Actividad de mejora de ergonomía

La ergonomía es una disciplina encargada de diseñar y adaptar los sitios de trabajo,

para lograr una interacción entre el individuo, el lugar donde labora y las máquinas. Su
objetivo es optimizar tres elementos muy importantes para las organizaciones, como lo
son el humano, la máquina y el ambiente donde se desenvuelven. El desarrollo de esta
disciplina es reciente en el ámbito laboral, por esta razón, existe una gran necesidad de
que los profesionales de la salud incorporen a sus actividades criterios ergonómicos.
Los principales objetivos de la ergonomía son:
 Investigar, especificar y reducir los riesgos o accidentes laborales, tanto en lo
ergonómico como en lo psicológico.
 Ajustar el cargo y las funciones laborales de acuerdo a las funciones que realice
el trabajador.
 Verificar que los ingresos de las nuevas tecnologías en las empresas se ajusten,
según las cualidades y destrezas de los trabajadores ya existentes en las mismas.
 Implementar disposiciones ergonómicas para la adquisición de útiles,
herramientas y materiales para la realización de las actividades laborales.
 Implementar un agradable ambiente laboral.
 Aumentar la productividad y evitar el cambio de personal.
Ejemplos de ergonomía
1. Un buen diseño del entorno de trabajo
Un diseño adecuado del espacio debe cumplir con algunas premisas imprescindibles.
Debemos dar respuesta a las necesidades del trabajador para la satisfactoria culminación
de sus actividades diarias. El primer paso es contar con espacios cómodos en los que
trabajar de forma eficiente y adaptados a la labor que estos deban realizar.
2. El mejor ejemplo es una correcta postura frente al escritorio
En el trabajo de oficina, normalmente se transcurre la mayor parte del tiempo sentado.
Esto puede afectar el cuerpo humano de diversas formas: a nivel de la columna, del
cuello, cervicales y extremidades. Si no se adopta una postura adecuada, ni se tiene en
cuenta disponer de pequeños intervalos de tiempo para descansar y estirarse, el cuerpo a
largo plazo puede verse afectado.
3. Uso adecuado de pantallas y monitores
El tercero de los ejemplos de ergonomía en el trabajo está relacionado con la tecnología.
En este caso con las pantallas y los monitores. Para evitar el maltrato a nivel del cuello y
las cervicales, lo más idóneo sería tener la pantalla totalmente recta a la altura de la
vista. O ligeramente baja para evitar torcer el cuello. En el ejemplo a continuación se ve
claramente.
4. Pausas y estiramientos necesarios para relajar el cuerpo
Las pausas forman parte de las normas de ergonomía. Ejemplos tan simples como tomar
pequeños descansos a lo largo de la jornada hacen una gran diferencia en nuestra salud a
largo plazo. Por eso es importante realizar pequeñas pausas de al menos 10 minutos por
cada tres horas de trabajo. A continuación tienes algunos ejemplos de ejercicios que
puedes realizar fácilmente en la oficina. Y que te ayudarán a mantener un mejor estado
físico.
5. Realizar ejercicios de ergonomía activa
También puedes realizar algunos ejercicios de ergonomía activa en tu lugar de trabajo.
Puedes aprovechar las pausas más largos como la hora de la comida para realizar este
tipo de ejercicios más activos. Empieza por ejemplo con ejercicios de relajamiento para
músculos oculares cubriendo los ojos con las manos sin presionarlos y adoptar una
postura corporal relajada. Debes hacerlo al menos 3 veces al día durante 5 minutos.
Mejorar la ergonomía en el trabajo
Es evidente que son diversos los factores que se deben tener en cuenta en el momento
de diseñar un entorno de trabajo. Factores importantes para propiciar que los
colaboradores adopten una postura ergonómica y mantener un entorno laboral
adecuado. Y lo más saludable posible.