FUNCION REGULADORA

Consiste en aportar las sustancias reguladoras, es decir, nos

aportan los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento
del organismo, decimos que estos alimentos tienen función
reguladora.
 ¿Cuáles son los alimentos reguladores?

Alimentos reguladores: frutas

La función que cumple:

Piña, Mangos, Plátano, Pera, Limón, Kiwi, Ayudan a fortalecer el sistema inmunitario.
Tomate, Mora, Uvas , Naranja , Fresa
Se caracterizan por aportar vitaminas, minerales
y fibra que nos ayudan a regular procesos
metabólicos en el organismo..
 ¿Cuáles son los alimentos
reguladores?
Alimentos reguladores:
verduras
•Zanahoria, Tomate,
Remolacha, Brócoli
•Calabacín/ahuyama,
Pimentón, Lechuga,
Espinaca
Aportar vitaminas,
minerales y fibra
que nos ayudan a
regular procesos
metabólicos en el
organismo.
Las verduras y hortalizas son
alimentos bajos en calorías,
ricos en agua, fibra, vitaminas y
minerales. Su acción
antioxidante los hace
indispensables
en nuestra alimentación.
 Importancia de los alimentos reguladores

Los alimentos
reguladores tienen Se trata de frutas y verduras que
importantes propiedades aportan fibra vegetal, vitaminas
nutricionales. Estos son como la A, B y C, minerales como el
fuentes de vitaminas, magnesio, sodio y potasio, y un alto
minerales, agua y fibra. contenido de agua.
Gracias a esto, ayudan a
fortalecer el sistema
inmunológico y facilitan el
proceso digestivo.
Beneficios de los alimentos reguladores

Estos son 6 beneficios principales que aporta el consumo de frutas y

verduras:
 Beneficios de los alimentos reguladores

1. Aportan nutrientes esenciales 2. Contribuyen con el crecimiento y desarrollo

Las frutas y verduras son ricas en

Las frutas y las verduras son una vitamina A, ácido fólico y minerales
fuente rica de vitaminas A, B, C, D como el calcio y el hierro.
y minerales, y de fibra alimentaria contribuyen con el crecimiento y
desarrollo normal.
 Beneficios de los alimentos reguladores

3. Contribuyen a mejorar el 4. Ayudan a prevenir el desarrollo de

funcionamiento cardiovascular diferentes enfermedades

La fibra y los antioxidantes

Incorporar frutas y verduras en tu
presentes en las frutas y
dieta diaria en cantidades
verduras pueden ayudar a
adecuadas, acompañado de una
prevenir las enfermedades
dieta balanceada,
cardiovasculares.
ayuda a prevenir el desarrollo de
Un factor clave para reducir
diferentes enfermedades
las enfermedades cardíacas.
 Beneficios de los alimentos reguladores

5. Favorecen el funcionamiento 6. Ayudan a fortalecer el sistema

intestinal inmunitario

Mantener una dieta rica en frutas

La ingesta adecuada de frutas y
y verduras aporta un alto
verduras ayuda a fortalecer el
contenido de fibra dietética.
sistema inmunitario, reduciendo así
Esto permite que el tránsito o la
el desarrollo de enfermedades
función intestinal se mantenga
infecciosas como los resfriados.
equilibrada, previniendo así el
Además, pueden contribuir con la
estreñimiento.
recuperación de enfermedades.
 CONCLUCIÓN:

Comer bien no es comer mucho, no es eliminar

alimentos de la dieta, no es abusar del consumo de
vegetales frente al consumo de alimentos caro.

Comer bien es alimentarse con una dieta saludable

que incluya una diversidad suficiente de alimentos
en frecuencia y cantidad adecuadas, en función de
las características de cada persona y de su estilo de
vida, y que nuestro organismo necesita para
mantener un buen estado nutritivo de salud y
bienestar.