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Unidad 3: Paso5: Creando Posibilidades

Presentado Por:

Rosa Inés Castro Cruz. Código 51839744

Luz Constanza Cumbe. Código 36.309185
Omar Esteban Pino. 1.018.346.335

Presentado A:

Tutora: Diana Patricia Duque

Grupo: 403025-24

Universidad Nacional Abierta Y A Distancia-UNAD

Escuela De Ciencias Sociales, Artes Y Humanidades

Psicología
Neuropsicología

Julio De 2020
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Introducción

Este trabajo se realizó con el fin de abordar la salud de enfermedades crónicas desde
la perspectiva psicosocial promoviendo la salud con un plan de acción que fortalezca el
bienestar de los pacientes desde la neurociencia social incluyendo la regulación emociona
desde la cognición social.

Este trabajo es publicado de manera argumentativa y practica de las enfermedades

crónicas seleccionadas por cada integrante.

Este trabajo nos permite reforzar los conocimientos adquiridos por medio de las
lecturas asignadas en todas las unidades que estudiamos en las fases anteriores.
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Objetivo General

Crear posibilidades que fortalezcan el bienestar de los pacientes con enfermedades

crónicas desde la perspectiva psicosocial que influyen en su calidad de vida.

Objetivos Específicos

 Realizar un aporte individual sobre el plan de acción en las diferentes lecturas y

presentada mediante lineamiento de las normas APA.
 Integrar diferentes las propuestas de bienestar de cada integrante presentándolo y
debatiéndolo ante el grupo
 Reforzar conocimientos en los aspectos de bienestar social en pacientes con
enfermedades cronicas para que lleven una vida saludable social.
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1. Plan de Acción de Bienestar para personas con enfermedades Crónicas

Plan de Acción de Bienestar a Personas con Enfermedades Crónicas: Coronarias, Cáncer de

Seno, Insuficiencia Renal.
Abordaje Acción Para Implementar
psicosocial
“ELIGE VIVIR BIEN, VIVE SALUDABLE”
Regulación Acciones para un estilo de vida saludable se deben tener en cuenta las siguientes
Emocional dimensiones:
La Aplicación del Bienestar Físico: Cuando la persona se siente bien, el cuerpo funciona
mindfulness en eficientemente y hay una capacidad física apropiada para responder ante
problemas de salud diversos desafíos de la actividad vital de cada uno.
en enfermedades
Bienestar Emocional: La habilidad de manejar las emociones, es sentirse
crónicas como
cómodo al manifestarlas y hacerlo de forma apropiada. Es sentirse bien, en
cardiovasculares
armonía y con tranquilidad. Es buscar el sentimiento de equilibrio y felicidad sin
con el objetivo de
alteraciones fuertes.
las Intervenciones
basadas en Relaciones Interpersonales: Con la integración de redes sociales con las
Mindfulness (IBM) personas que están lejos y físicamente con familiares, amigos, vecinos o
es el entrenamiento compañeros de trabajo. Pueden basarse en emociones y sentimientos, como el
de mindfulness amor y el gusto artístico, actividades sociales, negocios, etc.,
entendido como una
habilidad Inclusión Social: Es la integración y participación en la comunidad cultural,
psicológica. (ref1. religiosa, deportivas, desarrollando en lo personal e integración con los demás,
[ CITATION Her16 \l creando una calidad de vida saludable adecuado y sostenible mediante redes de
1033 ] apoyo con soporte profesional y capacitado.
Desarrollo Personal: Realizar actividades que mejoran la conciencia y la
identidad que impulsan las habilidades personales, es el fruto del trabajo, del
esfuerzo y del autoconocimiento de sus limitaciones y capacidades para lograr
su meta.
Bienestar Material: La seguridad financiera por diferentes vías: Pensión,
empleo, oportunidades de promoción, vivienda, viajes y tranquilidad para
mejorar o mantener la calidad de vida que quiere o desea.
Autodeterminación: La autonomía, autosuficiencia, elecciones, decisiones,
control personal, oportunidades, prioridades y autorregulación que ayudan en el
desarrollo de las metas personales.     
Derechos: El individuo se siente realizado cuando sus derechos humanos y
legales son reconocidos y respetados; fomentar el carácter para que la persona
tenga compromiso con estos evita la vulneración de estos.
Cognición Social Algunos consejos para tener una mejor calidad de vida incluyen hacer ejercicio,
descansar, tomar mucha agua y relajarte al lado de tus amigos. Sabemos que
Las enfermedades
mantener un estilo de vida saludable puede parecer difícil entre tantas
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cardiovasculares, actividades en el día. Trabajamos, comemos lo que podemos donde podemos y

las cerebrales, así no hay tiempo para descansar, pero mantener una vida en equilibrio significa
como la organizar tus horarios para incorporar estos siete consejos que te harán sentirte
hipertensión arterial pleno y feliz.
ocupan el primer
lugar entre los 1.Visita constantemente a tu médico de confianza: No visites a tu
egresos médico solo para curarte, también hazlo para prevenir. El médico puede guiarte
hospitalarios, y son para modificar factores de riesgo de padecimientos que aún no presentan
la segunda causa de síntomas. Recuerda siempre que la mayoría de las enfermedades pueden curarse
muerte dentro del si son detectadas a tiempo. No olvides realizarte un Check-Up.
grupo de las
enfermedades no 2.Haz ejercicio: Te lo hemos dicho muchas veces, pero es cierto.
transmisibles. (Ref2 Realizar ejercicio te ayuda a bajar de peso, pero también mejora la Salud de tu
[ CITATION Mug20 \l corazón y pulmones, además puede prevenir e incluso controlar enfermedades
1033 ] como el cáncer, la hipertensión y hasta la depresión y ayuda a disminuir el
la implementación colesterol. Hacer ejercicio mejora la calidad del sueño y ayuda a regular el
de estrategias para estrés, de tal manera que la ansiedad y el estado de ánimo se ve regulado. ¿Ves
dar una respuesta por qué insistimos tanto en hacer ejercicio?
ajustada al contexto Realizar actividad física regularmente como caminar, correr, nadar, subir
y la organización de escaleras, montar en bicicleta, saltar, bailar, o cualquier movimiento corporal
estas para lograr que ayude a quemar calorías, estas actividades ayudan a tener una vida activa y a
metas a nivel mejorar la salud, previniendo muchos problemas de salud y si por algún caso no
social(Vargas & puedes realiza los ejercicios de mindfullness y/o yoga.
Muñoz).
3.Duerme: Dormir es igual a un cuerpo saludable. ¿Por qué? Existen
algunas enfermedades cardiovasculares, respiratorias y metabólicas que están
ligadas a la calidad del sueño, es por eso la importancia de dormir lo necesario.
Recuerda que no solo es dormir por dormir, para mantener un cuerpo sano
necesitas cantidad, pero también calidad. Procura dormir de 6 a 8 horas diarias,
en un ambiente cómodo libre de ruido y luz y bien ventilado.

4.Alimentacion: La alimentación debe ser saludable:

Completa: Incluir alimentos de los siete grupos (cereales, frutas, carnes,
hortalizas y verduras, lácteos, grasas y azúcares)
Equilibrada: Consumir proporcionalmente los alimentos.
Suficiente: Cubrir las necesidades nutricionales
Adecuada: Adaptar el consumo a las condiciones de salud.
La buena alimentación es clave para mantener un cuerpo saludable.

5.Relax: Toda amenaza que nuestro cuerpo recibe, sea física como el

dolor, alguna enfermedad o hambre, o psicológica como la depresión y la
ansiedad, produce estrés. El estado continuo de este padecimiento ocasiona que
el cuerpo pierda masa muscular y se acumule más grasa, también eleva la
tensión arterial y disminuye los niveles de colesterol bueno. Todo esto se ve
reflejado en una ganancia de peso que genera mayor riesgo de padecer
enfermedades crónicas como la diabetes o hipertensión. Procura practicar yoga o
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meditación, escucha música que te relaje o lee un libro, relaja tu mente.

6.Toma mucha agua: De 6 a 8 vasos al día son esenciales para
mantenerte hidratado, el agua además te ayuda a tener una buena digestión,
mantener la temperatura adecuada de nuestro cuerpo y eliminar sustancias que
no necesitamos por medio del sudor y la orina. Recuerda que la mayor parte de
los nutrimientos que obtenemos de los alimentos pueden ser usados por el
cuerpo humano gracias al agua.
7.Evita el tabaquismo y alcoholismo: ¿Sabías que la OMS informa que
evitar el consumo de tabaco y alcohol puede prevenir gastritis, esofagitis, cáncer
y enfermedades hepáticas? No olvides que las consecuencias del tabaquismo y el
alcoholismo son perjudiciales tanto para ti como para los que lo rodean. Todo
con moderación, intenta practicar un deporte y verás cómo irás dejando poco a
poco esos vicios.
8.Convivencia: La Salud Mental es parte de tu bienestar. Realiza
actividades que te permitan distraerte de los problemas del día y relajarte. ¿Qué
te parece visitar lugares nuevos y diferentes o dar un paseo por el parque, una
afición olvidado? Diviértete junto a los que más quieres y te aporten bienestar
positivo a tu vida. Formar grupos que tenga el mismo interés de mantener una
vida saludable el mindfullnes y/o yoga son buenos.

Ahora que conoces estos pasos, Colócalos en marcha. Recuerda siempre que la
Salud no solamente es la ausencia de enfermedades, sino el balance perfecto
entre tu cuerpo, tu mente y tu espíritu. No lo olvides, un cuerpo sano es un
cuerpo feliz.

Neurociencia Mecanismos psicológicos y neurobiológicos: control atención.

Social
Los participantes que practican IBM han mejorado en su capacidad de
Mecanismos focalización atencional. De hecho, este mecanismo parece ser la puerta de
psicológicos y entrada al resto, ya que engloba la instrucción principal de llevar la atención a un
neurobiológicos. objeto de observación. Se han observado diferencias a varios niveles en atención
sostenida, atención selectiva y atención ejecutiva.
En la práctica
informal la persona Mecanismos psicológicos y neurobiológicos: regulación emocional
realiza alguna
las IBM mejoran el funcionamiento emocional en general, la regulación
actividad (i.e.,
emocional en particular y, además, el funcionamiento de sus bases
comer, andar,
neuroanatómicas (Tang et al., 2015). Algunos de los trabajos sugieren que parte
cocinar) tras activar
de la mejoría tiene lugar en el procesamiento.
un estado de
mindfulness. Por Mecanismos psicológicos y neurobiológicos: cambios en la autoconsciencia
tanto, cuando nos
referimos a Para ayudar a estimular los aspectos neuropsicológicos afectados como por
prácticas formales e ejemplo (atención, aprendizaje, memoria, etc.) y el bienestar de la persona es
informales de importante tener en cuenta que los pensamientos son entendidos como eventos
mindfulness nos mentales y no como copias literales de la realidad. (Insight metacognitivo-
referimos a Teasdale,1999)
actividades 1) Autoaceptación. Las personas intentan sentirse bien consigo mismas incluso
siendo conscientes de sus propias limitaciones.
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centradas en la 2) Relaciones positivas con otras personas. La gente necesita mantener

práctica de estado y relaciones sociales estables y tener amigos en los que pueda confiar.
proceso de 3) Autonomía. Para poder sostener su propia individualidad en contextos
mindfulness con el sociales diversos, las personas deben gozar de autoderminación y mantener su
objetivo de independencia y autoridad personal. La autonomía se asocia a la resistencia a la
incrementar el presión social y a la autorregulación del comportamiento.
mindfulness como 4) Dominio del entorno. La habilidad personal para elegir o crear entornos
rasgo.ref.1[ CITATIO favorables para satisfacer los deseos y necesidades propias. Se relaciona con la
N Her16 \l 1033 ] sensación de control sobre el mundo y de influencia sobre el contexto.
5) Propósito en la vida. Metas y objetivos que permiten dotar la vida de cierto
Maldonado (2015)
sentido.
afirma. “En el área
6) Crecimiento personal. Interés por desarrollar potencialidades, crecer como
de la neurociencia
persona y llevar al máximo las propias capacidades.
social, el término
empatía refiere a la
experiencia
subjetiva de
similitud entre los
sentimientos
expresados por uno
mismo y los demás,
a su vez, implica el
reconocimiento y
comprensión del
estado emocional de
la otra persona. (p.
268).
Referencias Ref1:
eds.b.ebscohost.com.bibliotecavirtual.unad.edu.co/eds/pdfviewer/pdfviewer?
vid=1&sid=60ae05d7-4ef5-46f1-8850-4157d3670271%40sessionmgr103
Ref2. https://espaciosaludable.com/7-pasos-para-lograr-un-estilo-de-vida-saludable/
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2.Foto de Entrega a las personas del Plan

Rosa Inés Castro Cruz. Paciente Enfermedad Crónica Coronaria.

Luz Constanza Cumbe. Paciente con Enfermeda Cronica Insufiencia Renal

Omar Esteban Pino. Paciente con Enfermedad Cronica Cancer de Seno

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CONCLUSIONES

Este trabajo nos permitió reforzar los conocimientos adquiridos por medio de las

lecturas asignadas y conocer como las personas con enfermedades crónicas llevan su vida

afrontando dificultades personales, familiares, servicios médicos y la sociedad. Como

superan sus fortalezas o crean nuevas cuando tienen una motivación especial.

Las intervenciones basadas en mindfulness (IBM) están teniendo buena acogida

psicológico y neurobiológico por los resultados positivos que se están obteniendo y

comprender la mente humana, la neurociencia social está investigando más IBM para

ayudar a las personas con enfermedades crónicas en especial a llevar el dolor social que

padecen.

Se espera que este plan de acción pueda beneficiar a las personas que nos ayudaron

a realizar este trabajo y puedan llevar una calidad de vida saludable en los entorno de

regulación emocional y cognición social con ellos mismos y su familia.

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BIBLIOGRAFIA

Maldonado-Paz, G. (2015). Neurociencia social y enfermedades crónicas. Archivos

de Neurociencias, 20(4), 265–270. Recuperado de

http://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=http://search.ebscohost.com/login.aspx?

direct=true&db=a9h&AN=119252032&lang=es&site=eds-live&scope=site

[ CITATION Mug20 \l 1033 ] https://espaciosaludable.com/7-pasos-para-lograr-un-estilo-

de-vida-saludable/

Muñoz, E. (2009). Estimulación cognitiva y rehabilitación neuropsicológica.

Barcelona: Editorial UOC;Recuperado de

http://bibliotecavirtual.unad.edu.co:2460/lib/unadsp/detail.action?docID=3207684

kabat-zinn, j. (2016). Clinica y salud. Retrieved from www.elsevier.es/clysar