El Estrés

Grupo #4
Jennifer Pacheco - 31911306
Maria Galeas - 10511080
Cynthia Pineda - 31911712
Giselle Osorio 31811867
Ana Aguilera 312111037
Introducción
El propósito de esta investigación es conocer el nivel de
estrés en adolescentes que estudian y trabajan. Es
importante estudiar los niveles de estrés laboral ya que,
estar al tanto hace tomar decisiones para mantener o
reducir dichos niveles y de esta forma aumentar la
productividad de los colaboradores, así como, proteger
la salud física y mental.
Objetivo General
 Evaluar la posible correlación entre el estrés
académico, las estrategias de afrontamiento y el
rendimiento académico de los estudiantes.
¿Qué es el estrés?
 Se puede definir el estrés como un estado de
preocupación o tensión mental generado por una
situación difícil. Todas las personas tenemos un cierto
grado de estrés, ya que se trata de una respuesta natural
a las amenazas y a otros estímulos. Es la forma en que
reaccionamos el estrés lo que marca el modo en que
afecta a nuestro bienestar.
¿Cómo nos afecta?
 El estrés afecta tanto a la mente como al cuerpo. Es
positivo tener un poco, pues nos ayuda a realizar las
actividades diarias, pero cuando el estrés pasa a ser
excesivo tiene consecuencias físicas y psíquicas. Sin
embargo, podemos aprender a lidiar con él para
sentirnos menos abrumados y mejorar nuestro bienestar
físico y mental
 Cada persona reacciona a su manera a las situaciones
estresantes. Los síntomas causados por el estrés pueden
variar en función de la persona, al igual que las
estrategias que se aplican para hacerles frente.
 ¿Cómo se puede
controlar el estrés?
 Siga una rutina diaria
Realizar una serie de actividades
cada día nos puede ayudar a
sentir que controlamos mejor
nuestra vida y a ser más eficaces.
Haga ejercicio con
regularidad
Hacer ejercicio a diario le
puede ayudar a reducir el
estrés. Puede tratarse de
ejercicios intensos o
simplemente de caminar
Mantengase en contacto
con los demás
Hable con sus familiares y amigos y
explique sus preocupaciones y sus
sentimientos a personas de confianza.
Mantenerse en contacto con los
demás le puede ayudar a sentirse más
animado y menos estresado.
No pase demasiado
tiempo en las noticias
Ver o leer noticias durante demasiado
tiempo en la televisión o en las redes
sociales puede causar estrés. Si percibe
que esta actividad le genera estrés,
reduzca el tiempo que le dedica.
 Lleve una dieta saludable

Todo lo que comemos y bebemos afecta a nuestra salud. Trate de alimentarse

de forma equilibrada y de comer a intervalos regulares. Hidrátese bebiendo
suficientemente y, si puede, tome abundantes frutas y hortalizas frescas.

Duerma mucho
Es importante dormir lo suficiente para cuidar el cuerpo y la mente. El sueño repara,
relaja y revitaliza nuestro organismo y nos ayuda a hacer frente a los efectos del estrés.
La higiene del sueño o, dicha de otro modo, los buenos hábitos de sueño, consisten en:
Ser constante: acostarse cada noche a la misma hora y levantarse cada mañana
también a la misma hora, incluso los fines de semana.
Sí es posible, el lugar donde se duerme debe ser tranquilo, oscuro y relajante, y se
debe mantener a una temperatura agradable.
Limitar el uso de aparatos electrónicos como el televisor, las computadoras y los
teléfonos inteligentes antes de dormir.
Tipos de estrés
 Los estudiantes universitarios que trabajan a
menudo experimentan múltiples fuentes de estrés,
derivadas tanto de sus compromisos académicos
como laborales. Algunos de los tipos de estrés
comunes que enfrentan incluyen:
Estrés académico: Cumplir con las expectativas académicas,
equilibrar horarios de clase y tareas con el trabajo puede ser
abrumador. Las exigencias de rendimiento académico y la presión
por mantener buenas calificaciones pueden generar estrés
significativo.

Estrés laboral: Las demandas del trabajo, los plazos, la presión

para desempeñarse bien y satisfacer las expectativas del empleador
contribuyen al estrés de los estudiantes que trabajan.
Desafíos financieros: La necesidad de trabajar puede estar vinculada
a desafíos financieros. La gestión del presupuesto, el pago de
matrícula, los préstamos estudiantiles y el costo de vida añaden una
capa adicional de estrés.

Falta de tiempo: Equilibrar el tiempo entre el trabajo, las clases, los

proyectos académicos y el estudio puede ser extremadamente
desafiante. La falta de tiempo para descansar o para actividades de
ocio puede generar agotamiento y estrés crónico.
Interacción social y apoyo: En ocasiones, la falta de tiempo debido a
la combinación de trabajo y estudios puede llevar a la pérdida de
interacción social, apoyo y participación en actividades
extracurriculares, lo que a su vez puede generar estrés adicional.

El estrés es algo natural, es bueno conocerlo y saberlo manejar. Es un

estupendo mecanismo animal, de supervivencia. En ocasiones se
comporta como un enemigo que afecta el cuerpo, a la mente y al
comportamiento del ser humano, por lo tanto, a las familias y al trabajo.
 Estrés en
persoans que
estudian y
trabajan
 El fenómeno de estudiar y trabajar al mismo tiempo es un gran
desafío para quienes quieren adquirir experiencia antes de
graduarse o que necesitan empleo para financiar sus estudios. La
condición puede causar complicaciones físicas y emocionales, y
el estrés es una respuesta común a las exigencias excesivas que
surgen. Sin embargo, existen algunas estrategias y sugerencias
que pueden ayudarle a evitar el estrés y mantener una salud
óptima.
 Uno de los consejos más importantes de los expertos es evitar
compatibilizar directamente trabajo y estudios. Durante el trabajo, no
se recomienda realizar tareas o trabajos escolares y no realizar
tareas laborales en un ambiente académico. Esta separación te
permite definir claramente la importancia de cada tarea y te da
tiempo para relajarte para que puedas manejar tus responsabilidades
de manera más fácil y eficiente. Las organizaciones como
herramientas antiestrés:
Al sumergirte en el mundo laboral, es importante tener claro
por qué estás trabajando. Es muy importante reconocer que
las ganancias financieras no deben distraer la atención de los
objetivos educativos. Puede ser tentador abandonar los
estudios, pero es importante recordar que continuar con tus
estudios puede duplicar tus ingresos a largo plazo.

Establecer objetivos claros y centrarse en objetivos

educativos puede ayudar a controlar el estrés de hacer
malabarismos con dos actividades. En resumen, afrontar el
estrés durante el estudio y el trabajo requiere una
combinación de enfoques prácticos y psicológicos.
Conclusiones
En los últimos años, el estrés ha sido identificado como
uno de los grandes enemigos del ser humano,muchos
artículos y medios de comunicación y estudios realizados
por la comunidad médica han llevado a una conclusión, el
estrés es malo para la salud.

En general, se puede concluir que el estrés no es siempre

negativo sino que depende de la intensidad, la duración y
la función adaptativa de la respuesta de estrés en sí
misma.
La prevalencia de estrés y trastornos emocionales en
estudiantes de psicología es importante; por esto es
necesario llevar a cabo programas de intervención,
orientados a fortalecer la realización de actividades
extracurriculares y un afrontamiento activo del estrés
 Bibliografía
Organización Mundial de la Salud. (2023). Estrés. https://www.who.int/es/news-
room/questionsandanswers/item/stress#:~:text=%C2%BFQu%C3%A9%20es%20el%20estr%C3%
A9s%3F,las%20amenazas%20y%20a%20otros%20est%C3%ADmulos.

Perez, L. (2023, 22 febrero). Evita el estrés mientras estudias y trabajas. Universidad UNITEC.
https://blogs.unitec.mx/la-unitec/evita-el-estres-mientras-estudias-y-trabajas/
¡Muchas
Gracias!