¿Qué es la ergonomía?

La ergonomía es una disciplina que se compone de otras áreas que se encargan

de analizar las proporciones del cuerpo humano y el movimiento del mismo, como
es el caso de la antropometría, la fisiología y la biomecánica.

Al unir todas estas disciplinas, la ergonomía se convierte en las medidas que toda
persona debe tomar en cuenta para hacer de forma más eficiente las tareas
diarias, esto sin generar lesiones o dolencias futuras.

Dicha disciplina, que se enfoca en adaptar el área de trabajo para que el

empleador haga sus tareas sin causar ningún daño a su cuerpo, se conoce
como ergonomía; disciplina que analiza la mecánica del cuerpo para evitar el
desarrollo de trastornos músculo-esqueléticos.

Objetivos de la ergonomía
La ergonomía tiene como principales objetivos identificar los riesgos y mitigarlos
con herramientas que aporten seguridad y comodidad, evitando así que la
productividad sea limitada por movimientos repetitivos o levantamientos de cargas
pesadas; otros de sus objetivos son los siguientes:

 Adaptación del entorno a las capacidades y limitaciones del cuerpo

humano.
 Optimizar la eficiencia y la productividad.
 Mejorar el bienestar y la satisfacción de los trabajadores.
 Adaptar el trabajo a las capacidades individuales.

Importancia de la ergonomía
Tal y como se mencionó, la ergonomía es una disciplina que tiene como fin hacer
las áreas del trabajo más cómodas para los empleados al incorporar criterios
ergonómicos en sus actividades, como el diseño de máquinas, herramientas y
otros equipos.

Cuando se ejecuta la ergonomía, hay un aumento en la productividad, de ahí su

importancia en hacerla presente en el trabajo, ya que genera un entorno eficaz y
con un mejor rendimiento laboral.

Con la ergonomía se reduce la fatiga, el malestar físico y los obstáculos físicos,

asimismo, los trabajadores pueden concentrarse mejor en sus tareas,
realizándolas de manera más eficiente y minimizando errores.

La ergonomía es de alto valor porque facilita la realización de las labores diarias

al prevenir que en un futuro haya un conjunto de patologías que puedan ser
desencadenadas o agravadas por el trabajo.
Beneficios de la ergonomía
Cuando se aplica la ergonomía, los beneficios son tanto para los trabajadores,
como para las empresas y las organizaciones, obteniendo los siguientes
beneficios:

 Salud y bienestar: La ergonomía vela por la salud y el bienestar al reducir la

carga física y mental en el entorno laboral, lo que da como resultado una
mejor calidad de vida y un menor riesgo de problemas de salud a largo
plazo.
 Mejora de la productividad: Al diseñar un entorno ergonómico, se optimiza
la eficiencia y la productividad laboral porque se minimizan las barreras
físicas y cualquier otra dolencia que limite la actividad laboral.
 Reducción de accidentes y lesiones laborales: La ergonomía es capaz de
identificar y de eliminar los riesgos ergonómicos, sumando al entorno
laboral elementos para la comodidad de los trabajadores, como mobiliario,
equipos y herramientas que evitan los tropiezos, caídas y lesiones en las
horas laborales.
 Incremento de la satisfacción laboral: Cuando existe un entorno de trabajo
ergonómico, hay un impacto positivo porque se proporciona a los
empleados comodidad, que a su vez reduce el estrés físico y promueve la
salud, creando un clima laboral más agradable.
 Cumplimiento normativo y legal: La implementación de medidas
ergonómicas vigila el cumplimiento de las normativas y regulaciones
preestablecidas para garantizar la salud y la seguridad de los trabajadores,
al cumplir con estos requisitos legales, no hay sanciones ni multas, y la
empresa obtiene una mejor imagen.

Tipos de ergonomía

La ergonomía busca que haya un incremento de la satisfacción laboral y del

cumplimiento normativo, pero sin poner en riesgo el bienestar de los individuos;
por eso, dentro de la misma ergonomía existen diferentes tipos que dan
resultados positivos a nivel individual y organizacional.

Geométrica:
La ergonomía geométrica es una disciplina que se enfoca en el diseño de objetos,
espacios y sistemas basados en las medidas y proporciones del cuerpo humano.
Al utilizar principios geométricos precisos, busca garantizar la máxima comodidad
y eficiencia en la interacción entre las personas y su entorno.

Preventiva:
La ergonomía preventiva es un enfoque proactivo y eficiente que busca evitar
problemas y lesiones relacionados con el trabajo antes de que ocurran. Se centra
en identificar y abordar los riesgos ergonómicos en el entorno laboral, con el
objetivo de mejorar la salud y bienestar de los trabajadores.

Ambiental:
En este tipo de ergonomía, se busca que el trabajador desempeñe sus actividades
en las mejores condiciones a pesar de estar rodeado de un ambiente térmico y
con condiciones específicas.

Física:
Esta rama se enfoca solo en los elementos físicos del entorno de trabajo, como el
mobiliario, ya sean equipos, herramientas y los controles; es decir,
la ergonomía física son los componentes que pueden usar los empleados para
tener una postura adecuada y ejecutar movimientos seguros, reduciendo así la
carga física sobre el cuerpo.

Temporal:
Los términos descanso y cansancio corresponden a este tipo de ergonomía, por lo
que es la encargada de la distribución semanal de la jornada laboral, vacaciones y
descansos.

Ergonomía frente a la computadora

La ergonomía frente a una computadora es crucial para mantener la salud y el

bienestar mientras trabajamos o navegamos en línea. Al pasar largas horas frente
a la pantalla, es fundamental adoptar medidas ergonómicas para prevenir
molestias y lesiones.

 En primer lugar, la posición del monitor debe ser ajustada para que la parte
superior de la pantalla esté a la altura de los ojos, evitando mirar hacia
arriba o hacia abajo constantemente. Además, la distancia entre los ojos y
la pantalla debe ser de aproximadamente 50-70 centímetros.
 El teclado y el mouse también deben ubicarse a la altura adecuada para
que los brazos estén relajados y los codos formen un ángulo de 90 grados.
Es aconsejable utilizar una silla ergonómica con soporte lumbar y ajustable
en altura para mantener una postura adecuada.
 Tomarse breves pausas para estirarse y descansar los ojos cada hora es
igualmente importante. Además, recordar mantener una buena postura
corporal y evitar encorvarse mientras se trabaja.
 La iluminación adecuada en el área de trabajo es clave para prevenir el
cansancio visual. Es recomendable evitar reflejos en la pantalla y ajustar el
brillo y contraste del monitor según las condiciones de luz.
 La ergonomía frente a una computadora no solo mejora el confort, sino que
también previene problemas musculo esqueléticos y visuales a largo plazo.
Implementar estos consejos puede contribuir significativamente a mantener
una experiencia de trabajo más saludable y productiva.