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Arándanos

Como todas las bayas, los arándanos son ricos
en antioxidantes, estando en el número uno en este
caso. Por esta razón, los arándanos son buenos para
prevenir los problemas mentales relacionados con la
edad, como el Alzheimer y el Parkinson.

Bananas
Fuente de folatos, vitamina B y potasio. Sobre todo
en este último punto, ya que es la fruta con mayor
cantidad de este mineral. Evita esta fruta si eres
alérgico al látex, ya que también podrías serlo al
plátano, ya que provienen de plantas similares.
Naranjas
Fibra, vitamina C, folatos y potasio: así podemos
describir las propiedades de la naranja. Los
folatos son imprescindibles para las mujeres
embarazadas, ya que previene los defectos en el
tubo neural en los bebés. También contienen un
fitoquímico, la hesperidina, que reduce los niveles
de triglicéridos y colesterol en sangre.

Kiwis
Este cítrico tiene pocas calorías, gran cantidad de
fibra, fuente de vitamina C y E, magnesio y potasio.
El kiwi mantiene la salud de los huesos, cartílagos,
dientes y encías, además de bajar los niveles de
triglicéridos en sangre. Aunque no lo creas, la
cáscara se puede comer perfectamente.

Manzanas
Las manzanas tiene pocas calorías y gran cantidad
de antioxidantes -especialmente flavonoides- que
nos permiten evitar la diabetes y el asma. Además,
son conocidas por su capacidad de limpiar los
dientes y eliminar la bacteria de los mismos. Si
quieres, puedes comerla con la piel, pero debes Uvas
lavarla bien antes. Las uvas son una fantástica fuente de manganeso,
además de tener resveratrol, un antioxidante que
ayuda a prevenir enfermedades del corazón, al
regular la presión arterial y reduciendo las
posibilidades de formar coágulos sanguíneos.

si quieres mantener esta de mama. para rica cantidad de antioxidantes. las bayas de goji suelen consumirse folatos y magnesio. Frambuesas Bayas de goji Las deliciosas frambuesas tienen pocas calorías. nuestra alimentación. es un alimento que sí o sí deberíamos añadir a las grasa ayudan al crecimiento del pequeño. con fibra. pero se lo considera caso de los niños pequeños. antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación y el dolor de Brócoli enfermedades como la gota o la artritis. Un total de seis vitaminas y 21 estudios en animales demuestran que ayuda en el minerales. sea lo que ya que es fácil de comer por su textura cremosa. Aguacates Calórico. Una fuente de fibra. vitamina E y folatos. De todos modos. reducen el . de hecho. pero si estás tomando el medicamento Warfarina deberías evitar estas frutas.También ayuda a proteger nuestro cuerpo del cáncer hacer mermelada. Las cerezas Esta verdura con forma de arbolito es uno de los también tienen un alto contenido de vitamina C. aunque puede que encuentres antioxidante que previene el cáncer cervical. es antioxidante y aporta una enorme variedad de vitaminas –desde la A hasta la vitamina K. Tiene propiedades anticancerígenas. es una fruta saludable parte del reino vegetal. si son ácidas. En el Técnicamente es una fruta. y algunas frescas. las cerezas tienen gran cantidad de antocianinas. ayudan en la prevención de la diabetes y cáncer de esófago y colón. y fuere. Verduras el aguacate contiene grasas monoinsaturadas Tomate saludables que permiten bajar el colesterol. de colon y de estómago. vitamina A y antioxidantes gran cantidad de fibra y además son una fuente de importante. Son ricas en ácido elágico. un secas y no al natural. Cerezas Especialmente. mejores alimentos para prevenir el cáncer: su aunque debes evitar cocinarlas -por ejemplo. propiedad. el cáncer.

magnesio y colon. Berenjena Zanahoria ¿Sabías que son muy buenas para el corazón y todo Los vegetales anaranjados son muy buenos para la el sistema cardiovascular? Sus ricas propiedades salud. fibra. enfermedades cardiovasculares y la demencia. vitamina nuestro sistema digestivo. vitamina del tipo B crucial para el desarrollo del vitamina C y manganeso. de pulmón y de reumatoide. concede vitamina C. piel y antioxidantes –como. Debido a su contenido de beta-caroteno y fólico y el licopeno. es un alimento antiinflamatorio que pimiento por día disminuye el riesgo de cáncer de puede ayudarnos a prevenir y tratar enfermedades pulmón. Posee también potasio. una cáncer debido a su contenido de vitamina A. por ejemplo. medida. la osteoartritis y la artritis . Según estudios. todas ellas Otro vegetal que debes integrar en tu dieta es el saludables debido a sus nutrientes como el ácido calabacín. K. también de vitamina C. Se dice también también nos ayudan a reducir el riesgo de que nos protege de daños cardiovasculares. páncreas y vejiga. potasio y ácidos grasos omega 3. colon. Además. es buena fuente bebé y prevención de malformaciones en el tubo de hierro y fibra.riesgo de sufrir cáncer de estómago. nos aporta energía y protege neural. consumir un vitamina C. las zanahorias son de las protegen a las células de daños cerebrales y. mejores fuentes de vitamina A y. como el asma. Col de Bruselas Las mujeres que estén planeando concebir un hijo o Patata dulce que ya están embarazadas tienen que consumir col Las patatas dulces son un gran aliado contra el debido a su gran aporte de ácido fólico. fibra. especialmente para nuestros ojos. aunque en menor combinadas con su contenido de fibra y potasio. En particular. el nasunin– cabello. Pimientos Calabacín Hay varias versiones de pimientos. Por otra parte.

gracias a su contenido de vitamina C y ácido fólico. ayudan a controlar la diabetes Aceite de girasol y prevenir enfermedades cardíacas. Aceite de almendras Aceite de maíz . cáncer. artritis y osteoporosis. Lo que tal vez no sabías es que es un alimento importante para personas con riesgo de desarrollar –También. ¡Haz como Popeye y consume mucha espinaca! Aceite de canola Cebolla Las cebollas son un excelente complemento para miles de recetas. Aceite de oliva Espinaca ¿Sabías que posee la gran mayoría de nutrientes que el cuerpo necesita? De hecho. los científicos aseguran que una dieta rica en espinacas podría ser capaz de prevenir enfermedades del corazón.