Es.

Escuela España

Hábitos de
Higiene
Profesora. Jocelyn Sotomayor
 Semana de 29 de marzo al 02
Clase de abril

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Objetivo de la clase:
Identificar hábitos de higiene que
mantengan nuestro cuerpo sano.
¿Qué son los hábitos de
higiene?
• Son rutinas, que realizamos
a diario para mantener
limpio nuestro cuerpo y
cuidarlo, de esta manera,
los hábitos de higiene nos
ayudan a mantener nuestro
cuerpo sano.
Observa con atención el siguiente
video…

Búscalo en youtube por el

nombre de: Higiene corporal
para niños - Hábitos de higiene
de Smile and learn

https://www.youtube.com/watch?v=PSw6wj2ppGk
Actividad 1 - Pensemos
1. ¿Qué hábitos de higiene
observaste en el video?
Menciónalos.

2. ¿Realizas estos hábitos

para cuidar tu cuerpo?
Coméntalo.
Observa los diversos hábitos de higiene que
nos permiten mantener nuestro cuerpo
sano

Mantener las Lavarse los Peinarse

uñas cortas dientes
 Lavar tus manos

constantemente
Usar ropa
limpia

Ducharse
 Actividad 2
Realiza las siguientes actividades que serán
entregadas y explicadas por la profesora
 ¿Qué sabes?
¿Qué alimentos y bebidas saludables y no saludables conoces?

¿Sabes cómo los diferentes alimentos nos ayudan a mantenernos saludables?

¿Por qué necesitamos comer saludablemente?

¿Puedes nombrar diferentes tipos de alimentos?
Los principales grupos alimentarios
Frutas y vegetales

Pan, arroz y cereales

Lácteos

Grasas

Carne, pollo, frijol, etc.

 Frutas y verduras
¿Qué es 5 al día?

¿Cómo promocionarías 5 al día?

¿Puedes planear 5 al día?

¿Qué cuenta en los 5 al día?
¿Por qué 5 al día?
 Carne, pescado, huevos y frijoles
Este grupo alimentario es una importante fuente de proteínas, fibras, minerales y
vitaminas.

Si no comes carne, ¿qué deberías comer en su lugar?

¿Por qué se recomienda comer pescado dos veces por semana?

 Leche y lácteos
La leche y los lácteos son una buena fuente de proteína y calcio (un mineral).

¿Por qué crees que es esto?

Los niños pequeños deben beber leche con grasa completa, pero a medida que
envejecemos, debemos beber leche semidesnatada o desnatada.
 Alimentos y bebidas grasos
¿Por qué necesitamos grasa en nuestra dieta?

¿Cuánta y qué clase de grasa deberíamos intentar comer?

¿Hay diferentes tipos de grasa?

¿Cuáles son los problemas con la grasa en nuestra dieta?
 Azúcar
¿Por qué necesitamos azúcar en nuestra dieta?

¿Cómo podemos evitar comer demasiado azúcar?

¿Qué alimento contiene azúcar?
¿Cuáles son los problemas con el azúcar en nuestra dieta?
 Utilice la información proporcionada y su propia investigación para
entender la importancia de una dieta saludable.

Registre su dieta durante un período de tiempo.

¿Podría hacer algún cambio para que sea más
saludable?

Haga un folleto o póster para persuadir a la

gente a comer saludablemente.

Usando ideas sobre por qué puede ser difícil

comer saludablemente, escribe una carta a
alguien con autoridad con ideas de cómo superar
esas dificultades.

Escribe una lista de preguntas que aún tengas

sobre una alimentación saludable.
 Ejercicio
¿Por qué necesitamos hacer ejercicio?

¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando hacemos ejercicio?

¿Qué tipo de actividad física hay y cómo nos ayudan?

¿Hay algún problema que el ejercicio pueda causar?

 Los beneficios del ejercicio
Ejercicio:
Reduce el riesgo de enfermedad y muerte prematura;

Ayuda a que los huesos y los músculos sean fuertes;

Puede hacer que la gente se sienta bien consigo misma.
 Diferentes tipos de ejercicio
Aeróbico

Ejercicio de fortalecimiento muscular

Ejercicio de fortalecimiento óseo
¿Cada cuándo haces estos ejercicios?

•
 Ejerciendo tu Corazón
Analiza las respuestas a estas preguntas en parejas o grupos.
Registra tus pensamientos individualmente o como clase.

¿Qué sucede con tu frecuencia cardíaca cuando haces ejercicio?

¿Qué sucede con tu frecuencia cardíaca cuando dejas de hacer ejercicio?

¿Cómo mides tu frecuencia cardíaca?

 Tu pulso
Una manera de medir los latidos del corazón es midiendo lo que conocemos
como el pulso. Los mejores lugares para medir el pulso son la muñeca y el
cuello.
No use el pulgar, ya que tiene su propio pulso.
 Tu pulso
Hay un número de dispositivos electrónicos que pueden medir latidos del
corazón.
Algunos son dispositivos independientes como el reloj de abajo.
Otros se pueden conectar a un ordenador, tanto durante como después de la
recopilación de datos.
 Drogas
¿Qué son las drogas?

¿Por qué tenemos que tener cuidado con las drogas?

¿Pueden ser útiles los medicamentos?

¿Cómo se ponen los medicamentos a disposición de las personas que
los quieren?
¿Puede explicar los efectos de cualquier droga en el cuerpo humano?
¿Conoces los nombres de las drogas?
 Drogas
Todas las drogas hacen cambios en el cuerpo humano.

Los medicamentos que utilizamos son para tratar una enfermedad .

Algunos medicamentos están restringidos en su uso.

Las drogas recreativas son aquellas que pueden hacer que la gente se sienta bien.

Algunas drogas recreativas son legales, pero están restringidas por edad.

Algunas drogas recreativas son ilegales.

 Alcohol
Los principales efectos del alcohol en el cuerpo son:

El alcohol es un depresor, lo que significa que alenta el cerebro.

El alcohol es un diurético, lo que significa que hace que los bebedores vayan
más al baño.

Efectos a corto plazo pueden ser somnolencia, visión borrosa, deterioro del
juicio y desequilibrio.

El alcohol se asocia con muchas enfermedades, particularmente beber

demasiado y durante un largo período de tiempo.
 Fumar
Los principales efectos del tabaquismo en el cuerpo son:

El humo del tabaco contiene muchas sustancias nocivas, como alquitrán,

nicotina y monóxido de carbono.

El alquitrán recubre la boca, la garganta y los pulmones, causando cáncer.

El humo y el alquitrán destruyen a los cilios en los pulmones. Los cilios

ayudan a limpiar los pulmones, por lo que destruirlos dificulta el proceso de
limpieza.

La nicotina aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, por lo que

puede causar enfermedades cardíacas.

El monóxido de carbono toma el lugar de los glóbulos rojos, lo que significa

que la sangre transporta menos oxígeno alrededor del cuerpo.
 Mantenerse saludable
A medida que creces, puedes encontrarte en situaciones en las que tus amigos
están haciendo algo que sabes que está mal, o que no quieres hacer.

¿Cómo podría la escuela alentar a los niños a mantenerse saludables?

¿Qué cosas podrías hacer cuando tus amigos están haciendo algo con lo que te
sientes incómodo?