Español

La buena nutrición, el ejercicio diario y el sueño adecuado es la base de una vida saludable. 
Según la OMS, una vida saludable es una forma de vida que te ayuda a disfrutar más
aspectos de tu vida. Es una forma de vida que reduce el riesgo de enfermarse gravemente o
morir prematuramente. La salud se trata de bienestar físico, mental y social.
Cuando adopta un estilo de vida saludable, proporciona un modelo a seguir más positivo.
También creará un mejor entorno para que crezcan. Al ayudarlos a llevar un estilo de vida
más saludable, contribuirá a su bienestar y disfrute de la vida ahora y en el futuro.
 Los siguientes factores pueden afectar su estilo de vida de manera regular:
 Necesita comer una dieta variada para obtener los nutrientes esenciales en forma de
proteínas, vitaminas, carbohidratos, minerales y grasas.
 Su corazón, músculos, huesos, sistema inmunológico y otros sistemas del cuerpo
dependen de un suministro continuo de nutrientes para el metabolismo y el
crecimiento celular
 Realizar actividad física,
 Si fuma, deje de fumar para mejorar su salud, no solo para usted, sino también para
su familia y amigos.
 De siete a nueve horas de sueño diario se considera óptimo para la mayoría de las
personas para un estilo de vida saludable.
 Reducir el estrés. Aunque algo de estrés es inevitable y necesario, el exceso puede
conducir a diversos problemas de salud.
 Reduzca el consumo de alimentos procesados. Estos alimentos contienen una gran
cantidad de sal, lo que provoca presión arterial alta y enfermedades del corazón.  En
general, cuantos más ingredientes haya en la etiqueta, más procesado será el
artículo.
Ingles
Good nutrition, daily exercise and adequate sleep are the base of healthy living. According to
World Health Organization , Healthy living is a way of living that helps you enjoy more aspects
of your life. It is a way of living that lowers the risk of being seriously ill or dying early. Health is
about physical, mental and social well-being too.

When you adopt a healthy lifestyle, you provide a more positive role model for other people in
your family, particularly children. You will also create a better environment for them to grow up
in. By helping them to follow a healthier lifestyle, you will be contributing to their wellbeing and
enjoyment of life now and in the future.

 The following factors may affect your lifestyle on regular basis:

 You need to eat varied diet to get essential nutrients in the form of protein, vitamins,
carbohydrates, minerals and fats. Consume lean meat  such as chicken along with
legumes, eggs and   nuts for healthy living.

 Your heart, muscles, bones, immune system and other body systems depend on a
continual supply of nutrients for cell growth and metabolism.

 Seven to nine hours of night sleep daily is considered an optimum for most individuals
for a healthy lifestyle.

 Physical activity, Each week adults need one hundred and fifty minutes of
moderate-intensity physical activity and two days of muscle strengthening activity,
according to the current Physical Activity Guidelines for Americans.

 If you’re a smoker, quit for better health—not just for yourself, but for your family and
friends. If you don’t smoke, stay that way

 Reducing stress. Although some stress is inevitable and necessary, excess can lead to
various health problems.

 Cut down on processed foods. These foods contain a high amount of salt, which
leads to high blood pressure and heart disease. In general, the more ingredients on
the label, the more processed the item.
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