LA OBESIDAD

SALUD
9-F

GERALDINE ORTIZ
SYNTHIA AGUDELO
LAURA MARTINEZ
ANO SIERRA

POLITECNICO DE SOLEDAD

2022
¿QUE ES LA OBESIDAD Y POR QUE SE DA?
Trastorno caracterizado por corporal que aumentan el riesgo
niveles excesivos de grasa de tener problemas de salud.
La obesidad suele ser el resultado
de ingerir má s calorías de las que
se queman durante el ejercicio y
las actividades diarias normales.

La obesidad se caracteriza por un

índice de masa corporal igual o
superior a treinta. El síntoma
principal es la grasa corporal
excesiva, que aumenta el riesgo de
padecer problemas de salud
graves.

El tratamiento principal implica

hacer cambios en el estilo de vida,
por ejemplo, seguir una dieta má s
saludable y hacer ejercicio.
¿COMO SE PRESENTA LA OBESIDAD?
Aunque existen influencias genéticas, conductuales, metabó licas y
hormonales en el peso corporal, la obesidad ocurre cuando se ingieren
má s calorías de las que se queman con las actividades diarias normales
y el ejercicio.

SINTOMAS
 Aumento de peso.
 Dificultad para respirar (durante el día y al dormir)
 Cansancio.
 Fatiga y dolor de las articulaciones en rodillas y pies.
 Reflujo y acidez.
 Hinchazó n.
 Dolor y calambres en las piernas.
 Pérdida de control para orinar

CAUSAS.
En general, hay una variedad de factores que pueden contribuir a
la obesidad: el comportamiento, el entorno, la genética, y los patrones
de sueñ o pueden tener un efecto en hacer que las personas tengan
sobrepeso y obesidad.

 un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido caló rico

que son ricos en grasa.

 un descenso en la actividad física debido a la naturaleza cada vez

má s sedentaria de muchas formas de trabajo, los nuevos modos
de transporte y la creciente urbanizació n.
¿COMO PREVENIR LA OBESIDAD?
1. Limitar el consumo de alimentos que sean ricos en azú cares y
grasas.

2. Comer varias veces al día fruta y verdura, así como legumbres,

cereales integrales y frutos secos.

3. Realizar actividad física frecuente: unos 60 minutos por día para

los jó venes y 150 minutos semanales para los adultos.

Toma agua simple, entre 6 y 8 vasos al día (cada vaso de 250

mililitros). Evita el consumo de refrescos, jugos o cualquier bebida que
contenga azú car. Realiza actividad física. 30 minutos diarios es lo
recomendable para adultos y 1 hora para niñ as, niñ os y adolescentes.

limitar la ingesta energética procedente de la cantidad de grasa total y

de azú cares; aumentar el consumo de frutas y verduras, así como de
legumbres, cereales integrales y frutos secos; y. realizar una actividad
física perió dica (60 minutos diarios para los jó venes y 150 minutos
semanales para los adultos).

CONSECUENCIAS DE OBESIDAD.
 En todas las causas de muerte (mortalidad)
 Presió n arterial alta (hipertensió n)
 Colesterol LDL alto, colesterol HDL bajo o niveles altos de
triglicéridos (dislipidemia)
 Diabetes tipo 2.
 Enfermedad coronaria.
 Ataque o derrame cerebral.
 Enfermedad de la vesícula.
¿QUE NO SE DEBE CONSUMIR Y QUE SE DEBE
CONSUMIR SI TENEMOS OBESIDAD?

QUE NO SE DEBE CONSUMIR.

Consumir menos alimentos y bebidas que contienen carbohidratos
refinados, azú cares añ adidos y sal (sodio) controlar el tamañ o de las
porciones. Limitar los alimentos con grasas saturadas y grasas trans,
como las que se encuentran en los postres y las comidas fritas.

QUE SE DEBE CONSUMIR.

Seguir un plan de alimentació n saludable.

En el que podemos consumir una variedad de verduras, frutas y granos

integrales, como arroz integral, avena y pan integral. Productos lá cteos
sin grasa o con bajo contenido de grasa, como leche, yogur y queso, y
productos similares, como las bebidas de soya.