COMUNICACIÓN

QHSE Mayo

2023
Estrés, ansiedad y malestar psíquico en tiempos
de crisis
 Malestar Psicológico

 Es un estado existencial que se manifiesta a través de síntomas que perduran en el tiempo,

tales como: insomnio, agitación nerviosa, pensamientos intrusivos y recurrentes,
sentimientos de angustia, miedo, irritabilidad, estado de ánimo negativo y ansiedad,
además de otros síntomas asociados a diferentes psicopatologías.
Estos estados pueden llegar a afectar negativamente las relaciones familiares y personales, las
actividades laborales y académicas y la toma de decisiones.
 La emergencia nacional debido a la pandemia por COVID-19 es una situación sin precedentes
que está afectando a todos en diversas áreas de la vida. En especial el ámbito laboral.

 Casi todo el mundo siente estrés laboral en ocasiones, incluso a pesar de que le guste su
trabajo. Tú puedes sentirte estresado por los horarios, por tus compañeros de trabajo, fechas
de entrega o posibles despidos. Un poco de estrés es motivador y puede ayudarte a conseguir
resultados. Pero cuando tu estrés laboral es constante, puede llevar a problemas de salud.
Encontrar formas de aliviar tu estrés puede ayudarte a mantenerte saludable y sentirte mejor.
¿Qué puedo hacer para controlar la ansiedad y colaborar para
una solución?
 Es importante recalcar que, no existe una técnica milagrosa para controlar la ansiedad.

Lo más importante, es reconocer que debemos de hacer cambios significativos, que nos
ayudarán y ser conscientes que esto es un proceso en el cual tendremos que poner en
práctica nuestra capacidad de análisis, reflexión y voluntad.
Consejos prácticos para aliviar el estrés laboral

 1. Prioriza.
 2. Enfócate en lo que está bajo tu control.
 3. Establece límites claros entre la dimensión laboral y la vida privada.
 4. Previene los riesgos relacionados con el teletrabajo con ejercicio físico.
 5. Utiliza este tiempo para planificar y hacer ajustes necesarios, aprender cosas nuevas o
pasar más tiempo con tu familia. Todos tenemos la capacidad de sacarle provecho de
alguna manera.
 ¡Sigue estos consejos!

 Por definición, toda crisis tiene dos caras: por un lado, genera obstáculos y malestar; por
otro, es una oportunidad para el crecimiento personal.
 Es importante señalar que, si la situación actual te está afectando de manera muy seria, te
está generando síntomas que interfieren con tu funcionamiento diario, mucho malestar, o
parecen empeorar con el tiempo, vale la pena consultar con un profesional de la salud
mental que puede evaluarte y asesorarte en el tipo de atención que mejor se ajuste a tus
necesidades.
MUCHAS GRACIAS POR TU ATENCIÓN