Herramientas para prevenir

las enfermedades crónicas

Presentado por:
JAIRO ORTIZ VELASQUEZ
Agenda
Descripcion de las enfermedades
Beneficios de la actividad fisica
Consecuencias del sedentarismo
Importancia de una buena dieta

PRESENTATION TITLE 2
Introducion

El proposito fundamental de esta presentacion es demostrar la importancia de

la actividad fisica conjunto a una buena dieta nos ayuda a prevenir
enfermedades cronicas con el colesterol, la diabetes y la hipertension arterial

PRESENTATION TITLE 3
Las enfermedades cronicas
mas frecuentes son:

Hipertension Arterial
Diabetes Mellitus
Colesterol o Dislipidemia
 HIPERTENSION ARTERIAL
La hipertensión arterial es una patología crónica en la que los vasos sanguíneos tienen una
tensión persistentemente alta, lo que puede dañarlos. La tensión arterial es la fuerza que
ejerce la sangre contra las paredes de los vasos (arterias) al ser bombeada por el corazón.
Cuanto más alta es la tensión, más esfuerzo tiene que realizar el corazón para bombear.

La tensión arterial alta se clasifica como:

• Normal: de 120/80 a 129/84 mmHg.

• Normal alta: de 130/80 a 139/89 mmHg.

• Estadio 1 de hipertensión: de 140/90 a 159/99 mmHg.

• Estadio 2 de hipertensión: de 160/100 a 179/109 mmHg.

• Estadio 3 de hipertensión: mayor de 179/109 mmHg.

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 DIABETES MELLITUS
La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina
suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. La insulina es
una hormona que regula el azúcar en la sangre. El efecto de la diabetes no controlada es la
hiperglucemia (aumento del azúcar en la sangre), que con el tiempo daña gravemente muchos
órganos y sistemas, especialmente los nervios y los vasos sanguíneos.
SON TRES TIPOS DE DIABETES
DIABETES TIPO 1
DIABETES TIPO 2
DIABESTES GESTACIONAL

Los valores de azúcar en la sangre en ayunas de 99 mg/dl o menores son normales, los de
100 a 125 mg/dl indican que tiene prediabetes y los de 126 mg/dl o mayores indican que tiene
diabetes.

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 COLESTEROL ALTO
El colesterol elevado puede limitar la irrigación sanguínea y aumentar el riesgo de
infartos o derrames cerebrales. Se detecta mediante un análisis de sangre.

Los objetivos generales son: LDL: 70 a 130 mg/dL (los valores más bajos son
mejores) HDL: más de 50 mg/dL (los valores más altos son mejores) Colesterol total:
menos de 200 mg/dL (los valores más bajos son mejores)

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 Beneficios de la actividad fisica
1. Ayuda a mantener un peso corporal saludable
2. Reduce la presión arterial
3. Disminuye el riesgo de enfermedades del corazón
4. Reduce el riesgo de diabetes tipo 2
5.Reduce el riesgo de ciertos tipos de cáncer
6. Aumenta la fuerza muscular y su función
7. Mejora la salud y la fuerza de los huesos
8. Ayuda a promover la salud mental positiva
9. Reduce el riesgo de demencia

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 Consecuencias del sedentarismo
Un estilo de vida inactivo puede ser una causa de muchas enfermedades crónicas. Al no
hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de:
• Obesidad
• Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto
• Presión arterial alta
• Colesterol alto
• Accidente cerebrovascular
• Síndrome metabólico
• Diabetes tipo 2
• Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero
• Osteoporosis y caídas
• Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad
Tener un estilo de vida inactivo también puede aumentar su riesgo de muerte prematura. Y
cuanto más sedentario sea, mayor es el riesgo para su salud.
PRESENTATION TITLE 9
 Importancia de una buena dieta
Una alimentación nutritiva y balanceada, combinada con hábitos saludables, como la práctica
de ejercicios o actividad física, dormir 8 horas diarias y evitar el tabaco y el alcohol, aporta
beneficios al organismo y ayuda a prevenir enfermedades.
Para el efecto, trate de reducir el consumo de alimentos ultraprocesados con alto contenido
calórico y grasas. En lo posible, opte por alimentos naturales, y recuerde comer despacio,
masticar bien los alimentos, ya que facilita una buena digestión. Procure evitar el consumo de
bebidas entre comidas, beba antes de ingerir los alimentos.
Así también, se aconseja disminuir el uso y consumo de la sal en los alimentos. Las comidas
con abundante sal pueden inducir al incremento de la presión arterial, retención de líquidos y
al desarrollo de problemas cardiovasculares y renales.

PRESENTATION TITLE 10
Gracias por la
atencion