CAPACITACIÓN

ESTILOS DE VIDA SALUDABLES

Hacen referencia a un conjunto de comportamientos o
actitudes cotidianas que realizan las personas, para
mantener su cuerpo y mente de una manera adecuada.
 Desde esta perspectiva se puede determinar que
los hábitos necesarios para llevar una vida
saludable son los siguientes

Dieta equilibrada

Higiene

Ejercicio físico

Bienestar emocional
 DIETA EQUILIBRADA

Es aquella que cubre los requerimientos de

energía y nutrientes en cada persona. Ha
de contener la cantidad y proporción justa
de elementos necesarios para que nuestro
organismo se encuentre en plena forma
física y mental.
HIGIENE PERSONAL
 ACTIVIDAD FISICA

Es todo movimiento del cuerpo que hace

trabajar a los músculos y requiere más energía
que estar en reposo.
 BIENESTAR EMOCIONAL

Nuestras emociones y nuestra manera de

gestionarlas pueden tener un impacto directo en
nuestra salud.
•Comer bien, de manera equilibrada.

•Hacer ejercicio de manera habitual.

•Mantener un peso saludable (consultando el

IMC y al médico)

•Evitar el consumo excesivo de sustancias

como el alcohol.

•Evitar fumar.

•Acudir de manera regular al médico.

•Cuidar los dientes.

•Mantener una saludable presión arterial.

 HIPERTENSION ARTERIAL

Afección en la que la presión de la sangre

hacia las paredes de la arteria es
demasiado alta.

Generalmente, la hipertensión se define

como la presión arterial por encima de
140/90 y se considera grave cuando está
por encima de 180/120.
 COLESTEROL ALTERADO

Es una grasa (también llamada lípido) que

el cuerpo necesita para funcionar
apropiadamente.

Demasiado colesterol malo puede

aumentar la probabilidad de padecer una
enfermedad cardíaca.
 •Hinchazón de las extremidades.

SINTOMAS •Boca pastosa, seca y halitosis.

•Pesadez en el estómago e indigestión.

•Dificultades en el ritmo intestinal.

•Aparición de urticaria.

•Dolor en el pecho.

•Dolor de cabeza.

•Visión borrosa.
 DIABETES
Enfermedad crónica e irreversible del
metabolismo en la que se produce un
exceso de glucosa o azúcar en la sangre y
en la orina
OBESIDAD O SOBREPESO

Estado patológico que

se caracteriza por un
exceso o una
acumulación excesiva
y general de grasa en
el cuerpo.
 IMC

(IMC = peso [kg]/ estatura [m2]).

 TABAQUISMO
Es la adicción
al tabaco pro
vocada,
principalment
e, por uno de
sus
componentes
activos: la
nicotina
 INACTIVIDAD FISICA

Movimiento corporal producido por los

músculos que exija gasto de energía.
Es uno de los principales factores de
riesgo de mortalidad por enfermedades no
transmisibles.

Las personas con un nivel insuficiente

de actividad física tienen un riesgo de
muerte entre un 20% y un 30%.
 TABACO
El tabaco interfiere de manera negativa en
nuestra calidad de vida ya que representa la
principal causa de enfermedad y muerte
prevenible.
Su consumo tiene un impacto negativo en la
sociedad debido a sus propiedades tóxicas y la
dependencia que genera en quien lo consume.
Gracias.