EDUCACIÓN FÍSICA 3er- 4to y 5to SEC

EXPERIMENTAMOS CON DIVERSAS ACTIVIDADES FISICAS PARA CUIDAR MI SALUD

ALUMNO: Shirley Ariana López Gómez SECCIÓN: C SEMANA 28. Exp 8 Del 08 al 12/11/2021
- PROPOSITO. En esta semana trataremos sobre que le permitirá identificar y elegir la actividad Física de tu
preferencia para tu bienestar, para sentirse bien en todo momento.
RETO. ¿Cómo crear secuencia rítmica comunicando sus emociones de acuerdo a ritmos de la
música de su presencia?
PRODUCTO Evidenciar la práctica de actividades físicas con presicion y con respuestas motrices
creativas
COMPETENCIAS: ASUME UNA VIDA SALUDABLE.
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LUEGO REFLEXIONA

1, ¿Cómo te sientes después de practicar actividad física?

Después de realizar actividades físicas suelo sentirme con más energía, con mayor fuerza, más
saludable, menos estresado, y más enfocado en las actividades que debo realizar diariamente.

2.- ¿Por qué crees que esa sensación de bienestar es buena para tu salud?

La razón por la cual esta sensación de bienestar considero que es buena para mi salud es
principalmente porque me ayuda a estar mentalmente más equilibrado y enfocado en las acciones
que debo tomar en mi vida día, permitiéndome así tener una mayor Salud Mental, esto repercute
directamente en qué tan consciente estoy acerca del cuidado de mi propio cuerpo.

3.- ¿Qué tipo de actividad física as observado en la imagen? ¿qué otras conoces?
Trote, manejar bicicleta, levantar pesas, conozco muchas más que son: natación, ciclismo, jugar
volibol, jugar futbol, etc.

4.- ¿Cuál de las actividades físicas que observas te gustaría practicar?

Manejar bicicleta

5,- ¿Qué cosas debes tener en cuenta para practicar una actividad física?

Las cosas que debemos tener en cuenta para practicar una actividad física son: El que debemos llevar
una alimentación adecuada respecto a los requerimientos calóricos que tengan nuestro organismo y
los requerimientos de la actividad que estamos realizando, tomar el tiempo suficiente para la
recuperación ante esfuerzos musculares prolongado, realizar ejercicios estiramiento antes de realizar
la actividad deportiva y de estiramiento después de realizar las ya que esto nos permite evitar
lesiones y contracturas musculares.

LUEGO PRACTICA EJERCICIOS usando un bastón de madera, colocar en el suelo, luego realiza
diferentes tipos de saltos sobre el bastón con ambos pies a la vez

¿De cuantas formas puedes saltar?

En base a la actividad propuesta por guía, en donde se debe de colocar un bastón en el suelo y luego
realizar distintos saltos como ambos pies a la vez, podemos saltar: Saltando por encima del bastón
con ambos pies a la vez. Saltando por encima del bastón con ambos pies a la vez, pero en zig zag de
arriba hacia abajo.

Agarrando el bastón del piso con ambas manos, saltar con ambos pies y luego volver a poner el
bastón en el suelo.

¿Cómo te gustaría cambiar los saltos con otros movimientos?

Me gustaría realizar giros corporales combinándolos con saltos y el lanzamiento de una pelota, esto
hará más entretenido los saltos que realizare con mi cuerpo. Podemos combinar saltos y giros
corporales combinándolos con el lanzamiento de una pelota, de la siguiente manera: Con otra
persona, pasarnos la pelota uno a uno, cuando la persona tenga la pelota, agacharse y saltar desde
abajo y realizar un giro hacia a la derecha y luego pasarla para que el otro haga lo mismo. La
dificultad estaría en que por cada turno se debe cambiar de lado, es decir, un turno girar a la derecha
y otro hacia la izquierda.

¿Qué otros movimientos puedes realizar apoyando manos y pies en el suelo para pasar sobre
el bastón?

Sin apoyar las manos en el piso podemos realizar ejercicios de abdominales oblicuos, los cuales se
realizan acostados en el piso, boca arriba, manteniendo las piernas flexionadas y con el bastón en
nuestras manos subimos nuestro torso llevamos el bastón hacia el lado derecho y el izquierdo.

CRITERIOS DE
EVALUACIÓN

COMPETENCIA. – Asume una vida saludable

CAPACIDAD. Comprende las relaciones entre la actividad fisica, alimentación postura e higiene corporal y la salud
Reflexiona y dialoga sobre como Identifica la actividad física de su
N APELLIDOS Y adaptar la secuencia de actividad física preferencia para cuidar tu salud.
° NOMBRES SI NO SI NO

01

Pegar tu evidencia(Foto)