8 SECRETOS PARA UNA

VIDA SALUDABLE
 Vida saludable

Los buenos hábitos de salud

pueden permitirle evitar una
enfermedad y mejorar su
calidad de vida. Las
siguientes medidas le
ayudarán a sentirse y vivir
mejor.
 1. AIRE PURO

 Podemos sobrevivir semanas sin comida, días sin agua,

pero solo unos minutos sin aire. En general, una persona
requiere inspirar cada cuatro segundos, es decir, unas
veinte mil inspiraciones al día.

 Además, respirar profundo es esencial para mantener los

pulmones saludables y para aclarar la mente, ayudando a
combatir la depresión, eliminar tensiones, mejorar la
digestión y permite dormir mejor.
2. AGUA

 El agua es el componente químico principal

del cuerpo y representa aproximadamente del
50 % al 70 % del peso corporal. Tu cuerpo
depende del agua para sobrevivir. Cada
célula, tejido y órgano del cuerpo necesita
agua para funcionar correctamente.
 3. ALIMENTOS DE SALUD

 Un alimento saludable es aquel que es bueno o beneficioso para

la salud o que la proporciona. El organismo funciona a base de
vitaminas, minerales y múltiples sustancias y nutrientes que
proporcionan los alimentos. Pero no sólo son necesarios para
llevar a cabo las actividades diarias, sino que una correcta
selección y planificación alimentaria puede prevenir numerosas
enfermedades y afecciones que, en muchas ocasiones, se
producen precisamente debido a una ingesta de alimentos no
saludables y de malos hábitos, como fumar o consumir alcohol.
4. SOL

 El sol es una fuente de salud y

bienestar que interviene en la
síntesis de la vitamina D necesaria
para fijar el calcio y prevenir el
raquitismo, actúa en el tratamiento
de algunas enfermedades de la piel,
a la vez que participa en una serie
de procesos fisiológicos esenciales
para el desarrollo del organismo.
5. EJERCICIO
 Los beneficios de hacer actividades aeróbicas
como correr, nadar, caminar y montar en bicicleta
son varios: una mayor resistencia a las
enfermedades, reducción del estrés, autoconfianza,
pérdida de peso, incremento de la autoestima y
regularización del metabolismo. Sin embargo, es
importante hacer exámenes médicos y adoptar
algunas precauciones antes de empezar cualquier
ejercicio físico.
6. DESCANSO

 Acostarnos y levantarnos siempre a la misma

hora favorece un descanso adecuado. Pasamos
casi un tercio de nuestra vida durmiendo, y ese
tiempo que le dedicamos es fundamental para
nuestro organismo. El sueño nos repone física y
mentalmente después del día, restituye nuestra
energía y previene de distintas patologías.
7. ABSTINENCIA
 El consume de alcohol, tabaco y Drogas daña
tu salud física y mental. Pero Tambien dedicar
tiempo excesivo a la television y a la
computadora debilita tus facultades físicas y
mentales. Debes aprender a decir NO a lo que
hace daño a tu cuerpo y a tu mente y a usar
con moderación lo que es Bueno.
8. CONFIANZA EN DIOS

 Dios te ha dado el regalo de tu cuerpo, y

viene con un manual del Creador: la Biblia.
En ella están todas las instrucciones que
necesitas para cuidarte y vivir una larga
vida.
 Tú ya sabes lo que es básico: nutrición
adecuada, ejercicio, un buen descanso
nocturno. Aquí hay un factor de salud que tal
vez no has pensado, pero te sirve para vivir
mejor mucho más tiempo:

 Confiar en Dios es bueno para tu salud