EL DIAFRAGMA Y EL DOLOR DE

ESPALDA.
GENESIS JAELYN PINZÓN AGUIRRE.
Introducción
El dolor de espalda es uno de los problemas más comunes en la sociedad
moderna. Aún no está totalmente claro cuales son las base de la patología y por
esta razón las estrategias eficaces de intervención para resolverlo resultan ser
hasta la fecha muy limitadas.
El mal uso del diafragma y el escaso conocimiento es una de las mayores causas
en la aparición del dolor de espalda. El diafragma, aparte de ser un musculo
imprescindible en el proceso de la respiración, contribuye a reducir las cargas
sobre los discos intervertebrales y demás estructuras que componen el
complejo mecanismo de estabilización de la columna vertebral.
Anatomía y funciones del
diafragma.
o El diafragma es un músculo con forma de cúpula, que
separa la cavidad torácica de la abdominal.

o Es el musculo que desde el nacimiento utilizamos durante

cada acto respiratorio. Simultáneamente a la función
respiratoria, el diafragma desarrolla otra función
importante, definida como postural.

o El diafragma se contrae y desciende en dirección de la

cavidad abdominal para atraer el aire al interior de los
pulmones. Al mismo tiempo esto produce un aumento en
la presión al interior de la cavidad abdominal
contribuyendo así a la estabilización de la columna
vertebral.
Posición anatómica del diafragma.
El diafragma está formado por las siguientes porciones, que presentan unión
o continuidad con la pared abdominal:

Porción Se origina en la apófisis xifoides, y está separada de la

esternal siguiente porción del diafragma (porción costal) por
una estructura llamada triangulo esternocostal o
triangulo de Larrey.
Porción Su inserción es en los cartílagos costales y
costal costillas adyacentes de ambos lados, siendo la
que forma las cúpulas del diafragma.
Porción Se origina en las 3 vértebras lumbares superiores, y en
lumbar ella encontramos los conocidos pilares del diafragma.
El derecho e izquierdo son los principales que se
encuentran unidos por el ligamento arqueado medio.
Postural.
oLa actividad del diafragma también es fundamental en el mantenimiento de la
postura y los cambios de posición corporal, debido tanto a su localización y sus
zonas de inserción en el centro del cuerpo, así como a sus contracciones aisladas;
las cuales han demostrado producir alteraciones posturales en función de la
posición en la que nos encontremos.
oEsta, es una función tónica de los pilares del diafragma, íntimamente relacionada
con la postura.
oAl estar en contacto con la columna lumbar, deberá estar el diafragma y el resto del
conjunto, en equilibrio con toda la musculatura que interviene en la estabilidad
vertebral.
El diafragma y el dolor de
espalda
o Estudios demuestran que muchas de las personas que sufren
de dolor de espalda, tienen en común una activación
insuficiente del diafragma y por consiguiente una reducción
de la funcionalidad de los músculos abdominales.
o La consecuencia directa, es la activación repetida y
sostenida de los músculos superficiales de la espalda, que
en parte proporcionan estabilidad a la columna vertebral,
pero al mismo tiempo reducen la movilidad de la espalda,
causando un aumento de la compresión de las vértebras y de
los discos intervertebrales y en consecuencia la aparición
del dolor.
 Plano emocional.

o El diafragma reviste una gran importancia

también en el plan emocional,
contribuyendo a gestionar el estrés y los
estados de ansiedad.
o Los motivos por los cuales a temprana
edad se pierde la sana costumbre de
respirar con el diafragma son diversos: el
estrés, la ansiedad, posturas equivocadas
y actividades deportivas incorrectas, solo
para citar algunas.
 A través de técnicas funcionales se estimula el
Osteopatía funcional y sistema nervioso central para reactivar la actividad
del diafragma, además, el uso de técnicas
Diafragma. osteopáticas restablece la justa movilidad de las
Uno de los primeros mecanismos en los que costillas y de la columna vertebral para permitir
la osteopatía funcional interviene es la una correcta expansión de la caja torácica.
respiración diafragmática.

o De este modo no solo se cura el dolor de espalda, pero, sobre

todo, se previene la aparición de hernias discales y la
degeneración de la columna vertebral, además, por supuesto, a
todos los otros beneficios mencionados anteriormente.
 Cuando se produce colon irritable puede
provocar dolor en la zona lumbar baja en forma
de lumbalgia aguda con predominancia del dolor
en el lado izquierdo o lumbalgia crónica que
Lumbalgia por puede provocar hernia discal entre la quinta
vértebra lumbar y el sacro hacia el lado
colon irritable. izquierdo.

o El colon irritable es una alteración del

colon descendente de origen nervioso con
alternancia de diarrea y estreñimiento.

Es frecuente que se produzca dolor en la cadera izquierda porque el espasmo de

colon descendente provoca un aumento de tensión muscular en el músculo psoas-
iliaco izquierdo.
 El paciente con colon irritable va a notar:

Sintomatología de la o Dolor ubicado siempre en la zona lumbar

lumbalgia por colon baja izquierda, en las últimas vértebras
irritable. lumbares.

o Rigidez en la zona lumbar alta que provoca

una hipermovilidad e inestabilidad en la zona
lumbar baja lesionando al 5to disco
intervertebral.

o En algunas ocasiones puede ocasionar

problemas en la cadera izquierda (como dolor
en la ingle izquierda y favorecer la osteopatía
del pubis en el lado izquierdo)
 Tratamiento para la lumbalgia y el colon irritable.
Estiramiento del psoas-ilíaco
Recomendaciones de nutrición. izquierdo.
• Una correcta nutrición y alimentación es • Este músculo está permanentemente en
fundamental para controlar e incluso tensión cuando hay un espasmo del colon
curar el colon irritable. Disminuyendo descendente.
cualquier alimento que genere
intolerancia (como el gluten y los • El estiramiento del mismo debe hacerse de
lácteos. la siguiente manera: De pie, frente a una
mesa para apoyarnos en ella, se coloca la
• Los alimentos que producen pierna izquierda sobre una silla rodante y
se desplazamos hacia atrás mientras se
fermentación y gases, se disminuirá la
flexiona la rodilla derecha y nos acercamos
repercusión del intestino grueso o hacia la mesa y nos mantenemos allí
espasmo por colon irritable sobre la durante 1 minuto completo.
zona lumbar izquierda.