rebozado Brazo de patata y Quinoa salteada Salmn al horno con

con ssamo 1 Bol de fresas 1 Kiwi Hamburguesa de carne picada con pollo salsa de mango
espinacas con hummus
1 Manzana 1 Aguacate 2 Mandarinas Trufas de chocolate
1 Bol de fresas

Yogur lquido Yogur natural con 1 Puado de frutos secos Yogur lquido Yogur lquido Batido de leche Yogur natural con
MERIENDA

1 barrita cha y frutos del 1 barrita de cereales 1 barrita de cereales 1 Trozo de pastel de semidesnatada con ssamo y compota de
energtica bosque zanahoria fruta manzana

Ensalada de espinacas Cuscs con verduras Ensalada de aguacates Crema de verduras Ensalada de judas Ensalada de lechuga Escalibada
crudas con con salmn ahumado con mijo verdes con manzana
queso de cabra y vinagre Pollo al limn Pan integral con
CENA

de miel. Coca de recapte Tortilla de ajos tiernos Pavo a la plancha con Pizza vegetal y queso anchoas
1 Pera arroz integral suave
1 manzana 1 Yogur de frutas 1 Manzana Naranja
1 Kiwi

comparte tus platos con la comunidad TRANSORMACIONES POSTRES SALUDABLES

NOTAS QUE TU CUERPO HA CAMBIADO? Quien dijo que los postres no pueden
Una vez hayas preparado tu comida, haz una foto y culgala en #GYMVIRTUALFOOD #GYMVIRTUAL Envame tus fotos del antes y despus y tu historia en este enlace.
Y recuerda etiquetarme en @GYMVIRTUAL_COM. ser saludables? Visita mi seccin de
COMPARTE TU HISTORIA Y MOTIVA A MILES DE PERSONAS!
postres saludables,
ESTN RIQUSIMOS! :)
HAZ CLIC AQU!
5. Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma despus. En WWW.GYMVIRTUAL.COM encontraris
calentamientos y vueltas a la calma, podis hacer los que ms os gusten.

WWW.GYMVIRTUAL.COM