CUIDESE

¡Trabajamos por su
salud, seguridad y
bienestar!

En su 2da
Edición
presenta:
ESTRÉS vs
COVID - 19:
La pandemia que nos
sacó de nuestra zona
de confort.
Psic. Xiomara Alejandra Sierra Brausin
Contratista SST- GETH ESE Municipal
 ¡Hola de nuevo!
En esta edición vamos a hablar del
estrés vs COVID - 19, de cómo puede
impactar en nuestro trabajo, los
síntomas y algunos tips para afrontar y
mejorar nuestra resiliencia
 Para el personal de la salud, la labor de
atender y acompañar a otras personas
durante la pandemia COVID-19 puede
producir estrés, ansiedad, miedo y otras
emociones significativas. La forma en cómo
se manejan estas emociones y el transcurso
de las mismas, puede afectar su bienestar
de manera significativa, además de afectar
el desarrollo de su trabajo como cuidador y
el propio bienestar de las personas que lo
rodean tanto dentro como fuera del
trabajo.

Durante la pandemia, es sumamente importante que podamos

reconocer el estrés y tomemos medidas para desarrollar nuestra
resiliencia, además de tener en cuenta dónde podemos acudir si
necesitamos ayuda.

¿Y entonces qué
síntomas del
estrés puedo estar
experimentando a
raíz de mi trabajo?
Debemos estar atentos continuamente y monitorearnos frente a
síntomas nuevos que estemos experimentando a nivel físico y
orgánico, y así mismo, identificar qué es lo que nos está
generando dicho malestar. En ocasiones solemos atribuir un
malestar a la parte orgánica y olvidamos que nuestro estado
emocional también puede afectarnos de manera significativa.

El estrés que no se controla puede contribuir a muchos

problemas de salud como por ejemplo problemas de la presión
arterial, migraña, obesidad, diabetes, enfermedades cardiacas,
entre otras. En la habilidad que tengamos de afrontar las
distintas situaciones que se presenten en nuestra vida cotidiana
y distintos entornos, está la clave para aprender a controlar los
síntomas y desarrollar nuestra capacidad resiliente.

Dentro de los síntomas que podemos experimentar en nuestro

entorno laboral y en relación a la pandemia COVID-19, se
encuentran los siguientes:

Sentir irritación,
enojo o adoptar
una actitud de
negación.

Tener
problemas de
concentración
Inseguridad,
nervios o
ansiedad.

Falta de
motivación.

Sentirse cansado
o mentalmente
agotado

Sentirse triste
o deprimido

Trastornos del sueño

Preocupación por riesgo
de exposición al virus en
el trabajo.

Adaptarse a otro
espacio y/u horario
laboral.

incertidumbre acerca
del futuro en su
trabajo y/o empleo.

Manejar los cambios

en su carga de
trabajo.
Experimentar o presenciar eventos de tipo traumático o que
amenazan la vida, nos impacta a todos de maneras diferentes.
En algunas ocasiones nuestras habilidades o estrategias de
afrontamiento nos ayudan a manejar con éxito la ansiedad y el
estrés y esto a su vez reduce resultados negativos que pueden
afectar nuestra salud.

A continuación te voy a enseñar algunos consejos o tips que nos

pueden ayudar a afrontar situaciones estresantes e ir
adquiriendo esa habilidad de ser resilientes:

1.Comuníquese con sus compañeros de trabajo, supervisores

y empleados sobre el estrés laboral:

hable abiertamente sobre cómo la pandemia está afectando su

trabajo, identifique los factores que causan estrés y trabajen en
equipo para identificar posibles soluciones y

2. Identifique y acepte aquellas cosas sobre las que no

tiene control.

3. Reconozca que está desempeñando un papel crucial en la

lucha contra esta pandemia y que está haciendo lo mejor
que puede con los recursos disponibles.
4. Siempre que sea posible, mantenga una rutina diaria
constante, idealmente que sea similar a su rutina anterior a
la pandemia, para mejorar la sensación de control:
Mantenga un horario regular para descansar.
Realice pausas activas en su lugar de trabajo.
Mantenga una comunicación activa con familiares, amigos y
compañeros de trabajo como red de apoyo.
Si trabaja desde casa, programe un horario para terminar
su día de trabajo siempre que sea posible.

5. Tómese un descanso y deje de ver, leer o escuchar

noticias, incluidas las redes sociales. Escuchar hablar de
pandemia todo el tiempo puede ser perturbador y
mentalmente agotador.

6. Realice ejercicios de respiración y meditación.

7. Cuando esté fuera del trabajo, haga ejercicio siempre
que pueda. Pase tiempo al aire libre, ya sea realizando una
actividad física o relajándose. Haga las cosas que disfruta
fuera del horario laboral.

8. Conozca los datos sobre el COVID-19 y acerca de cómo

protegerse y proteger a los demás. Entender los riesgos y
compartir información precisa con las personas importantes
de su vida puede reducir el estrés y ayudarle a conectarse
con los demás.

9. Si está bajo tratamiento por alguna afección de salud

mental, continúe con su tratamiento y esté atento a
síntomas nuevos o que empeoran.

10. Conéctese con otros. Hable con personas de su

confianza acerca de sus inquietudes, cómo se siente o cómo
lo afecta la pandemia COVID-19.

11. Pregunte sobre cómo acceder a los recursos de salud

mental en su lugar de trabajo.

Xiomara Alejandra Sierra Brausin

Psicóloga contratista
Cel: 3124273120
Correo: psicologo.esedevillavicencio@gmail.com
¿Qué pasó durante el mes
de Marzo?
1. Dimos inicio a la vacunación contra el COVID-19 a nuestro
personal asistencial priorizado en la primera fase de este
proceso.
2. El día 8 de marzo se conmemoró el día de la mujer y en las
instalaciones de la ESE Municipal este evento no se pasó por
alto, los hombres de nuestra entidad realizaron un video
transmitiendo un mensaje especial para todas las funcionarias;
la universidad Santo Tomás como parte de nuestro convenio de
docencia-servicio, realizó "La Feria de la Mujer" en el centro de
salud El Recreo.
3. El día 11 de marzo ocurrió algo muy especial en las
instalaciones del centro de salud La Esperanza, se vacunó a una
mujer de la tercera edad, una mujer de 100 años, ¡SI! ¡QUE
ORGULLO!

4. El día 19 de marzo, las mujeres de la ESE Municipal tampoco

dejamos pasar por alto el día de San José por el cual también se
conmemora el día del hombre y preparamos algunas sorpresas
para ellos...
De película...
Aquí te recomiendo algunas películas relacionadas con el
tema tratado a lo largo de la revista, para que continúes
aprendiendo y disfrutes en familia.
"La mejor arma contra el
estrés es nuestra capacidad
para elegir un pensamiento
sobre otro".

William James