ESTILOS DE

VIDA Y
HABITOS
SALUDABLE

1
ESTILOS Y HÁBITOS DE VIDA
SALUDABLE

Ques es, normatividad, referencia historica, habitos,

beneficios y consecuencias.
2
 ¿ QUE SON LOS ESTILOS Y HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE ?

Son hábitos y costumbres que cada persona

realiza para lograr un desarrollo y bienestar,
sin atentar con su propio equilibrio biológico
y su relación con su ambiente natural, social
y laboral.

“LOS BUENOS HÁBITOS SON TAN ADICTIVOS COMO LOS

MALOS HÁBITOS, PERO MÁS BENEFICIOSOS”.
 NORMATIVIDAD
CONSTITUCIÓN POLÍTICA DE
COLOMBIA
Artículo 52: establece que el ejercicio
del deporte, sus manifestaciones
recreativas, competitivas y
autóctonas tienen como función la
formación integral de las personas,
preservar y desarrollar una mejor
salud en el ser humano.
DECRETO 2771 DE 2008
“Por el cual se crea la Comisión
Nacional Intersectorial para la
coordinación y orientación superior
del fomento, desarrollo y medición
de impacto de la actividad física”
ART. 3º—Funciones de la Comisión.
 REFERENCIA HISTÓRICA:

En la década de los 50, cuando simultáneamente se

establecieron los EE.UU. las primeras escuelas de medicina
preventiva en las que se recomendaba prestar atención a la También sus orígenes se encuentran en
prevención de salud, y por tanto se comenzó el estudio de Inglaterra, cuando H. Sigesrist (1945)
los elementos que intervienen en su cuidado, aunque aun se definió las cuatro tareas principales de la
identificaban el estilo y modo de vida dentro de estos medicina: promoción, prevención,
elementos. recuperación y rehabilitación, lo que
impulsó el estudio de los elementos no
biológicos que intervienen en la salud.

En el siglo XIX, John Harvey Kellogg luchaba

contra el sedentarismo e impulsaba una
dieta rica en granos, nueces, frutas,
verduras, yogur y leche de soya.
5
 HABITOS DE VIDA SALUDABLE

Mantener una Sostener un ritmo de

Practica continua de
alimentación correcta que sueño para descansar y
ejercicio físico y deporte
aporte un equilibrio generar energías para el
para fortalecer músculos
nutricional al organismo desempeño de las tareas
y huesos, potenciar el
con suficiente ingesta de de un nuevo día.
corazón, relajar la mente
hidratos de proteínas,
y quemar calorías.
minerales y vitaminas.

Ejecutar la mente para

Mantener unos habitos Disfrutar el tiempo libre que funcione
higiénicos adecuados de de una forma eficiente y correctamente y evitar
aseo personal, vestido y placentera. el deterioro cognitivo y
calzado. la aparición de
demencias. 6
 HABITOS DE VIDA
Tomar medidas para mejorar
la salud mental y descargar
SALUDABLE
la tensión nerviosa diaria
para evitar estrés, ansiedad
y depresiones.

Evitar el consumo excesivo

de alcohol, drogas de abuso,
medicamentos y tabaco que
son perjudiciales para la
salud.

Una buena salud sexual es

cardiosaludable y relaja
nuestra mente.
7
 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

BENEFICIOS CONSECUENCIAS

• Evita enfermedades • Obesidad

• Controla el peso • Nauseas
• Mejora el humor y la autoestima
• Cansancio
• Fortalece el Sistema cardiovascular
• Mejora la agilidad mental y la • Dolor de cabeza y músculos
memoria • Debilidad
• Libera estres, aprendiendo a relajarse • Depresión
8
 SI OCASIONAL NO
Realizas al menos un chequeo médico de
AUTODIAGNÓSTICO DE SALUD EN control por
año.
ESTILO DE VIDA SALUDABLE Se preocupa por llevar un plan de vida
balanceada.
Con que frecuencia realiza actividad física.

Conoce que tipos de alimentos no sientan

bien a su cuerpo.
Evita consumir bebidas gaseosas, mucha
azúcar o sal.
Usted fuma cigarrillo.
Asiste a programas educativos sobre el
cuidado de la salud personal.
Sufre usted de presión alta.

Siente ansiedad, estrés en su vida general.

En su tiempo libre realiza actividades de
recreación (cine, leer o
pasear)