NOMBRE DEL COLEGIO E INSIGNIA

FICHA DE APRENDIZAJE

1.DATOS INFORMATIVOS:
ÁREA : Educación Física
GRADO/SECCIONES :
FECHA /BIMESTRE :/I
DOCENTE :

2. SALUDO E INDICACIONES:

Queridos estudiantes, espero que se encuentre bien de salud respetando los protocolos de bioseguridad, iniciamos nuestras actividades para conocer
nuestras medidas antropométricas, que nos brindará información para ver tu nivel físico y, durante el año escolar ir mejorando de la mano con tu
rendimiento académico. Sigamos con responsabilidad, entusiasmo y empeño. Recuerda que la actividad física, ejercicio físico y deporte son la principal
fuente para fortalecer tu salud (física, mental y social).

INDICACIONES:
✓ La ficha de aprendizaje será evaluada con la rúbrica, que se encuentra en la parte final, la misma que debe leer para el desarrollo de sus
actividades.
✓ El Producto Principal: Presentan una tabla evaluativa precisando las medidas del nivel de su IMC y condición física.
✓ Utilizar obligatoriamente la indumentaria de Educación Física de la I.E. (Zapatillas, calcetines, short, polo, y corte de pelo adecuado).
✓ La Ficha de aprendizaje trabajada debe subirlo a la plataforma del colegio con el “título”, “apellidos y nombre del estudiante, fotos y videos del
Inicio, Desarrollo y Cierre de la clase, como evidencia para verificar lo que aprendiste.

3. NORMAS DE CONVIVENCIA:
 ● Enviamos responsable y puntualmente la ficha de aprendizaje, por la ruta correcta a través de la plataforma del colegio
● Escribimos nuestros Apellidos y Nombres en la ficha de aprendizaje.
● Lavamos nuestras manos con abundante agua y jabón.
● Trabajamos en un ambiente limpio y ordenado.
● Utilizamos la indumentaria deportiva para realizar las actividades físicas de la clase.

4. TEMA: DETERMINANDO MI IMC Y CONDICIÓN FÍSICA PARA

MEJORAR MI SALUD

COMPETENCIA DESEMPEÑO PROPÓSITO

Determinar y conocer
✓ Explica los beneficios que la práctica de actividad el nivel de su IMC y
Asume una vida física de su preferencia produce sobre su salud condición física, para
saludable. (física, emocional, psicológica, etc.) para mejorar combatir el estrés y
su aptitud física y calidad de vida. ansiedad post COVID
19, valorando su salud.
5. DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD PEDAGÓGICA:

RETO:
¿A través de acciones motrices podemos presentar un diagnóstico de nuestro nivel de IMC y condición física?

✓ Materiales: 1 Balanza, 1 cinta métrica, reloj, lapicero

✓ Forma de Organización: Tarea 1, 2, 3 y 4: Nos colocamos en el espacio ya determinado para realizar la clase colocamos a
nuestro costado la balanza, la cinta métrica y el reloj. Cierre: Responder las preguntas del cuestionario y marca con una X la
ficha evaluativa.

INICIO 10 min:

✓ Empezamos realizando la dinámica “EL ESPEJO”: Aquí jugamos con el papá, la mamá u otro familiar; el juego consiste en imitar
todos los movimientos corporales que realice tu papá, mamá u otro familiar, pueden hacerlo con fondo musical o sin música.
Terminada la dinámica, trotan libremente por todo el espacio y realizan acciones de movilidad articular y elongaciones de las
partes del cuerpo (Calentamiento). Toda la actividad con la supervisión de nuestros papás.

1.EMPEZAMOS 2.LUEGO REALIZMOS LOS 3.DESPUÉS REALIZMOS LOS 4.CULMINAMOS MOVIENDO

TROTANDO 1 MIN SIGUIENTE MOVIMIENTOS DE SIGUIENTE MOVIMIENTOS DEL LA CABEZA DE IZQUIERDA A
PIERNAS CUERPO DERECHA 3 VECES

DESARROLLO 20 min:

Adivina adivinador : Sin hacer ninguna medición responde las siguiente preguntas y anota las respuestas en el Word:
 ¿Cuánto crees que es tu tamaño corporal (talla)? ¿Cuánto crees que es tu peso? ¿Cuánto crees que es tu frecuencia cardiaca?
¿Cuánto crees que es tu frecuencia respiratoria? ¿Por qué crees que importante conocer nuestro IMC y nuestra condición física?

DETERMINANDO
MI IMC

TAREA 1: En esta actividad empezamos primero determinando nuestro peso, anotando el valor numérico que sale al subir en la
balanza; luego con la cinta métrica anotamos el valor numérico que sale al medir tu tamaño corporal (talla) con la cita métrica. Una
vez ya obtenidos los datos de nuestro peso y talla, para poder determinar nuestro IMC, debes realizar la siguiente operación
matemática:
Peso
IMC= 2
Talla

Ejemplo:
50 50
IMC= = =20.83
1.55 x 1.55 2.40

TABLA DE VALORACIÓN DE IMC: Obtenido nuestro IMC marcamos en el cuadro en donde se encuentre el valor de tu IMC.

Bajo peso Normal Sobre peso Obeso

Edad Sexo

12 años Masculino • De 15.7 15.7 - 21.7 • 21.7 - 23.7 • 23.7

 Femenino • De 15.6 15.6 - 23.1 • 23.1 - 24.6 • 24.6
Masculino • De 16.4 16.4 - 22.2 • 22.2 - 24.0 • 24.0
13 años
Femenino • De 16.3 16.3 - 23.8 • 23.8 - 25.2 • 25.2
Mayores de Ambos
18 años sexos
• De 18.5 18.5 - 24.9 25.0 - 29.9 • 30.0
Aliméntate Dieta,
Dieta,
mejor, ejercicios y
ejercicios y
Conducta a seguir practica Felicidades medicina,
medicina
ejercicios posible
físicos cirujías

DETERMINANDO MI
FRECUENCIA RESPIRATORIA

TAREA 2: En esta segunda actividad se determinará tu nivel de frecuencia respiratoria, para ello, en posición de cubito dorsal
tendrás que respirar inhalando y exhalando inflando el pecho y deberás contar cuantas respiraciones hiciste en 1 min. Ojo al
Inhalar tienes que inflar tu pecho y al Exhalar tiene que volver a la normalidad tu pecho

EXHALA
INHALA

TABLA DE VALORACIÓN DE FRECUENCIA RESPIRATORIA: Obtenido nuestra frecuencia respiratoria marcamos en el

cuadro en donde se encuentre el valor de tu frecuencia respiratoria.
 MALO NORMAL MALO
EDAD

12 AÑOS HASTA MENOR A 11 DE 12 A 20 MAYOR DE 20

ADULTO RESPIRACIONES RESPIRACIONES RESPIRACIONES
POR MINUTO POR MINUTO POR MINUTO

DETERMINANDO MI
FRECUENCIA CARDIACA

TAREA 3: En esta tercera actividad se determinará tu nivel de frecuencia cardiaca, para ello, parados nos tomamos el pulso
tocándonos con el dedo medio e índice por debajo del cachete. Controlamos 1 minuto con el reloj y al terminar el minuto las
pulsaciones deben estar de 70 a 100 pulsaciones. Ojo esta actividad se hace cuando el cuerpo está en reposo y no en movimiento.

TABLA DE VALORACIÓN DE FRECUENCIA CARDIACA: Obtenido nuestra frecuencia cardiaca marcamos en el cuadro en
donde se encuentre el valor de tu frecuencia cardiaca.

EDAD MALO NORMAL MALO

12 – 13 años Menor de 60 De 60 a 100 Mayor de 100

 pulsaciones por pulsaciones por pulsaciones por
minuto minuto minuto

TAREA 4: En esta cuarta actividad conocerán los tres tipos de intensidad que se da por medio del esfuerzo físico – Test del
habla:

1. Trotamos de forma muy lenta en nuestro mismo sitio sin desplazarnos (Aquí podemos hablar y cantar mientras trotamos).
2. Seguimos trotando, pero aumentamos un poquito el ritmo del trote, igual trotan en su mismo sitio sin desplazarse. (Aquí
podemos hablar un poco pero ya no cantar).
3. Continuamos trotando, pero aumentamos más rápido el ritmo del trote, igual trotan en su mismo sitio sin desplazarse.
(Aquí ya no se puede hablar ni cantar).

1 2 3
Intensidad Leve Intensidad moderada Intensidad vigorosa (alta)

✓ Segunda Actividad: Mi yo creativo:

Por todo el espacio establecido para la clase ¿De cuántas maneras puedes desplazarte explorando los tres tipos de intensidades
(Intensidad leve, intensidad moderada e intensidad vigorosa)? Crea tu propia. Socializamos nuestros aprendizajes con nuestros
familiares.

CIERRE 10´

Reflexiona con tus papás y responde las fichas evaluativas. Luego se realiza acciones de relajación muscular y la vuelta a la
 calma. Finalmente dan aplausos merecidos por el esfuerzo realizado.

1. Parados estimaos las 2.Parados estimaos las 3.Sentados tocamos la 4.Sentados tocamos la punta
manos hacia arriba manos hacia atrás punta de los pies de un pie (primero el pie
izquierdo y después el pie

FICHA DE ESTADO MÉICO – ÁREA

DE EDUCACIÓN FÍSICA

Instrucciones: Señor padre de familia en compañía de su hijo o hija marcar con una X en las respuestas en la cual se encuentre su hijo o
hija, describiendo la respuesta en caso sea necesario según la respuesta marcada.

● Nombre del estudiante:………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

● Grado:…………………………. Sección:………………………..
● Edad:………………… Peso:………………. Talla:………………………
● Fecha:…………………………………………………………………………………………………..

● ¿El o la estudiante sufre de alguna alergia? Si ( ) No ( ) En caso la respuesta sea Si ¿Qué tipo de alegría
tiene?.....................................................................

● ¿El estudiante padece alguna enfermedad?: Si ( ) No ( )

Hipertensión ( ) Diabetes ( ) Asma ( ) Cardiaca ( ) Renal ( ) Otra ( ) En caso la respuesta sea Otra ¿Qué tipo de enfermedad
tiene?.........................................
● ¿El estudiante consume medicamentos?: Si ( ) No ( ) En caso la respuesta sea Si ¿Qué tipo de medicamento
consume?............................................................

● ¿El estudiante cuenta con seguro médico?: Si ( ) No ( )

● ¿El estudiante padece algún impedimento total o parcial para desarrollarse independientemente?:
● Visual ( ) Auditivo ( ) Motor ( ) Intelectual ( ) Respiratorio ( ) Otro ( ) En caso la respuesta sea Otro
¿Cuál?............................................................................

● ¿Por qué es importante el cuidado de nuestro

cuerpo?..................................................................................................................................................................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
..............................................................................................................................

● ¿Cuál es la finalidad del diagnosticar nuestro IMC y nuestra condición

física?.....................................................................................................................................................................................................................................................................................................
.....................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
..............................................................................................................................
 FICHA DE EVALUATIVA
Marcar con una X en el nivel diagnosticado según los datos obtenidos al realizar cada actividad evaluativa de la clase

Diferencio
los tres
IMC Frecuencia Respiratoria Frecuencia cardiaca tipos de
intensidad
Grado es
y
Nombre del estudiante Malo –
Secció Malo – Normal – Malo – Normal – Malo-
n menor a
Bajo Sobr menor a 11 12 a 20 mayor a 20 60 a 100 mayor a
Norm 60
pes e Obeso respiracion respiracion respiracion pulsacion 100 SI NO
al pulsacion
o peso es por es por es por es por pulsaciones
es por
minuto minuto minuto minuto por minuto
minuto

VALORACIÓ INICIO EN PROCESO LOGRADO DESTACADO

N (1 punto) (2 punto) (3 punto) (4 punto)
Realiza las mediciones determinando Realiza las mediciones determinando su Realiza las mediciones determinando su
Realiza las mediciones determinando su
su nivel de IMC y su condición física nivel de IMC y su condición física nivel de IMC y su condición física
nivel de IMC y su condición física
(frecuencia cardiaca, frecuencia (frecuencia cardiaca, frecuencia (frecuencia cardiaca, frecuencia
(frecuencia cardiaca, frecuencia
respiratoria e intensidades del respiratoria e intensidades del ejercicio respiratoria e intensidades del ejercicio
IMC respiratoria e intensidades del ejercicio)
ejercicio) dando pocos datos precisos proporcionando datos precisos, no proporcionando datos precisos tomando
sin dar datos precisos y sin tomar
y sin tomar conciencia de su obstante, toma poca conciencia de su conciencia reflexiva de su importancia
conciencia de su importancia para la
importancia para la mejora de su importancia para la mejora de su calidad para mejora de su calidad de vida y
mejora de su calidad de vida.
calidad de vida de vida eliminar el estrés post COVID 19.
6. EVALUACIÓN