Estrés a nivel emocional o psicológico.

El Estrés es un proceso de alerta física y mental, una respuesta fisiológica y

psicológica ante situaciones adversas, que sentimos que nos desbordan por creer
que no tenemos tiempo o capacidad para resolverlas. Dependiendo del ámbito en
el que nos tenga más incidencia y con el que esté más relacionado su
origen, recibe distintas denominaciones Estrés Laboral, Estrés Familiar, Estrés
Emocional, etc., aunque no haya en la sintomatología claras diferencias. Otras
clasificaciones lo organizan según su intensidad y frecuencia: Estrés agudo,
Estrés agudo episódico o Estrés Crónico.

En cualquier caso, el Estrés en una reacción natural y prepara al cuerpo para

ponerse en acción, y esto en principio es adaptativo y necesario. El entorno está
en constante transformación, y una adecuada cantidad de estrés es necesaria
para que el organismo responda a esos cambios y ante los retos de la vida
diaria. El estrés pasa de ser adaptativo a perjudicial si se mantiene el nivel de
alerta con cierta intensidad y durante tiempo, en ese caso podría afectar a nuestra
salud, a nuestras emociones (Estrés emocional), a nuestro desempeño académico
o profesional (Estrés laboral) e incluso a nuestras relaciones personales, familiares
o de pareja (Estrés familiar) o sociales (Estrés social). El estrés produce cambios
en muchos órganos y funciones del cuerpo, como el cerebro y el corazón, los
músculos, la respiración, la digestión, etc.

Síntomas del Estrés Emocional y otros tipos de Estrés.

Las señales más características del Estrés son:

Emociones: ansiedad, miedo, irritabilidad, confusión, etc. Este sería el más
característico en el Estrés Emocional.
Pensamientos: dificultad para concentrarse, pensamientos obsesivos,
excesiva autocrítica, olvidos, preocupación excesiva por el futuro, etc.

Nivel Emocional o Psicológico: 

Este nivel se presenta cuando el estrés afecta al sistema nervioso cambiando los
ánimos de las personas que lo padecen. El sujeto puede no presentar ninguna
anomalía y a continuación caer en una terrible preocupación o ponerse a llorar sin
razón alguna.

 Inquietud, nerviosismo, ansiedad, temor o angustia: un estado de

nerviosismo que se produce ante una determinada situación.
 Deseos de llorar y/o un nudo en la garganta: El estrés o la ansiedad puede
provocar que algunas personas sientan opresión en la garganta o como si
algo estuviera atorado allí. Esta sensación se denomina globo histérico y no
está relacionada con comer. Sin embargo, puede haber alguna causa
subyacente.

 Irritabilidad, enojo o furia constante o descontrolada:  Supone episodios

repentinos y repetidos de conductas impulsivas, agresivas y violentas, o
arrebatos verbales agresivos en los que reaccionas con demasiada
exageración para la situación.

 Deseos de gritar, golpear o insultar: Son parte de este estrés, que el ser
humano suele representar con violencia, tal vez desde un punto d
desahogo.

 Dificultad para tomar decisiones: Desesperanza, depresión y ansiedad:

Tales problemas son síntomas de dificultades más profundas y muchas
veces requieren de la ayuda profesional.

 Dificultad para concentrarse: Hará que perdamos rápidamente interés y

esto podría llegar a frustrar a la persona y tal vez, hasta no querer insistir
más en usar su concentración correctamente

 Disminución de la memoria: La pérdida de memoria puede presentarse por

un corto tiempo y luego resolverse. También puede ser un síntoma de
problemas de salud mental como la depresión, la esquizofrenia o el
trastorno bipolar

 Lentitud de pensamiento: La bradipsiquia es considerada como un síntoma

que se caracteriza por la lentitud mental o psíquica, es decir,
del pensamiento. Para poder desenvolvernos en el día a día necesitamos
poder reaccionar en el momento preciso, y para ello es importante que
nuestra capacidad mental funcione de forma óptima.

 Cambios de humor constantes: Existen muchísimas causas que pueden

provocar cambios de humor repentinos. Algunos de estos cambios pueden
deberse a factores o sucesos externos, a cambios hormonales o a ciertas
afecciones o trastornos mentales de fondo.
  Depresión: La depresión clínica es un trastorno del estado anímico en el
cual los sentimientos de tristeza, pérdida, ira o frustración interfieren con la
vida diaria durante un período de algunas semanas o más.

[ CITATION Ant18 \l 2058 ]

CÓMO CONTROLAR EL ESTRÉS: CONSEJOS PRÁCTICOS (Pautas)

Hay otras acciones que usted puede llevar a cabo para ayudarlo a prevenir o
manejar mejor el estrés.

1. Administre su tiempo con más eficacia y dé prioridad a los trabajos más

importantes.
2. Adopte un estilo de vida más saludable, rico en frutas y verduras, y
asegúrese de dormir lo suficiente.
3. Conozca sus limitaciones; no se comprometa demasiado.
4. Descubra lo que hace que se sienta estresado y trate de cambiar sus
pensamientos y comportamiento para reducir el estrés; hablar con un amigo
o miembro de la familia puede ayudar para esto.
5. Trate de evitar las situaciones que lo enojen o molesten.
6. Acepte las cosas que no puedo cambiar y concéntrese en las cosas que
puede controlar.
7. Dese tiempo para las actividades que le gustan y para las cosas que te
ayudan a relajarse; es más propenso a descuidar este aspecto de su vida si
se encuentra estresado.
8. Encuentre tiempo para reunirse con amigos y divertirse; planifique hacer
algo que disfrute.
9. Desarrolle una manera de pensar positiva; mire los problemas de manera
diferente o coméntelos con alguien.
10. No beba demasiado alcohol o cafeína, ni consuma drogas ilegales para
hacer frente a los problemas; a largo plazo, estas cosas le harán sentirse
peor.
 11. También puede aprender técnicas para manejar el estrés con libros y
audios de autoayuda, o asistiendo a un curso de manejo del estrés. Para
algunas personas los métodos de meditación como el yoga y el tai chi
resultan efectivos para reducir el estrés y la ansiedad. El yoga puede
ayudarle a controlar la respiración y a relajarse mentalmente.

[ CITATION Men21 \l 2058 ]

Referencias
Cano, A. (2018). Estrés. Obtenido de Área Humana: https://www.areahumana.es/estres-
emocional/

Foundation, M. H. (2021). Estrés. Obtenido de https://www.bupasalud.com.mx/salud/estres